什么是组合式健身训练法？

问题1:一块肌肉的训练间隔一般不超过5天。比如今天练完胸，接下来5天也要练一次。

问题2:经典的有胸肱、腹部、背部和肱二头肌，单下肢。

问题3:总的来说是差异化训练。人体的大肌肉群分为12个部分。一天要重点练几块，这样肌肉增长会更明显。胸部和肱骨都是推的功能，一起练更有针对性。

当然还是有各种组合的，都是有其道理的。

第四个问题有点大。超级组和交替训练可以节省时间，对体力和训练经验有一定要求，初学者练不好；比如三角肌和肱二头肌要一起练，然后练三角肌。因为三角充血会压迫肱二头肌，然后练肱二头肌可能会引起不适。问题二的组合更适合初学者。每个训练计划都可以详细讨论。所以在训练身体的时候要学习理论知识，这样才能练好。