身体一直保持体重，总长度不胖。有没有缺乏营养？怎么才能长胖？

浙江大学瘦敏维特体重管理中心的营养师陈晓凤说，体重就像银行存款一样。当摄入的热量不能超过所需热量时，体重就无法自然维持。当然，不胖的原因有很多。生理因素包括:疾病、胃肠功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、抑郁，以及不良的饮食生活习惯。生理上，营养师建议你找医生诊断，食物摄入是否足够，能否吸收的问题需要营养师帮你评估。

在饮食和选择营养时，有几种方法可以作为参考:

1.均衡的饮食

可以用黄油或食用油、果酱、糖等其他高脂高糖食物来增加热量。虽然体重增加很快，但长期或过量食用会破坏食欲，并可能带来慢性疾病，危害身体健康。采取均衡饮食，逐渐增加食量，避免强迫性供给，破坏食欲。

2.养成良好的饮食习惯

定时定量，少量食用，细嚼慢咽。

改变进食的程序。

先吃高浓度、高营养密度的食物，再吃其他食物。

4.选择适度煮熟的食物

选择适度煮熟的食物，如蒸、炖、卤、煎、煮等。，避免食物因煎、炸、烤而变硬，难以消化。

5.保持愉快的心情，安排好就餐环境，专心吃饭。

6.选择容易吸收转化的营养素(如浙大教授研发的全营养专利:维特营养液粉等。)

紧张焦虑不仅影响食欲，胃肠道的消化吸收功能也不好，代谢率的提高消耗的热量相对更多。

如果还是没有办法改善自己苗条的身材，建议你联系专业的营养师和医生，帮你找出肉长不出来的原因，用健康的方式长出健康的肉！