手脚冰凉很久是什么原因？我该怎么办？

冬天手脚冰凉是很多年轻女性都会遇到的烦恼。手脚冰凉主要是自主神经功能调节不畅，血管变细造成的。加上脚趾，膝盖，肩膀，手指等。都是运动多的关节部位，脂肪少，热量少，血管少，更容易觉得冷。我手脚冰凉，无法保暖。尤其是一些瘦弱的女性，衣服不够保暖，压力过大，低血糖或低血压都容易手脚冰凉。除非是全身性疾病引起的，否则不算疾病。日常生活和饮食调整可以改善这种情况。如何补充营养，多吃些促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、鲜鱼、大蒜、小葱、辣椒、咖喱等。要吃一些热量高、滋阴潜阳的饮食，同时多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏。北方冬季寒冷，可适当补充温热食物，如牛、羊、狗肉等；黄芪可以加入汤中或炖汤中，既不会影响口感，又能益气固表。食疗可以用这个方子:10大枣，生姜5片，红糖适量，每晚饮茶。可以改变阳气虚弱，增加体热，改善手脚冰凉的症状。平时如何多做运动可以帮助血液循环，尤其是需要长时间坐着的上班族。如果他们能保持标准体重并适当锻炼，他们就能使身体循环正常。睡觉前怎么洗澡？睡前洗个热水澡可以促进血液循环，温暖身体。如何保持足够的温暖人们经常因为忙碌而忘记多加衣服。建议在办公室多准备一件外套，适当保暖。尤其是睡觉的时候，要注意脚部保暖。你可以穿上棉袜来帮助保暖。如何指压按摩可以针对指压在尹稚和涌泉穴。尹稚点位于脚的第五趾甲生长处的外侧。涌泉穴在脚掌靠近脚趾的中央，当所有脚趾弯曲时，它在脚掌上形成的人字形皱纹的中央。轻轻捏住每个脚趾，这样你的脚会感到温暖。不妨用乳液或婴儿油按摩手脚，让皮肤变得水嫩，促进血液循环。如何抛弃电热毯虽然电热毯可以温暖全身，但是会让身体产生依赖性，降低身体的产热能力。晚上睡觉可以用热水袋保暖。如何用红茶和未发酵绿茶代替咖啡会降低体温；咖啡是阴性的，也能降低体温。红茶是由茶叶发酵制成的。多喝可以暖身。手脚冰凉只是一种症状，很多原因都可能导致。只要调整原因，情况很快就会好转，人们不需要太担心。但需要注意的是，手脚冰凉也不能完全忽视，因为一些全身性疾病如血管功能障碍的早期，主要症状就是手脚冰凉，应提高警惕。