夏天有哪些养生食谱？

夏季养生食谱1:黄芪金银花粥食材:生黄芪50g，金银花40g，粳米50g。方法:将配料洗净，将生黄芪、金银花装入消毒纱布袋中，放入砂锅中，加水1000ml，煮沸20min，除去纱布袋和药渣，放入洗净的粳米中，煮成粥。服用方法:随餐服用，分两次服用。应用:此食疗可清热解暑，祛湿。感觉夏天湿热之邪，有发热、四肢乏力、恶心、厌食的人，可以选择这种饮食。2:莲子桂圆薄荷粥食材:莲子50g，龙眼肉40g，薄荷叶30g，粳米50g。方法:将食材放入砂锅中，加入1000ml水，煮至烂烂。服用方法:随餐服用，分两次服用。应用:此食疗能补脾肾，清热解暑，适用于大便溏薄，腰膝酸软者。3:参芪山药枸杞粥配料:太子参60g、黄芪40g、山药40g、枸杞30g、粳米50g。方法:将太子参、黄芪切成薄片，山药打碎，粳米洗净，放入砂锅中，加水1000ml(干净的井水最好)。煮到米粥熟了。服用方法:随餐服用，分两次服用。应用:此饮食可健脾补肺，益肝肾。慢性支气管炎、肺气肿引起的运动后气短、咳痰均可使用。4.鸡油黄瓜锅的制作方法:配料:黄瓜500g、鸡油15g、精盐4g、味精3g、黄酒5g、鲜汤200g、精炼植物油200g、香菜15g、火腿5片。方法:先用刀将黄瓜削皮，对半切开，挖出核，切成约6.5厘米长的指条，用刀修成同样粗细待用。炒锅烧热，放油，烧至三成热，放入黄瓜拉油至黄瓜软瘪，捞出沥干。将鲜汤放入锅中，加入黄瓜、精盐、味精、黄酒，烧开后小火煨，煨至酥脆，再大火烧开，泡淀粉，用铁勺推匀，推成薄片。锅用底油烧热，放入香菜，倒入盐水黄瓜，倒入鸡油，放入火腿片，盖上盖子。本品色泽多样，味道浓郁清新，温中益气，填精益髓，清热利尿。