推荐一双跑鞋
如果你喜欢复古跑鞋，建议你去NEW BALENCE's。可能有你喜欢的款式。
以下是关于跑鞋选择的信息。
说到跑步，就不能回避关于跑鞋的问题。这几年，我穿过好几种跑鞋，为了买跑鞋，我也去看过。
很多文章，请教了一些人。感觉自己有了一双舒适、合适、性价比高的跑鞋。
这对于一项运动来说是必不可少的。总结了我的经验，希望通过下面的文章让感兴趣的朋友了解。
跑鞋的一些常识
知道，
(一)跑鞋的结构
了解跑鞋，选购跑鞋，首先要了解其构造。跑鞋，或者说大部分运动鞋，大致分为三个部分:
1.外底(或外底)是鞋子接触地面的底层。耐磨防滑是它的重点。2.
中底，在外底和内底之间。弹性和护脚是它的重点。中底也是跑鞋的高科技部分。
分。3.
鞋帮主要是指鞋垫的上部，包括鞋子的整个上部。透气，穿脱方便，美观是它的关键。
在体育用品店的鞋墙上，拿起一只跑鞋观察。从大底来看，大底通常会覆盖整只鞋。
底部布满了各种不平凡的线条，中间可能还有很多凹槽。颜色多为黑色，也有其他颜色。
，厚度一般为3-5mm。大底的主要作用是在直接接触地面的过程中起到耐磨防滑的作用。
，充满线条和凹槽恢复正常。
就是扮演这个角色。大底材料一般是含碳橡胶，耐磨防滑，重量轻。
面条也很理想。
在大底和色彩鲜艳的鞋面之间，往往还有一个白色的中底。中底厚度约为1-2cm，其中
主要功能是缓冲来自地面的震动。人在跑步的时候，从地面传递到身体的振动可以达到平时的步伐。
如果没有中底，跑步对全身振动的伤害会很大。因此
已经开发了各种高科技。
应用于中底。比如耐克的空气
PAD，ADIDAS的ADIPRENE，ASICS的GEL，MIZUNO的WAVE等。他们名字不同，但目的是一样的。
一种是想办法减少和转移震动，让你在跑步过程中感到舒适和安全。鞋底夹层的材料，
除了各品牌专门使用的专利技术，大部分材料都使用EVA或PU等发泡橡胶。
它提供了良好的弹性和非常
重量轻。
中底往上，就是鞋面部分。这部分是和你的脚直接接触的(当然也是通过袜子)。它就像一个
一个保护套，可以安全保护你的脚。其中，首先是接触到你脚底的鞋垫。看看鞋子里。
你可能会发现鞋垫有很多种。的确，这部分也渗透着高科技。例如鞋内底材料，通常也
用EVA，但表面是
治疗后，吸收和散发脚汗的功能增加。一些鞋垫可以调节对足弓的支撑，
才能达到脚和鞋的最佳贴合。上半部分的另一部分是鞋帮。这部分是鞋子设计中最复杂的。
最难的是。这主要是指如何平衡鞋子的外观、款式和功能。大牌运动品牌，
往往很多都是每个季度推出。
吸引人的新款式，让买家掏钱买包。功能上，这部分主要考虑的是:透气性、舒适性、贴脚性。
面部和脚踝的紧密保护，鞋带使用牢固方便等。
知道了跑鞋的构造，如何确定自己需要什么样的跑鞋？看看体育用品店，每个
每个品牌同时有好几种跑鞋，甚至十几种，第一次来这里的买家难免会眼花缭乱。其实，跑鞋从功能上来说
根据其功能和目的，一般可分为以下几类:
(2)跑鞋的分类
首先，这里说的分类是大部分跑鞋厂家对跑鞋的一般分类。如果有其他分类方法
那么出发点可能就不一样了。这里的分类主要是基于用户对跑鞋性能的要求和穿着目的
来分。分歧主要集中在以下几点:
A.支撑使用者足弓和脚跟的能力，
B.矫正和保护外八字足和内八字足的能力，
C.无论鞋底是平的，
D.鞋子的重量和稳定性，
E.跑步地点的路况
在这样的差异下，跑鞋可以分为以下几类。
1.缓冲——
这种跑鞋主要适合不过度强调足弓支撑和脚跟矫正功能的跑者。也就是说，如
如果体检时脚正常，平时走路跑步时没有过度的内/外八字脚，也没有
出现了严重的脚踝扭伤。而且跑步姿势的习惯一般是前脚掌着地。所以，这种跑鞋
足以给你带来安慰，
感觉有弹性。另外，这种跑鞋一般重量都比较轻，适合小码和初学者。
2.稳定性–
这种跑鞋主要适合需要足弓支撑和足跟矫正的跑者。例如，当你跑步时，你很轻
轻微外八字脚或内八字脚，或者你的跑步姿势习惯是每一步都是脚背着地，或者每周都可以。
每个人至少要跑4次，每次距离都在3公里以上，所以需要给脚一定的支撑和保护。
那这种鞋要比较一下
它适合你。这种跑鞋的重量一般比缓震重。
需要注意的是，各种品牌生产的跑鞋大多属于缓震或者稳定。这也是来自一个
另一方面，大多数跑步者都有这两个特点。而且这两种鞋的性能差异比较小。
3.运动控制–
如果已经确认跑步时有八字脚(比较严重)，或者脚踝力量差。
(比如你扭伤了脚踝)，或者你的体重比标准体重重，或者你的跑步姿势习惯了全脚掌着地。
。那么，这种跑鞋应该更适合你。与其他种类的跑鞋相比，它可以为足弓和脚跟提供更多的支撑。
和姿势矫正，从一定的距离
以防止意外伤害。但是，相对于缓震和稳定性跑鞋，运动控制。
它的重量更大，当然是和它对脚步的保护和对震动的缓冲成正比。
4.小道——
这是一种非常特别的跑鞋。正如你可能从名字中猜到的，这款鞋适合越野跑步。
)。这是相对于我们平时在塑胶跑道、水泥、沥青路面上跑步的情况。如果你喜欢，
比如在野外跑步:在河边泥泞的小路上，在郊区的山涧小路上。所以，前三种跑步方式
鞋子的牢固度是无法完成的
所有要求都满足了。越野跑鞋一般特点是大底线条夸张，鞋底坚硬，鞋面部分。
材料一般都是防水的，鞋带可以放在专门的凹槽里。这主要是考虑到野外路况复杂
杂，石头多，沙子多，泥巴多，需要比较结实坚硬的鞋底，而且鞋的表面有一定的防水功能。此外，
，也是为了避免鞋带被树枝
抓住草棍等的危险。但是，这些鞋子的重量与之前的鞋子相比并没有特别大的增加。毕竟还是跑鞋。
但在外观上有一个很好的区别:由于野外的环境非同一般，越野跑鞋一般不会设计成白色、绿色和红色。
和其他颜色，但经常使用土地和岩石的黑、黄、深灰等颜色，在店铺的鞋墙上往往能一目了然。
此外，区分鞋底
纹路也是它的特点之一。
但需要注意的是，如果大多数情况下在水泥和沥青路面上跑步，不建议使用TRAIL。
跑鞋，因为这种跑鞋的胎面往往过于突出，导致局部压力增大，在平坦的路面上，反
不能起到足够的缓冲作用。此外，突出的线条可以轻松快速地平滑。那时，你会需要它们。
考虑买新鞋。
再多说一句:只是提醒大家，野外情况比较复杂，对自我保护要求比较高。在一切结束之前
在充分了解路况的前提下，尽量不要从事太难的越野跑。此外，本文介绍的跑鞋和特殊鞋
登山鞋绝对不能相提并论。千万不要尝试穿着越野跑鞋和背包去徒步旅行。(除非鞋子是生的。
制造商已经明确声明该鞋可以
足够一定程度的负重穿越)。另外，越野跑最好一起进行，这样可以互相照顾。
5.赛车& amp田径——
其实这种跑鞋适用范围比较窄。由于竞技体育的发展，这些鞋变得越来越专业。他们主要是
就是为职业运动员提供最大的潜力，在比赛中取得好成绩。所以这种鞋的侧重点和普通鞋不一样。
跑鞋也不一样。轻、薄、反应快是它的特点。除非你对自己的运动水平和技巧有所了解。
足够自信，还是不要跨了。
我在攻读我的专业。另外，这些鞋的寿命一般都不长。除了专门的马拉松鞋，很多专业跑鞋都可以
能不能坚持申请时间太久？(比如:100m短跑专业鞋。如果你跑3000m，你肯定不会坚持。
跑烂在终点线)
-
来源:bbs.gznet.edu.cn华南木棉论坛。※从:202.38.197.5
-
寄信人:efish(我在路边捡到一便士)，信区:keepfit。
题目:如何选择一双适合自己的跑鞋？
发信站:华南木棉论坛(2006年4月13 13: 07: 13)，转发信件。
在你了解了跑鞋的分类之后，也许你已经知道自己需要什么样的鞋子了。然而，你可能
问:体育用品店的鞋墙上没有标志说这双是缓震，那双是TRAIL。我怎么能看出区别呢？又
说，我该穿什么样的鞋？
好的，下面我再提供一些进一步的信息，看看是否可以作为参考。
1.
首先，目前广州的体育用品店水平真的不是很“专业”，即使是正规的专卖店和店员。
也不能很专业的解决买家的问题。大部分只能告诉你这是今年的新款(其实可能是
国外推出2年)，现在打折等等。所以，想做一个明确的买家，现阶段还是要靠自己。
来丰富他们的知识。
2.
网络很发达，可以给你提供很多信息。大牌体育用品品牌都有自己的网站，不规范。
更新产品信息，具体说明每个产品的特点和适用人群。定期查看这些网站，你可以
了解各品牌最新推出的产品，哪些产品适合你，以及款式、价格(参考)等信息。
另外，可以去一些跑步。
看一看原网站的论坛，了解一下别人使用这款产品的反馈。
了解自己的脚，这是买跑鞋前很重要的一个过程。可以从以下几点学习:
a你的身高体重，是需要特别轻的跑鞋还是重但是结实的；
b脚的大小，胖瘦，有没有什么特殊的脚病，判断是否需要加大跑鞋的尺码，目前，喜欢新的。
平衡，阿迪达斯，ASICS都在卖跑鞋。好像都有专为胖脚跑者准备的额外胖跑鞋。
有此需求的跑者可以关注；
你以前扭伤过脚踝或其他扭伤吗？如果是，最好选择防护性更大的跑鞋；
d .目前每周的跑步量和跑步地点，不要为了凉快而穿越野跑鞋上沥青路面；
e观察你现在穿的跑鞋，尤其是鞋底的磨损情况，判断你是否有外八字、内八字的现象。
如果一侧脚后跟磨损比另一侧严重，可以初步说明你有八字脚的习惯。或者邀请朋友一起住。
跑步时从背后观察自己的习惯姿势，也能做出更准确的判断。
f你现在穿的跑鞋哪里不舒服？不光是脚，有时候运动完腿会疼，腰也会疼。
疼痛，甚至头痛，可能与跑鞋不当有关。找出问题，在选择新鞋时要特别注意。
4.如何确定鞋子的类型:
除非你不会上网，或者真的查不到资料，建议你去品牌自己的网站了解一下每款跑鞋。
在类型上，有时候运动品牌也会在体育用品店的专柜免费印一些宣传册，这些资料也
非常有用。同时，以下方法一般可以帮助你在购买时做出一些临时决定:
A.越野和赛车是最容易与其他类型区分的，越野跑鞋的鞋底线条明显夸张甚至相似。
足球鞋底尖刺的结构(如阿迪迪斯超新星轨迹)。
竞速鞋明显比别人轻，跑鞋用的材料很薄，连鞋带都很细(为了减少
重量轻)。另外鞋底又薄又浅，对于跑道或者沥青路面来说已经足够了。
B.缓震类也比较轻，但是不那么明显，从外观上不会那么容易区分。但是，
CUSHIOING中底一般摸起来比较软，基本上是一整块泡沫塑料做成的。尤其是脚后跟部分，没有
有明显的区别。相反，稳定和运动
控制就不一样了，因为我们要考虑对足弓和足跟额外的保护和矫正作用。他们的鞋底夹层通常
采用两种或两种以上不同密度的专利技术或泡沫塑料。从外观上看，你会发现往往鞋跟部分
中底的侧面是两种颜色，不仅仅是款式的区别。用手指用力按压中底的这一部分。
侧写，你会觉得，没有。
同色部分弹性不同，这是双密度中底。在跑步中，这种不对称的弹性起作用。
目的是帮助你纠正不正确的步态。还有运动。
CONTROL的鞋底一般是平的，而稳定性往往在脚弓和脚跟的外底很明显。
显著收缩，并有硬塑料垫支撑(不同品牌使用不同技术，如阿迪达斯的TORTION系统)。
至于震动缓冲释放技术，不言而喻，大家肯定有所了解，比如阿迪达斯，ADIPRENE。
ADIPRENE
另外，亚瑟士有凝胶和AHAR鞋跟，新百伦有ABZORB，锐步有DMX和耐克。
有AIR，AIR MAX等等。功能基本相同，选择因人而异。
C.了解了这些情况，一般就能区分不同种类的跑鞋，这对做出正确的选择很重要。
很有帮助。
5.选择跑鞋的其他建议
A.鞋子是买来穿的，跑鞋是买来跑的。所以跑步的时候最好穿跑鞋。
穿袜子，这样鞋子的尺码才能更准确。
b.
最好买比平时穿的鞋大一半或者一号的跑鞋。有时候，你会觉得自己的鞋子有点紧，店员很懒。
我告诉你，这是唯一的号码，穿了就松了。这个时候千万不要相信这种说法，因为紧的鞋总是比松的鞋宽松。
我们的鞋子很紧。过紧的跑鞋(短跑鞋除外)会对脚造成额外的压力，时间长了就容易了。
累，还是导致身体不一样
一部分疼。
c.
买跑鞋的时候，一定要先试穿一下脚，耐心地把鞋带全部系好之后，再站起来，走一走，做一些动作。
感受一下。一般来说，大脚趾既不会感到挤压，也不会有压力。鞋跟抬起，鞋子就不行了
摇或滑，系鞋带时，足弓和足面要刚好紧贴鞋子，不能松脱，这样
能算出合适尺码的跑鞋。
D.现在很多商家承诺，如果有问题，要把条件了解清楚。如果有问题，他们会在三个月内归还。
一定要更换。在国外，只要不合身，随时可以换。(当然，如果穿旧了，会损失一些钱。
费)。
(4)选择真正适合自己的跑鞋。
我能说什么呢？这个话题不好说，还是简单说一下吧。
跑鞋是非常个性化的商品。每个人都需要不同的东西，甚至你的左右脚也需要不同的东西。
。需要什么样的鞋子，只有自己的脚清楚。所以，不要相信广告中最好最好的宣传。
我能给你的鞋子最多，所以一定是舒适合适的。一次性买到适合自己的鞋子就好。如果没有。
通过几次尝试就能做到。
逐渐积累经验。我穿过李宁、耐克、阿迪达斯、ASICS的跑鞋，感觉都不一样，所以不行。
概括一下。尤其是一些贵鞋所标榜的高科技，在跑步时未必能帮到你。为
为了追求时尚款式而无休止的换鞋，不值得表扬。
记得大学的时候有个朋友练长跑，很喜欢ASICS GT-2020。后来2030年ASICS陆续出来了。
2040，2050，但他还是觉得2020最合适。后来2020年停产，他就找人从国外买了三双。
回来留着做备份。
所以，你也要相信自己的感觉。
希望喜欢跑步的朋友能找到适合自己的鞋子。
能算出合适尺码的跑鞋。
D.现在很多商家承诺，如果有问题，要把条件了解清楚。如果有问题，他们会在三个月内归还。
一定要更换。在国外，只要不合身，随时可以换。(当然，如果穿旧了，会损失一些钱。
费)。
(4)选择真正适合自己的跑鞋。
我能说什么呢？这个话题不好说，还是简单说一下吧。
跑鞋是非常个性化的商品。每个人都需要不同的东西，甚至你的左右脚也需要不同的东西。
。需要什么样的鞋子，只有自己的脚清楚。所以，不要相信广告中最好最好的宣传。
我能给你的鞋子最多，所以一定是舒适合适的。一次性买到适合自己的鞋子就好。如果没有。
通过几次尝试就能做到。
逐渐积累经验。我穿过李宁、耐克、阿迪达斯、ASICS的跑鞋，感觉都不一样，所以不行。
概括一下。尤其是一些贵鞋所标榜的高科技，在跑步时未必能帮到你。为
为了追求时尚款式而无休止的换鞋，不值得表扬。
记得大学的时候有个朋友练长跑，很喜欢ASICS GT-2020。后来2030年ASICS陆续出来了。
2040，2050，但他还是觉得2020最合适。后来2020年停产，他就找人从国外买了三双。
回来留着做备份。
所以，你也要相信自己的感觉。
希望喜欢跑步的朋友能找到适合自己的鞋子。