跑步后头晕是什么原因？我该怎么办？
但是，跑步不如走路适应能力强，速度快。很多人觉得很难坚持跑步，强行跑步后会出现一些身体不适，头晕就是常见的一种。下面是跑步头晕的三个原因，希望对大家有帮助！
1，低钠血症和低钾血症引起头晕不适。
长时间跑步或在高温环境下跑步，可能会大量出汗，不仅使身体失水，还会造成电解质的流失。最常见的就是低钠血症，不仅会引起头晕，如果不及时治疗还会引起肾功能损害，从腹泻、头晕、抽筋到意识不清、昏迷甚至死亡！此外，低钾还会使肌肉兴奋性异常，不利于运动状态的维持。
所以，想要长时间在高温环境下跑步，不仅需要补充水分，还需要补充电解质。建议选择低渗或等渗的运动饮料，可以快速补充水分、电解质和糖分，而高渗透压的运动饮料含糖量较高，补水速度较慢，热量也较高，要根据自己的需求选择！
2、低血糖和贫血导致头晕。
低血糖不仅是糖尿病人的专利，年轻人也会发生，比如不吃早餐、太瘦或者运动过量！很多刚开始健身的朋友都不知道自己的身体素质。运动过度导致血液中葡萄糖耗尽，而肌肉质量低，肌糖原储备不足，不能及时支持血糖，导致低血糖！建议经常低血糖的朋友不要剧烈运动，也不要长时间运动，还要注意增肌。另外，运动前要补充能量，如面包、大枣等能快速释放糖分的小食物！
铁在人体内的一个重要作用就是形成红细胞，向肌肉输送氧气。铁含量不足时，容易导致缺铁或贫血，影响跑者的表现。很多女生本身就经常四肢冰冷，嘴唇苍白。很有可能他们已经有贫血症状，只是不知道而已！而且高耗氧量跑步，对心肺功能要求高，很可能会让贫血或者缺铁的朋友因为缺氧而头晕！建议经常头晕、手脚冰凉、嘴唇指甲、结膜苍白的朋友多吃红肉、动物、肝脏。如果情况严重，就要就医补铁！
3.低血压导致头晕
当我们跑步时，血管扩张，肌肉收缩，心脏泵血更快。这个过程既满足了跑步的能量需求，又加速了血液向心脏的回流，增加了通过静脉回流到心脏的血液量，可以增加跑步所需的氧气量。但长跑到终点时，腿部活动范围瞬间下降，使心脏失去肌肉辅助泵血的强大支持，导致更多血液滞留在四肢，从而导致血压降低，出现头晕、恶心等不良反应。建议你在跑的最后要逐渐减速，从快跑到慢跑，再逐渐到快走、慢走，直到停下来。千万不要瞬间减速！
除了以上三个原因，不建议有心肺疾病的人跑步。如果在跑步过程中感到身体不适，应及时停下来休息，并前往人员集中的区域，以防紧急情况下无人求助。
但体重指数过大(身体质量指数大于28)的朋友，要从步行逐渐过渡到跑步，否则关节负荷过重，容易导致运动损伤；另外，跑步前一定要做好足够的准备活动。建议8~15分钟左右，然后开始跑步！