能缓解眼睛疲劳的食物。求介绍

经常泡一些菊花茶，每天喝三四杯，不仅能有效消除眼睛疲劳，还有助于恢复视力。需要注意的是，喝菊花茶时最好不要加入其他茶叶，主要是将干菊花泡在水中或煮沸后饮用。但需要注意的是，菊花性凉，平时怕冷的人不易常喝。

2.樱桃番茄

樱桃番茄虽小，却是一个完整的维生素仓库，富含维生素C和维生素P，能清除自由基，抗氧化能力强。

3.熟芝麻

芝麻含有人体所需的多种营养物质。它的蛋白质含量比肉多，钙含量是牛奶的两倍。还有维生素A、D、E和丰富的B族维生素，是维持眼睛正常功能的重要物质。尤其是芝麻，富含不饱和脂肪酸，经常食用可以明目。

空心芝麻球

胡萝卜

缺乏维生素A表现在:怕光、看东西疲劳、眼睛干涩，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A。是补充维生素a最有效最实用的方法，胡萝卜胡萝卜的利用率约为10%，煮熟后利用率可达90%。如果每天平均吃20-50克煮熟的胡萝卜，不太可能出现维生素A缺乏症。

想要时刻保持眼睛的清澈明亮，就要注意一点点的呵护，打开自己的“心灵之窗”，把丢弃的东西去掉，留下一个光明的世界。春天是温暖的，而夏天的至日还没有到来。在这个交替的季节，呵护我们的眼睛，才能感受到夏天一米的阳光！

鸡蛋和胡萝卜丝

5 .香蕉

人体摄入过多的盐会导致细胞内大量水分，从而引起红眼。香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐。此外，香蕉还含有大量的β-胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、无光泽。多吃香蕉不仅可以缓解这些症状，还可以在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免过早衰老。

班记香蕉

6 .荠菜

荠菜具有清热止血、清肝明目、利尿消肿的功效，且其草酸含量较低，因此其中的钙、铁等物质更容易被人体吸收。荠菜富含胡萝卜素。吃荠菜可以预防干眼症，缓解干眼症的症状。需要注意的是，荠菜性寒，脾胃虚弱的人不容易吃，尤其是大便不规律，经常去便溏的人。