哪些人不适合使用跑步机？

跑步机使用起来非常方便，但是如果我们不注意，它可能会伤害我们的健康。哪些人不适合跑步机？有哪些注意事项？给大家介绍一下吧。

“在跑步机上跑步和正常跑步不一样。正常跑步的速度和频率可以自己控制。想跑就跑，想停就停，跑起来也没那么费劲。在跑步机上跑步，通常是设定一个比较快的速度，有固定的频率。跑步机只要不停，人就得跟着节奏一直跑，突然停下来容易摔倒，对心脏不好。

此外，跑步机的轨道一直向后转。人在上面跑的时候，注意力一定要高度集中，不能分心。他们的身体紧张程度远远高于正常跑步。"

鉴于跑步机的上述特点，四类人不适合进行跑步机锻炼:

1.有关节炎、半月板或韧带损伤或人工关节置换的人，因为高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，关节有问题的人会越来越受伤；

2.心脏病患者，由于跑步机的速度很难控制，对心脏的负荷也比较大，一旦发生意外非常危险；

3.有颈椎病、腰椎病的人，长时间在高度集中的状态下跑步会导致颈背部肌肉紧张，跑步机对脊柱也有后坐力，可能会加重原有病情；

4.骨质疏松症患者在高强度跑步时容易扭伤和摔倒，导致骨折，因为他们的骨密度下降，韧带松弛。

跑步机锻炼的注意事项

一个不怎么跑步的人在跑步机上锻炼前应该注意什么？首先要了解自己的身体状况，先做个体检，看看有没有高血压、糖尿病等问题，以防运动中血压突然波动、血糖降低，危及生命。此外，建议进行一次运动功能检查，了解自己的运动极限，避免盲目过度运动。

虽然在跑步机上跑步很方便，但是也要掌握好禁忌和注意事项，不然真的很容易受伤。

？