驼背可以矫正吗？
一、了解正确姿势的要领。你可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚张开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是背靠墙壁站立，这是时装模特的日常训练。还可以抬高前脚，比如用脚掌(20 mm厚以上)踩在书上，经常做这样的站立练习，可以逐渐纠正驼背，这也是舞蹈形体训练的新方法，有科学依据。
第二，使用矫正鞋。塑身鞋也叫塑身训练鞋，前高后低，和抬高前脚矫正驼背的方法一样，但这种方法更简单，更主动，更有规律，便于长期坚持。这种鞋在国外很常见，欧美称之为“地板鞋”，香港称之为“瘦身健身鞋”。该体能训练鞋在外观上与普通鞋基本相同，可作为日常生活用鞋。
另外，睡觉时可以尝试做正确的拉伸:仰卧，双脚分开与肩同宽，双膝并拢，双手举过头顶，掌心相对。一开始不把胳膊伸直也没关系。你保存它们的时间越长越好。正本拉伸能有效矫正颈肩背部姿势，对颈椎病、驼背有显著效果，明显优化颈肩线条，拉长颈部。
问题二:27岁了，驼背还能矫正吗？完全没问题！
不管你是男是女！只要不是天生的，我就不懂！
练习:
1，每天引体向上，数量安排:假设你的上限是10，那么你每次以5个为一组，休息一分钟后再5个，重复4-5组。每天都做，其实新手没必要休息。
前几天还疼，坚持下去。这个动作对于锻炼背部和肩部的一些肌肉非常有用，让你感觉到背部、胸部、肩部等上肢都得到了锻炼，对于矫正驼背非常有效。我自己改正了。
2、平时坐姿很重要，颈椎腰椎要挺直。每次坐下不到2小时，起来活动活动，扭扭肩、腰、胳膊等。一分钟！也可以考虑好背之类的辅助。
3.另外，如果身体好，还有一个动作可以做:跪下，双手抱头，双脚向下，身体后倾:仰卧起坐就好，从后面做。
只要坚持这三点的前两点，一个月的时间就足以让人看出来。如果你坚持了三个月，如果你是个男人，你应该感谢我哭了！到那时，你的手臂，肩膀，一点胸肌和背肌都会很有型！就三个月！
问题3:30岁驼背可以矫正吗？可以穿一双前高后低的矫形鞋，鞋底是前高后低，和舞蹈形体训练的原理一样。迫使人体重心后移，骨盆就会向前矫正，脊柱自然就直了，因为骨盆是脊柱的底座。俗话说:驼着腰，腰不会向前塌，背也难驼。作为一个原则，当一个人站得笔直时，重心必须在脚跟。相反，如果重心被迫在脚跟，人体的姿势也会趋于挺拔。你可以试试，赤脚，踩着厚约18 mm的书，看看自己的姿势是否挺直，驼背是否减轻。
另外，睡觉时可以尝试做正确的拉伸:仰卧，双脚分开与肩同宽，双膝并拢，双手举过头顶，掌心相对。一开始不把胳膊伸直也没关系。你保存它们的时间越长越好。正本拉伸能有效矫正颈肩背部姿势，对颈椎病、驼背有显著效果，明显优化颈肩线条，拉长颈部。
问题4:背好真的能矫正驼背吗？背好只是拖累，对驼背本身没用。你可以背靠着墙。至于驼背矫正，如果能站直，驼背是姿势不好的问题，可以矫正！方法多种多样，无论是靠墙，拉伸，负跟鞋，还是头顶重物，最重要的还是自己。长时间背靠墙的方法，接近使用，通过拉伸可以缓解僵硬，可以配合各种矫正驼背的方法。负跟鞋是正跟鞋的发明专利，强制重心后移以纠正姿势，测试方法。当你光着脚，前脚掌踩在书上，书有两厘米厚，你的背就会直起来。你头上的重量也是为了调整重心的位置。人的脊椎在后面，重心也在后面，所以你的背会很直。
问题五:俯卧撑能矫正驼背吗？做俯卧撑对矫正驼背是有帮助的，但是想要彻底矫正驼背就必须掌握正确的方法。
如何预防青少年驼背
青少年的骨骼含有丰富的有机成分，因此具有良好的韧性和可塑性。如果他们不注意坐和走的姿势，他们很容易变形，驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。
那么，如何矫正驼背呢？
(1)注意正确的身体姿势，平时无论是站立还是行走，胸部自然挺直，肩膀自然向后伸展。坐直你的脊椎。看书写字时不要太低头，更不要趴在桌子上。人们说的“站如松柏，坐如钟”有一定道理。
发育中的青少年最好睡硬板床，以保持睡眠时脊柱挺直。
③加强体育锻炼。认真搞好体育课，做好课间练习，促进肌肉力量的发展。在综合锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，包括各种形式的徒手操和使用各种运动器材的矫正操。矫正驼背的方法主要是加强背部肌肉，挺直躯干，扩胸。
骨骼是人体的支撑，脊柱是中轴，由30多个椎骨按照规律重叠连接而成。正常情况下，它有四个生理弯曲。颈段前凸，胸段后凸，腰段前凸，骶尾段后凸。如果脊柱过于向前弯曲，就是驼背。医学知识告诉我们，早期锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒晒太阳，有助于预防骨质疏松。那些驼背的人应该睡在硬邦邦的床上，不要放太高的枕头。腰背肌运动，尤其是向后拉伸运动，有助于抑制驼背的发展速度。具体的治疗方案一定要经过医生的检查诊断，然后积极治疗。
除了外伤，还有几种情况会导致驼背。一个是遗传，一个是不良习惯。大部分人的驼背都是不良习惯造成的。比如她平时走路低着头，坐着不注意姿势，女生故意收肩低头掩盖自己突出的胸部。
要消除驼背，要注意克服以上不良习惯。平时走路跑步，抬头，每天早晚躺在床上或炕上，肩膀放在边缘，仰卧，头垂下，双手向后触地(注意安全)。你也可以在白天休息的时候这样做。会逐渐好转的。
最好小睡半小时左右。长时间睡眠有利于恢复体力，短时间睡眠有利于恢复脑力。
午睡时最好不要平躺或侧卧。如果只是在教室里趴在课桌上午睡，可以稍微摸摸头、脸、手，不要把额头压在手上或手臂上，以免堵塞面部经络。不要头戴衣服睡觉，以免湿气外泄。
跑步可以循序渐进。从不觉得特别累开始。速度也要根据自己的体力。年轻人可以相当快。时间可以是早上或晚上。
高中的时候穿了“好背”，感觉特别好，就不自觉的站起来了！你可以试试。当时买了300多。不知道现在是贵还是便宜，呵呵！
相信自己，你会好起来的！:)
驼背也叫圆背，是脊椎变形的一种表现，男女老少都有可能发生。
临床上没有治疗驼背的药，只能通过物理治疗来矫正。矫正的原则是加强背部肌肉的力量，拉伸躯干的长度，扩大胸部的范围，注意坐姿。具体方法如下:
(1)爬行，双手脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快。直线攀爬或者转圈攀爬也可以。为防止手柄磨损，可戴手套，每天攀爬两次，每次10 ~ 15分钟。
(2)翻滚运动每天会在床上平躺翻滚两次，每次5分钟。为了避免头晕，不要走得太快。
(3)太极拳太极拳中，要求腰部处处带动四肢，使腰部始终处于自然舒适的状态，对驼背有很好的矫正作用。
(4)自然站立，转胸，双手叉腰，抬头挺胸，身体先左转，再右转，反复做30 ~ 40次。做这套动作，要尽量挺胸收腹，用力转身。
(5)拄着棍子自然站立，扭转。在背部肩胛骨处放两根长1米的棍子，同时扭转胸部20 ~ 30次。
(6)仰卧位躺在床上，振动手臂在床边，使肩膀紧贴床，头部自然后仰，手臂伸展振动20 ~ 30次。
(7)仰卧拱桥仰卧在床上，> >；
问题6:一个成年人驼背。怎么做才能纠正呢？驼背有很多种方式，靠在墙上，靠在墙上。这种方法已经存在很久了。如果墙是直的，人一贴就直了。保持这种直爽的感觉就好。比如最上面的花瓶，跟平衡和重心有关系。如果你倾斜你的姿势，花瓶会掉下来，所以你必须把它弄直，以免掉下来。比如前高后低的K形跟鞋，就是利用重心来调整姿势的。因为前面高，重心肯定会往后面跑，人的脊椎在后面，重心也在后面，自然会直起来。举个例子，一个芭蕾舞演员，她的脚是180，在外面看起来有点像8这个数字，脚趾向外张开，形成“一”的形状，然后体态挺直。负跟鞋的矫正方法成为医学教科书的内容，这是一个重大的科技进步。专业芭蕾“一人训练”和负跟鞋一样，把重心重新转移到了脚跟，还有背靠墙壁和顶花瓶。只要是直的，它的焦点就在后面。平时多关注重点，配合各种练习来改变。
问题7:成年人的驼背可以矫正吗？23岁还不晚，但是一定要改正生活习惯，最好有人帮忙监督。以前驼背，直了之后真的自信了很多。加油！如果你有这个决心，我相信你会成功。
问题8:矫正驼背需要多长时间？驼背会伴有脊柱侧弯。先治驼背，再治脊柱侧弯。你暂时戴上矫正带，肌肉无力的时候就会回到原点。你可以试试我的文章。以上是我的经验，以下是我的作品，供大家参考。
告诉你一篇关于驼背的治疗和康复的文章。希望对你有帮助。大致情况如下:
驼背病
驼背的情况是脊椎承受不了压力，不管是外伤造成的，还是体力不足造成的，还是老年人椎间盘退变造成的。这种驼背的位置大部分在肩胛骨突出的位置附近，也就是双骨的中脊上下。这种情况下，整个人的头会低到前下，下杠会更向下。这个颈椎的脊柱也会凸出来，颈椎两侧的肌肉会凝结成一条条硬邦邦的肌肉。
颈椎的脊柱有时突出或扁平。脊椎后面的脊椎一定是凸出的，两边的肌肉一定是往下压的，会很硬。这是因为肌肉神经不能承受脊柱的压力，所以不能放松，也就是不能抵抗脊柱的前倾。导致肌肉僵硬。
还有一种可能是这个驼背是营养不良造成的。营养不良的原因有很多，可能是吃了就吸收不了。或者没有正常的食物和营养不良。或者因为减肥，厌食，时间长了，也会造成这种驼背。或者是颈背部脊柱损伤未完全治愈的后遗症，导致这种症状。
治疗方法:先了解以上原因，然后用手摸摸这个脊柱两侧的肌肉，应该是很硬的肌肉条。首先通过刮的方式刮肌肉的神经，因为这个肌肉条需要的时间比较长，导致肌肉的神经无法负荷。结成硬块。刮完之后表皮会有凝固，或者是波浪式的凝固，肌肉会有一层层的硬块。那就是用手把肿块推开。用拔罐也是可行的。因为时间长了，里面的肌肉可能不会马上拔出来，所以可以多做几次。拔出硬块后，用拇指定点按压，每次按压一点。多次之后，肌肉会慢慢散开。因为脖子和脊柱的位置很长，可以一次做一些，不伤皮肤。慢慢的，脊柱两侧的肌肉就会放松。但治疗结束后，你必须回家做康复治疗。
问题9:驼背可以通过什么运动来矫正？1，注意正确的身体姿势，平时无论站立还是行走，胸部自然挺直，肩膀自然向后伸展。坐直你的脊椎。看书写字时不要太低头，更不要趴在桌子上。
2.睡觉时注意尽可能给硬板床和大面积睡眠。发育中的青少年最好睡硬板床，以保持睡眠时脊柱挺直。
3.加强体育锻炼。认真教体育课，做课间练习，促进肌肉力量的发展。
4.在综合锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，包括各种形式的徒手操和使用各种运动器材的矫正操。如下
(1).坐在扶手椅上，双手抓住臀部后面的两侧椅面，抬头挺胸，双肩后伸，每次坚持10 ~ 15分钟，每天3 ~ 4次。
(2).背靠墙，离墙约30厘米，双脚张开与肩同宽，抬起双臂向后伸展，同时抬头，触墙还原，反复做10次，每天2 ~ 3次。
(3)仰卧床上，在驼背突出的部位放一个厚度为6 ~ 10 cm的物体，全身放松，双臂自然伸直，掌心向上，双肩后伸，这样保持仰卧5分钟以上，每天做2 ~ 3次。
(4)坐或站，双手握住体操棒，跨肩背，挺胸，感觉肩背部肌肉发胀时停止。每天早晚各做一次。
以上矫正驼背的方法，要在早晨和睡前进行。因为驼背是一种长期顽固性的扭曲，要想获得满意的效果，应该循序渐进，持之以恒。
问题10:19岁的驼背可以矫正吗？其实我坚持两个字:我跟你差不多大，一个驼背的女生，最近几个月一直觉得背着挺难看的。之前我妈叫我爸跳起来纠正我，我没注意，所以我的背一直驼着。我甚至拍了一部电影。医生说我背弯了，我还是没意识到。直到最后一次在学校春游，同学们给我拍照。结果背都驼了，还挺丑的。我决定改变它。从那天开始，我开始注意挺直腰板，上课。因为我的背会弯下来，然后睡觉的时候还要垫个枕头在下面。一开始真的是生不如死。我想过每天躺着该有多好。我在后面买了高跟鞋。当我走路的时候，我的背向后跑。我穿了好几次都没穿。我不知道效果如何。已经坚持两周了，现在已经习惯了。不会觉得特别难受，但还是会注意。当我不注意它的时候，它会自己站起来。越年轻越容易驼背，祝你早日脱离驼背。让我们一起坚持下去