卧室隔音或降噪最有效的方法是什么？

作为窗户的隔音对策，通常采用双层窗户的结构。您可以保留现有窗口并添加另一个窗口；或者拆下现有的窗户，重新安装一块按照新标准设计的玻璃，都是一样的厚度。

门的隔音效果主要取决于门芯的填充物。纸质内芯的模压隔音门可以达到29分贝的隔音效果。内芯采用优质刨花板，隔音效果可达32分贝。实木门和实木复合门，密度越高，重量越重，门板越厚，隔音效果越好。

如果门板两面都刻有花纹，与光滑的门板相比，可以起到一定的吸音作用，防止声波的反复折射。门周围有密封条的防火门也有很好的隔音效果。另外，门套与门之间的安装也是决定隔音效果的关键。专家建议，门套和门应该由有经验的专业人士安装。

延伸材料:

家中摆放家具的数量要适中。没有它，很容易使声音在室内旋转，而用多了，很容易撞西。选择木质家具会得到很好的隔音效果，木质纤维家具多孔，可以吸收噪音。不同种类的木材吸声程度不同。较软的木头吸收的声音更多，但也要注意柜子的推拉门和书桌的抽屉。最好使用静音硬件，这样画图的时候就没有噪音了。把书柜放在与邻居家相邻的墙前，可以适当遮挡邻居家的声音。

参考资料:

消除噪音-百度百科