男性盆底肌训练对性功能有改善作用吗？男性盆底肌肉训练的好处

男性经常锻炼盆底肌，有加强腹部器官支撑、加强排便排泄控制、增强性功能的作用。

1.增强对腹部器官的支持:受骶神经根2、3、4支配的盆底肌包括肛提肌和坐骨尾肌。肛提肌由耻骨尾骨和髂尾骨组成，与坐骨尾骨形成肌膈支撑盆腔脏器，防止盆腔脏器因腹内压增高而下垂。经常锻炼盆底肌，有利于增强骶神经对肌膈的控制，从而增强对腹部器官的支撑。

2.加强对排便的控制:男性排尿的机制是由马靴外尿道括约肌的自主横纹肌纤维、膀胱颈内尿道括约肌的不自主平滑肌纤维和周围盆底肌肉共同完成的。当腹内压升高时，组成盆底肌和尿道外括约肌的慢缩纤维起维持作用，而快缩纤维可增加尿道闭合压，通过反射使尿液完全排空。耻骨直肠肌作为耻骨尾骨肌的一部分，通过维持肛门直肠角来帮助维持排便控制。锻炼盆底肌可以加强慢缩纤维和快缩纤维对排尿的控制，加强耻骨直肠肌对粪便排泄的控制。

3.增强性功能:盆底肌肉包括坐骨海绵体肌和球海绵体肌，其中坐骨海绵体肌的收缩可以增加海绵体内的压力，使阴茎变得僵硬、挺直，球海绵体肌有节奏的收缩会将精液向下推入尿道，导致射精。锻炼盆底肌肉可以增强两组肌肉的控制力，从而增强阴茎的硬度，增加射精时间，最终增强男性性功能。

无论是主动锻炼还是被动刺激盆底肌肉，基本都是一样的，让盆底肌肉动起来。可以手工搭配或者在手机上下载时间练习进行修复练习！