春情唐昱生和杨慎黄贵唐菁一天吃几顿饭？

我国很早就形成了一日三餐的习惯。这是科学的，符合生理和工作的需要。但三餐饮食和数量的分配因人而异。一般早餐占全天的30%，为保证质量，最好吃牛奶、豆浆、蛋糕等食物；午餐占40%；晚餐占30%，饮食要清淡。

据加州哥伦比亚工作室营养服务组主任崔波尔介绍，如果超过五个小时不吃东西，就会失去对饥饿感的控制，会对自己的健康目标和营养观念视而不见。你抵挡不住在外面吃饭的诱惑。所以少吃多餐是科学的。

中医也提倡少食多餐。孙思邈曾说:“饭量少了，就不想多吃。”这意味着人们应该少吃多餐，而不是一餐多餐。对于有胃病的人来说，一般都知道少吃多餐比较好。因为生病后，消化功能差，但身体的营养需求会增加，很多营养物质往往会因为呕吐、腹泻、摄入水分过多或服用利尿剂而流失。要解决这种困境，继续补充营养，最好的办法就是少吃多餐，而其总热量的25%必须从脂肪中获取，所以要注意我们吃的每一种食物都要尽可能的被消化。

即使是没有生病的人，少吃多餐对心血管系统也是有好处的。捷克科学家对1400名60-64岁的人进行了正常供热下的实验研究。其中，668人每天吃1 ~ 2餐，每3人中就有1人患有不同类型的心血管疾病；156人把同样量的食物分成五份，即一天五餐，总量不变。患心血管疾病的人数为1/6，比一日三餐少13.3%。