如何选择跑鞋

我觉得拥有一双舒适、合适、性价比高的跑鞋对于参与这项运动来说是必不可少的。

1)跑鞋的结构

了解跑鞋,选购跑鞋,首先要了解其构造。跑鞋,或者说大部分运动鞋,大致分为三个部分

1.外底(或外底)是鞋子接触地面的底层。耐磨防滑是它的重点。

2.中底,在外底和内底之间。弹性和护脚是它的重点。中底也是一种高科技跑鞋。

的一部分。

3.上部,主要在鞋垫上方,包括鞋子的整个上部。透气,穿脱方便,美观是它的关键。

在体育用品店的鞋墙上,拿起一只跑鞋观察。从大底来看,大底一般覆盖整体。

鞋底布满了各种特殊的纹路,中间可能还有很多凹槽。颜色多为黑色,也有其他颜色。

颜色,厚度一般为3-5毫米..大底的主要作用是在直接接触地面的过程中起到耐磨防滑的作用。

没错,就是这种效果,纹和槽弄得满地都是。大底材质一般是含碳橡胶,比较耐磨。

同时防滑效果和重量也很理想。

在大底和色彩鲜艳的鞋面之间,往往还有一个白色的中底。中底厚度约为1-2cm。

它的主要功能是缓冲来自地面的震动。人在跑步的时候,从地面传到身体的震动可以达到平时的倍数。

如果没有中底,跑步对全身振动的伤害会很大。因此

各种高科技已经被开发并应用于鞋底夹层。比如耐克的AIR PAD,阿迪达斯的ADIPRENE,ASICS。

凝胶,美津浓的波等。它们的名称不同,但目的是一样的,那就是试图减少震动,

传递让你在跑步过程中感到舒适和安全。中底的材质,除了各品牌专门用的专利技术,

在手术之外,大多数材料使用泡沫橡胶,如EVA或PU。它提供了良好的弹性,非常轻。

的重量。

中底往上,就是鞋面部分。这部分是和你的脚直接接触的(当然也是通过袜子)。它表现得好像

一个保护罩,你的脚在里面得到安全的保护。其中,首先是接触到你脚底的鞋垫。看看鞋子里。

去吧,你可能会发现鞋垫种类繁多。的确,这部分也渗透着高科技。例如鞋垫材料,通常

也使用EVA,但表面经过处理,增加了脚上汗液的吸收和分布。还有一些鞋垫是可以调节的

支撑脚弓,实现脚和鞋的最佳贴合。上半部分的另一部分是鞋帮。

这部分是鞋子设计中最复杂最难的部分。这主要是指如何实现鞋子的外观、款式和功能。

方面的平衡。大牌运动品牌往往每个季度都会推出许多吸引人的新款,让买家掏钱买包。

在功能上,这部分主要考虑的是:透气性、舒适性、对足面和脚踝的紧密保护、鞋带的牢固性和。

使用方便等。

知道了跑鞋的构造,如何确定自己需要什么样的跑鞋?看看体育用品店,

每个品牌同时有几种跑鞋,甚至十几种,新买家难免眼花缭乱。其实跑鞋是成功的。

一般来说,功能和用途可以分为以下几类:

(2)跑鞋的分类

首先,这里说的分类是大部分跑鞋厂家对跑鞋的一般分类。如果有其他分类器,

方法,那么起点可能会不同。这里的分类主要是基于用户对跑鞋性能的要求和使用情况。

分的方式。分歧主要集中在以下几点:

A.支撑使用者足弓和脚跟的能力,

B.矫正和保护外八字足和内八字足的能力,

C.无论鞋底是平的,

D.鞋子的重量和稳定性,

E.跑步地点的路况

在这样的差异下,跑鞋可以分为以下几类。

1.缓震——这种跑鞋主要适合那些不过分强调足弓支撑和后跟矫正功能的人。

奔跑者。也就是说,如果你体检的时候脚是正常的,平时走路跑步也没有过多的内/外八。

一字脚现象,并没有出现严重的扭伤脚踝的事故。而且跑步姿势的习惯一般是前脚掌着地。因此

这种类型的跑鞋足以为你提供舒适和弹性的感觉。此外,这种跑鞋的一般重量也

比较轻,适合小尺寸和初学者佩戴。

2.稳定性——这种跑鞋主要适合需要足弓支撑和脚跟矫正的跑者。比较

比如你跑步的时候脚稍微外八字或者内八字,或者你的跑步姿势习惯是每一步都是后脚。

落地,或者每周至少要跑步锻炼4次,每次距离超过3公里,需要给脚

给予一些支持和保护。那这双鞋应该更适合你。这种跑鞋一般比缓震重。

比较重。

需要注意的是,各种品牌生产的跑鞋大多属于缓震或者稳定。这也是来自

一方面说明大部分跑者都有这两个特点。而且这两种鞋的性能差异比较小。

3.动作控制——如果你已经证明自己跑步时有内八字脚现象(比较严重),

或者你的脚踝力量差(比如你扭伤了脚踝),或者你的体重比标准体重重,或者你

跑步姿势习惯全脚着地。那么,这种跑鞋应该更适合你。它能提供比其他种类更多的跑鞋

多一些足弓足跟的支撑和步态矫正,可以在一定程度上防止意外伤害。然而,与库西奥尼相比,

NG和稳定性两种跑鞋,动作控制更重,当然这和它对脚步的保护有关。

并且与振动的阻尼成正比。

4.这是一种特殊的跑鞋。从名字上你大概猜到了这款鞋适合越野

跑越野。这是相对于我们平时在塑胶跑道、水泥、沥青路面上跑步的情况。

如果你喜欢在野外跑步,比如在河边泥泞的小路上,或者郊区的山涧小路上。因此

前三种跑鞋的牢固度都不能完全达到要求。越野跑鞋一般以外底的线条为特征。

夸张厚实,鞋底坚硬,鞋面材质一般防水,鞋带可以固定存放在专门的凹槽里。

这主要是因为野外路面复杂,石头、沙子、泥水多,对鞋底要求更强更硬。

同时,鞋的表面具有一定的防水功能,此外还要避免鞋带被树枝、草棍等挂住的危险。然而,这

同类鞋的重量相比之前没有特别的增加。毕竟还是跑鞋,只是外观更好:由于野性

在外面的特殊环境下,越野跑鞋一般不会设计成白、绿、红等颜色,而经常使用土地和岩石。

黑色、黄色、深灰色等颜色往往在店铺鞋墙上一眼就能分辨出来,鞋底的线条也是。

它的特点之一。

不过需要注意的是,如果在水泥和沥青路面上跑步,大多数情况下不建议使用TRA。

IL型跑鞋,因为这类跑鞋的外遮阳路往往过于突出,导致局部压力增大。在平坦的路面上,

反之,就不能起到足够的缓冲作用。而且,突出的线条更容易快速平滑,然后你需要

是时候考虑买新鞋了。

再多说一句:只是提醒大家,野外情况比较复杂,对自我保护要求比较高。有吗?

在充分了解路况的前提下,尽量不要从事太难的越野跑。而且,跑鞋和专业登山鞋

千万不要相提并论,千万不要试图穿着越野跑鞋和背包去徒步旅行。(除非鞋子的制造商有明确的

声明鞋子能胜任一定程度的负重穿越)。另外,越野跑最好一起进行,这样你们可以互相竞争。

这种关心。

5.赛车& amp田径——其实这种跑鞋应用范围比较窄,由于竞技体育的发展。

这种鞋已经越来越专业了。他们主要是为职业运动员提供最大的潜力,在比赛中取得好成绩。

成绩。所以这种鞋的侧重点和普通跑鞋是不一样的。轻、薄、反应快是它的特点。

。除非你对自己的运动水平和技术有足够的自信,否则不要过于追求职业化。另外,这种鞋

寿命一般都不长。除了专门的马拉松鞋,很多专业的跑鞋可能穿不了多久。

(比如:100m短跑的专业鞋,跑完3000m没到终点肯定跑不好)

跑鞋分类完毕。也许你已经知道你需要什么样的鞋子了。然而,你可以

会问:体育用品店的鞋墙上没有标志说这双是缓震,那双是TRAIL。我怎么能看出区别呢?

另外,穿什么样的鞋好呢?

1.首先,现在的体育用品店水平真的不是很“专业”,即使是正规的专卖店或者店铺。

店员无法专业解决买家的问题。大部分只能告诉你这是今年的新款(其实可能是

国外推出2年),现在打折等等。所以,想做一个明确的买家,现阶段还是要靠自己。

丰富他们的知识。

网络很发达,可以给你提供很多信息。大牌体育用品品牌都有自己的网站,哪里没有

定期更新产品信息,详细讲解每个产品的特点和适用人群。定期检查这些网站,你

可以了解各个品牌目前推出的最新产品,哪些产品适合自己,以及款式、价格等字母(参考)

休息。另外,你可以去一些跑步者原创网站的论坛,了解其他使用过这款产品的人的反馈。

了解自己的脚,这是买跑鞋前非常关键的一个过程。可以从以下几点学习:

a你的身高体重,是需要特别轻的跑鞋还是重但是结实的;

b脚的大小,胖瘦,是否有特殊的脚病,判断是否需要加宽跑鞋的尺码,目前,如新。

BAL ANCE,ADIDAS,ASICs的跑鞋好像都有针对胖脚跑者的额外胖跑鞋,有

有此需求的跑者可以关注;

你以前扭伤过脚踝或其他扭伤吗?如果是,最好选择防护性更大的跑鞋;

d当前每周的跑步量和跑步地点。不要为了凉快而穿着越野跑鞋在柏油路上跑。

e观察你现在穿的跑鞋的磨损情况,尤其是鞋底,判断你是否有外八字脚和内八字脚的现象。

如果一侧脚后跟磨损比另一侧严重,可以初步说明你有八字脚的习惯。或者邀请朋友跑在你前面。

走路的时候可以从后面观察自己习惯的姿势,也可以做出更准确的判断。

f你现在穿的跑鞋哪里不舒服?不光是脚,有时候运动完腿会疼,腰也会疼。

疼痛,甚至头痛,可能与跑鞋不当有关。找出问题,在选择新鞋时要特别注意。

4.如何判断鞋子的类型:

A.越野跑和赛车是最容易和其他品类区分的,越野跑鞋的鞋底线条明显被夸大,甚至被分类。

像足球鞋底钉一样的结构(如ADIDIS SUPERNOVA TRAIL)。竞速鞋的特点是差异明显。

人轻,跑鞋用的材料很薄,连鞋带都很细(为了减重)。此外,鞋底也比

又薄又浅,对付塑胶跑道或者柏油路就够了。

B.缓震类也比较轻,但是不那么明显,外观上不那么容易区分。但是

CUSHIOING中底一般摸起来比较软,基本上是一整块泡沫塑料做成的。尤其是脚后跟部分,没有

明显的区别。相反,稳定性和运动控制是不同的,因为我们要考虑足弓和足跟的大小

外部保护和校正功能。一般他们的中底都是采用两种或两种以上的专利技术或者密度不同的泡沫塑料。

。从外观上看,你会发现鞋跟中底的侧面经常做成两种颜色,这不仅仅是一种款式。

不一样,用手指用力按压这部分中底的侧面,会感觉到不同颜色的弹性不一样。

这是双密度中底。在跑步中,这种不对称的弹性用来帮助你纠正不规则性。

这是真正的一步。更何况运动控制的鞋底一般都是平的,而稳定性往往是足够的。

足弓和后跟的大底明显收缩,由硬塑料垫支撑(不同品牌使用不同技术,相比之下

如阿迪达斯的TORTION系统)。至于震动缓冲释放技术,不用说,大家肯定都有。

有,比如阿迪达斯有ADIPRENE,ADIPRENE PLUS,ASICS有GEL和Aharhaheel,New B。

天平有ABZORB,锐步有DMX,耐克有AIR,AIR MAX等等。角色基本一样,选

世界因人而异。

C.了解了这些情况,一般就能区分不同种类的跑鞋,这对做出正确的选择很重要。

很有帮助。

5.选择跑鞋的其他建议

A.你买鞋是为了穿,你买跑鞋是为了跑。所以跑步的时候最好穿跑鞋。

袜子要穿,这样鞋子的尺寸才能更准确。

B.最好买比平时穿的鞋子小一半或者大一号的跑鞋。有时候,你觉得鞋子有点紧,店员弄错了。

懒,我告诉你,这个号是唯一的,穿了会松的。这个时候不要相信这种说法,因为紧鞋是永远的。

比宽松的鞋子还紧。过紧的跑鞋(短跑鞋除外)长时间穿着会对脚部造成额外的压力。

很容易疲劳或导致身体各部位疼痛。

C.买跑鞋的时候,一定要两只脚试穿,耐心地把所有鞋带系好之后,站起来,走一走,做一些运动。

做吧,感受一下。一般来说,大脚趾既不会感到挤压,也不会有压力。鞋跟抬高时的鞋子。

不能晃动或滑动,系鞋带时,足弓和脚面要刚好紧贴鞋子,不能松脱。

才能算出合适尺码的跑鞋。

D.目前很多商家都承诺,如果三个月内有问题包要退货,要清楚了解情况。如果有问题,

你必须来更换它。在国外,只要不合身,随时可以换。(当然穿坏了也会损坏。

丢了)。