青少年如何减肥

如今，随着人们生活水平的不断提高，减肥不再是中年人的专利，很多青少年也加入了减肥的行列。青少年应该如何减肥？现在调查显示，中小学几乎一半的孩子超重，青少年的肥胖影响他们的健康成长。青少年减肥最好的方法是科学饮食和有氧运动。青少年减肥，首先需要给孩子合理搭配饮食。每天一个鸡蛋一杯牛奶不能少，其他肉类可以少。蔬菜和粗粮必须每天吃，每天必须慢跑二十分钟。孩子晚上睡觉前不能吃任何食物。

培养良好的饮食习惯:这是青少年获得全面营养的保证。家长一定要以身作则，纠正青少年偏食、挑食、厌食的不良习惯。

科学的减肥方法是控制热量摄入和增加活动量，做到饮食均衡。没有捷径可走。减肥是一个系统工程，需要长期坚持，你要坚持下去。没有快速解决办法。首先你需要坚持锻炼，要有毅力和恒心。千万不要三天打鱼两天晒网。另外，控制热量和脂肪。低脂肪饮食，低油腻食物。饮食要清淡。多吃水果和蔬菜。注意负热平衡。耐心坚持，坚持就是成功！没有捷径可走。