如何治疗轻度抑郁症

药物

用于改变大脑中神经化学物质的失衡，包括抗抑郁药、镇静剂、安眠药和抗精神病药。

心理疗法

主要用于改变不恰当的认知或思维习惯或行为习惯，可以从根本上解决问题。心理治疗，如果问题比较轻微，可以通过电话咨询或者心理咨询机构获得帮助。

阳光和运动

多接受阳光和运动，对抑郁症患者有益；多做运动，可以让心情得到意想不到的放松；太阳中的紫外线或多或少能改善一个人的情绪。

医生的研究证实，阳光是一种极好的天然抗抑郁剂，早晨的阳光效果最好。躺在窗户朝东的病房里的病人比躺在窗户朝北的病房里不服药的病人要早几天康复。“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。很多人的发病都是在换季的时候发展起来的，表现为冷漠抑郁，无精打采，工作效率下降。这些症状在阳光下会逐渐消失。

良好的生活习惯

规律稳定的生活是抑郁症患者最需要的。早睡早起，保持身心愉悦，以愉快的心情面对每一天，凡事抱着积极乐观的心态。

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