请帮忙看看这个方子有什么效果。谢谢大家！
每天吃一百克炒黄豆，三根胡萝卜。这种方法安全、可靠、方便、实施简单，不需要花费金钱和时间。如果你不去尝试，它一定会给你一个惊喜！`
各种动态练习，如纵跳、悬吊、跳远、跳高、游泳等，是刺激身高最有效的方法。保证充足的睡眠。
精神因素对身高也有非常重要的影响。心理兴奋可以通过内分泌系统对身高产生积极影响。自信自己的身材会长高，幻想自己的身高在不断增长，对身体的生长有积极作用。同时，保持乐观的心情也是身体成长的有利条件。
因此，为了解决人体生长迟缓的问题，帮助矮个子人群进行科学改善，需要在骨骺完全闭合之前，创造这样一个持续生长的体内环境，使生长迟缓的矮个子人群生长激素的合成、释放和分泌水平达到高个子人群的体内水平，这也会促进钙、磷等元素在骨骼上的沉积， 促进大量骨细胞分裂、增殖和再生，完成骨骼的平衡生长和延伸，实现
多吃骨髓和骨头汤，对骨骼会有一些作用。
用开水煮两个鸡蛋(也就是鸡蛋汤)，一个半小时后，一起吃炒黄豆和生胡萝卜。一般生胡萝卜2 ~ 3根，炒黄豆适量。不要吃它们！不容易消化！
尽量避免饭前饭后吃东西，比如下午或者晚上没事做。
1)跳远:立定或助跑跳远均可。起跳时用力踏跳，双膝臀部在空中伸展，双臂向上伸展，充分展示身体；摔倒时，前脚支撑地面，膝盖得到缓冲。可以根据身体情况做7 ~ 10次，中间适当休息。
2)仰卧起坐(两端上翘):仰面躺在地毯或床上，同时伸直双腿和手臂并向上倾斜，低头伸颈，双手尽量靠近双脚。根据自己的体能，每组做8 ~ 12次，3 ~ 5组为宜，组间适当休息。
3)后拉:坐在垫子(床)上，双腿向前伸展，双脚并排站立，收腹挺胸，躯干尽量向前弯曲，低头伸颈，双臂同时向前伸展，最好能碰到脚。每组做8 ~ 12次，3 ~ 4组为宜。做的时候注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，防止韧带拉伤。
4)触高:原地起跳或助跑(三五步)起跳，双膝臀部完全伸直，腰直立挺胸，双手放在手臂上伸出去触摸悬在空中的物体。物体的高度应该尽可能的高。左手右手各做5次为一组，组间休息2分钟。可以根据身体情况做3 ~ 5组。最好在开阔、平坦、软硬适中的地面上练习。
5)挂:在单杠或自制的家庭挂杠上，每天早上练一次，晚上睡前练一次。方法:双手握杆，双脚离地，全身放松，腰部、臀部、腿部轻轻晃动。挂20 ~ 30秒后，休息30秒再做，2 ~ 3次后再做负重挂两次——脚踝绑5 kg重物。每次休息1分钟。如果你现在还不到25岁，只要按照下面的饮食，还是有机会长高一点的。
想增加体重，就要多吃蛋白质，尤其是含氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等。
相反，白米、糯米、甜品等食物要尽量避免。可乐和果汁还是少吃为好，因为含有较多的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。另外，盐也是增加的大敌，一定要养成少吃盐的习惯。睡眠充足，不要熬夜，多做运动。
尤其是跳，建议你尽量每天跳200下，用腿跳，然后用左右腿跳，试试看，可能对你有用。
人们把遗传基因作为身高的决定因素，有失偏颇。前苏联有一个跳高运动员。14-16岁时，他的身高一直是164 cm。他以为自己不会因为遗传原因长高，一度打算放弃努力。一位有着丰富科学经验的教练告诉他:①主观上，他应该有很大的长高欲望。②努力完成特定的体操练习。果不其然，三年后，他为这位运动员成功了——身高高达187 cm，成为世界闻名的优秀跳高运动员之一。他是艾哈迈德。日本身高研究专家川岩博士经过多年的调查研究也表明，遗传因素仅占23%，后天因素占77%，这对矮个子来说无疑是极好的消息。只要他们后天努力，长成高个子并不难。我们用运动？已经在一些矮个子身上研究了营养方法，结果也证明后天的努力对长高极其重要。在研究过程中，生长效果最好的在两个月内生长了3厘米，一般生长65，438+0.5厘米。这些研究的对象都是65，438+05-20岁的男女生，普遍矮几岁，也有一部分是父母矮的。比如有一个16岁的男孩，他的爸爸是1.54m，妈妈是1.49m，他自己的身高是1.52m，在我们的帮助下，他长到了1.55m，另外还培养了一个20岁的女孩长高，也长高了65433。这就排除了自然和遗传因素在青少年生长中的作用，为科学促进青少年生长提供了依据。我们用运动+营养的方法来增加水平。在营养方面，主要是让青少年在训练结束后喝一杯由营养师调好的牛奶，并提供一份春夏秋冬的营养食品配餐材料，让训练者按照增加所需的营养量回家吃饭。在运动方面，主要是两套增高体操结合一项国家专利产品——运动辅助系带，进行增高训练。第一套是:“成长高中枢练习”，共五节；(1)仰卧拉伸运动——仰卧在垫子上，双臂弯曲，手指交叉放在胸前，下肢伸直；吸气，同时将手臂伸展至头顶，脚尖直跳，身体尽量伸展；轻轻呼气，放松，恢复身体；锻炼次数10-25次视年龄而定。(2)站立和跳跃——动作次数视年龄而定，6-20次。(3)划船——站立，右脚向前迈一步成弓步，双臂同时向前、向下、向后抬起并像划船一样奋力摆动25次。(4)无绳跳绳——用手作绳状而不是原地绳状跳绳，速度要每秒两次；运动次数视个人体质而定3-5分钟，每分钟约120次。⑤俯卧撑——双手撑地，然后收腹、收腿的俯卧撑；上半身不动，双腿同时用力伸直后推；动作数量按年龄分3-5组，每组15栏。第二套是拉筋练习，配合专利产品机芯，鼓励同时使用拉筋。共五节:①踩关节屈伸——将拉筋带系在踩关节上并系紧，仰卧；双脚尖同时用力抬起，然后双脚尖同时用力向前跳，有节奏地重复18-25次；踮起脚吸气，踮起脚呼气。(2)小腿拉伸运动:束带系好后，仰卧，两腿同时沿床面运动。收缩时，小腿与大腿呈90度；重复15-20次，缩脚时吸气，伸直脚时呼气，心中默念，长，长，长。(3)大腿蹬地运动——仰卧绑紧腰带后，大腿将双腿拉至与身体成90度的腹前，然后双腿脚跟用力蹬地；大腿并拢时吸气，推伸时呼气，默念长、长、长；重复10-20次。④蜻蜓式运动——将上肢带系在肩上，俯卧，双手自然向后伸展。深吸气时，双臂会向后伸展，抬起上半身，抬头，同时双腿向上抬起，使全身看起来像一只飞翔的蜻蜓；呼气时放松，反复做5-8次。⑤腿轮运动——仰卧成倒肩肘状；腿就像骑自行车一样，不停地来回转动，忽快忽慢地变换速度；连续做2-3分钟。这两套练习是高度训练的主体。我们让训练者每隔一天练50分钟，让他们早上练身高中心操，晚上练拉伸操。结果身高提升效果还是挺好的。通过这个实验表明，虽然体育活动是当今体育领域应用最广泛的活动，但并不是所有的体育比赛都起到强身健体的作用。一旦方式和练习方法不对，就会给身体带来伤害，尤其是对身高发育。比如体育锻炼中经常使用的哑铃和杠铃，对增加胸围和腕围非常有效，但对身高和腿部线条有害，甚至会起到抑制作用，尤其是在发育全盛时期，影响更大。根据我国青少年体质调查数据显示，青少年体质略有下降，这不能不引起有关方面的重视并采取积极措施。我们用多功能运动来帮助青少年长高，经常用它来预防近视和纠正不良坐姿和不正常的腿。尤其是使用一套拉拉带的健身操，对消除多余脂肪非常有效。这对青少年的健康发展和身体素质也起到了很好的促进作用。因此，要想提高身高，形成良好的体态，就要有选择地进行体育活动，并以呼吸系统和循环系统的运动为重点，各生理部位都要按照特定的节奏运动；注意与全身运动的充分和谐；要强调身体运动中动作与反应的巧妙结合(如先屈后伸、先伸后弯)；要在运动中达到身心合一，就要坚持运动的持久性。
总之，青少年的成长是一个复杂的过程，遗传、运动、营养、环境都在起作用。但日本生长专家经过长期研究发现，运动和营养对身高的影响占到50%以上，这为青少年的矮小生长提供了科学的理论依据。要真正促进他们的成长，就要科学地把运动和营养结合起来，做到:第一，让青少年和他们的家长先了解成长的基础知识。第二，由于后天因素所占比重远大于先天因素，青少年要抓住后天努力，加强锻炼，注意营养调节，改善环境(自然环境和社会环境)，会收到更好的效果。第三，提高体操要持续做，因为提高高度比发展到身体的宽度更麻烦，其中包含着非常微妙的问题。需要以比发展到宽度更小的强度和更长的时间来完成，需要长期的坚持、耐心和勇气，三天打鱼两天晒网的锻炼是不会收到满意的效果的。只有经常锻炼，身体素质增强了，体型好了，身高自然就上去了。促进生长的最佳时期和时间是小学-中学阶段，每年的3-6月。抓住这个时期，坚持每天早晚做10分钟的中枢运动和拉伸运动，就能达到理想的身高。第四，营养的合理搭配。牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜和橘子在增加中起着重要作用。天然食物对人体的负面影响较小，有利于充分吸收青少年生长发育过程中所需的营养物质，是药物和保健品永远无法替代的。虽然天然食物加工起来比较麻烦，但是只要提前安排好食谱，按照食谱加工起来也不是很难。第五，要注意克服一些对身高有害的不良习惯，比如坐姿要正确；良好充足的睡眠；禁止吸烟、饮酒和一些刺激性食物；经常运动，预防感冒；好好学习，充分休息，这样每次学习都能休息10分钟，最好是躺着；多晒晒太阳，充分接受阳光的抚摸。
《女转古方》
1.材料:
川崎2钱，大金鹰2钱，小金鹰2钱，红花1.5钱，冬虫夏草2钱，桔梗2钱，黄金不换1.5钱，九层塔，生姜5片，水和酒各一半，母鸡1只，香油适量。
2.练习:
将老姜和母鸡用香油炒香，然后加入适量的水和酒，将所有材料放入，炖约1小时，即可食用。
3.如何服用:
每周吃1到2次，* * *吃5到6次。
4.注意事项:
此方不宜过早服用，最好等到初潮第1次月经。如果你有任何问题，你应该咨询中医。
机械加高方法
只要是人类，背部或多或少都有不正常的弯曲。如果这种(异常弯曲)得到纠正，所有部位的关节都会变长，从而增加你的身高。你不应该低估关节从弯曲到伸直的时间。人体关节那么多，积少成多，当然可观。
机械疗法不仅对小儿麻痹症、偏瘫有显著疗效，还可以治疗严重的猫背、O型足，使脊柱恢复正常，姿势变好，身高增加。此外，还可以治疗女性生理不适、性冷淡等。因此，越来越多的女性从事这种美容体操。只要每天进行三次，三个月后至少可以长高3厘米，变得婀娜多姿，可以说是一举两得的美容体操。
(1)双脚并拢，站直，单腿后移半步，然后上身向前弯曲，膝盖不要弯曲，让手指接触地面，如此反复15 ~ 20次。这个动作可以使大腿和膝盖的线条优美柔和，使左右腿对称。
(2)双脚打开30-60 cm，站直，一条腿向后放半步，然后扭动上半身，使指尖能碰到另一侧的脚趾。并连续做10 ~ 15次。这个动作可以使两个手腕的线条优美柔和，缩小腰围，矫正脊柱的弯曲。
(3)双脚打开60 ~ 70cm，一条腿向后放半步，然后双臂举至肩高，再水平向后抛。向长腿方向扭转7次，向短腿方向扭转4次。这个动作可以收紧腰部，让身材变美。
(4)面向墙壁，保持30cm的距离，单腿后退半步站立，打开脚跟，让脚尖朝向内侧，然后双手按在墙上，挺胸，双腿弯曲，臀部向后突出，双膝并拢。连续做20到50次。这个动作可以使股骨关节移位，根治腿部凹凸不平的问题，使腿部线条变得优美。
(5)做一个长cm，宽约手腕两倍的腰枕，将一条腿向后放半步，深深地坐在椅子上，然后肩膀向后靠，挺胸，连续做20次。这个动作可以治疗疲劳和肩痛，还可以收缩腹部。
(6)拿起一根绳子站立，将一条腿向后放半步，然后以此姿势有节奏地跳60 ~ 70次。跳绳是一项很好的全身运动，不仅对健康和美容有很大的帮助，还能收缩全身肌肉，增加身高。
(7)坐在小腿上，将一条腿的膝盖向后放3 ~ 5厘米，肩膀向后拉，手臂向上伸直抬起。在这个姿势中，上身前倾，尽量靠近地板。连续做20 ~ 40次。这个动作是矫正猫咪背部最有效的运动，不仅可以让背部变直，还可以美化手腕的线条。
(8)坐下，用布条绑住双膝上部，双手托住小腿，保持一条腿的膝盖与另一条腿的膝盖平齐，然后双手弯曲身体，使下巴接触膝盖，连续20 ~ 30次。这个动作可以收紧臀部肌肉。
(9)做完以上八个动作后，暂时不要把膝盖上的布拿开，背上垫个枕头，伸直双腿，平躺15分钟。如果有寒症，晚上可以绑个布睡觉，这样一段时间后寒症就好了。对于猫背和O型脚的人来说，这些都是最有效的练习。
如果你现在还不到25岁，只要按照下面的饮食，还是有机会长高一点的。
想增加体重，就要多吃蛋白质，尤其是含氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等。
相反，白米、糯米、甜品等食物要尽量避免。可乐和果汁还是少吃为好，因为含有较多的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。另外，盐也是增加的大敌，一定要养成少吃盐的习惯。