什么是人鱼线？
人鱼线又称“人鱼线”，是指男性腹部两侧靠近骨盆上部的两条V型线，因与人鱼下部略收缩的形状相似而被称为人鱼线。
时至今日，“人鱼线”已经逐渐成为男性美的标准，很多男明星都因为人鱼线而被网友热议，其中最被热议的明星当属周杰伦、才真旺姆九的女婿蔡沛然和吴尊。
一、人鱼线的锻炼方法
1，顶杆
前臂支撑在垫子上，双脚分开与肩同宽，头部保持正常姿势，直视垫子，感觉腹部向内收缩，保持静止15到20秒。注意臀部，保持呼吸顺畅，不要憋气。
2、小腹卷身运动
平躺后，双手握住固定架，膝盖弯曲90度，用小腹的力量卷起下半身，让臀部离开垫子，膝关节保持固定姿势，慢慢恢复预备动作。这个动作重复15到20次。
3、上腹部仰卧起坐
仰卧，双膝弯曲，双拳抵住下巴避免摇头，上半身卷曲至35~40度左右，下背部紧贴地面，恢复平躺时动作缓慢。重复这个动作15到20次。
二、锻炼人鱼线的推荐装备
1，腰部旋转机
平坐在器械上，胸部贴在坐垫上，大腿夹紧坐垫，身体向一侧旋转，然后左右交换向另一侧旋转，重复动作15至20次，特别注意上半身紧贴坐垫。
2、阻力球侧腹训练
站姿，双手将球举至头顶，上身向一侧弯曲，停顿2-3秒，再回到预备动作，左右方向分别做15至20次。需要特别注意的是，骨盆的动作要固定，不能左右歪斜。
3.腹部训练机
平躺在器械上，双手握住头部两侧的握柄，屈膝，将重量调整到合适的负荷，做卷体运动，持续15到20次。需要注意的是，仰卧时身体不能完全放松。
男性健美是好事，但要适度，过量只会有害。想要锻炼出人鱼线，就要坚持下去，制定合理的训练计划，补充身体的营养，这样才能有足够的精力去锻炼。
女生人鱼线是什么样子的？
；？女生的人鱼线是指腹部两侧靠近骨盆形成V字形的两条线，看起来像鱼的底部，所以叫人鱼线，人鱼线是女生体态的最高境界。在锻炼人鱼线的过程中，可以加强腰背部的力量，减少背部的疼痛，也可以锻炼一个人的意志力。
女孩人鱼线的位置
女孩的人鱼线是指腹部两侧靠近骨盆顶部形成V字形的两条线，与鱼的下部形状相似，故称为人鱼线。人鱼线不是男生的专利，女生也可以有人鱼线，很难练。
人鱼线是女生玲珑身姿的最高境界，不仅没有多余的脂肪，而且腹部肌肉发达。在锻炼人鱼线的过程中，可以加强腰背部的力量，减少背部的疼痛。
锻炼人鱼线需要长期的坚持，不是一朝一夕就能看到效果的。这期间是一个人意志力不断成长的表现，可以起到锻炼意志力和身体耐力的作用。
人鱼线图片
人鱼线是男性腹部两侧靠近骨盆上部的V型线。
人鱼线的正式名称是腹部外斜肌，是指男性腹部靠近骨盆上部两侧形成V字形的两条线。因为它类似于鱼下部略收缩的形状，所以被称为人鱼线。
列奥纳多·达·芬奇在《论绘画》中首次提出将人鱼线作为美与性感的指标。但是随着人们对人鱼线的追求，很多爱美健康的女性也晒出了自己的人鱼线，声称人鱼线并不是男性独有的生理现象。
扩展数据:
人鱼线的位置是侧腹肌难以训练的区域。因为线条没有腹肌那么明显，所以很容易成为脂肪堆积区，不仅很多人容易忽视而且训练时也很难看到效果。
肌肉训练前先做无氧肌肉训练，然后开始有氧训练30到45分钟，让身体先开始燃烧脂肪。另外，运动后要适当补充蛋白质，提供肌肉生长所需的营养。
百度百科-人鱼线
马甲线图片
马甲线是一个汉字，拼音是m m:冀m: xi安。是指腹部没有脂肪，但也有肌肉线条。腹部主要由两部分组成，分别是腹直肌和外斜肌，腹直肌和外斜肌之间会形成线条，这就是马甲线。
因为肌肉线条和腹肌的结合看起来像背心，所以叫马甲线。
联系马甲线方法:
第一种人:腰腹部有脂肪，需要减脂塑形。
减肥塑形最好的方法当然是控制饮食+有氧运动+力量运动。力量训练的整体方法会在以下几类人群中详细介绍，所以这里简单说一下饮食控制和有氧运动。
饮食控制不等于节食。建议你只是适当控制一些，注意一些日常生活中的小细节。如果不吃高热量食物，一日三餐定时定量，早餐吃得丰富均衡，午餐吃8分饱，晚餐吃6-7分饱，早睡早起，形成健康的生活方式。
有氧运动最好每周2-3次，每次30分钟以上。可以选择慢跑、爬山、打球、游泳等项目。关键是要长期吃，定期改变运动方式。
第二种人:看起来腰不粗，想塑身。
选项1:
正确的锻炼是成功的关键。
准备一件喜欢的运动服，一双舒适的运动鞋，可以更好的帮助你锻炼身体。存个马甲线美图，然后朝这个方向走！
马甲线的关键是体脂含量要低，尤其是腹部脂肪含量一定要先减下来。当体脂率低于20%时，马甲线就会出现！建议每周至少进行三次中等强度的有氧运动，先减少皮下脂肪厚度，再配合局部肌肉雕塑运动，强化腹肌线条。
锻炼腹部的方法有很多，但要坚持。下面的练习简单易行。坚持下去，马甲线不是梦！
1，蜷起来。
平躺，双腿呈90度，双腿平放在地面上。从肩膀开始，利用腹肌的力量慢慢抬起上半身，停在腹肌收缩最难受的位置。慢慢放下，也要利用腹肌的力量有控制的放下，不要让肩膀着地。
随着呼吸，上下部分被控制在一个恒定的速度。初级部分可以是10，分为3组。有一定基础后，可以用1分成20-50组，然后根据需要分成3-5组。
2、坐姿承重旋转
坐在椅子上，保持下背部挺直，无论是徒手还是负重，身体都能有控制地快速转身。保持腹肌和背肌用力一分钟，注意左右平衡，不要为了追求速度而转的很松。
3.抬起你的腿放在你的背上
平躺，背部紧贴地面。保持腹部肌肉，尤其是肚脐以下的肌肉处于紧绷状态。双腿伸直，匀速上下慢行，放下时不要触地。注意用腹部力量代替身体惯性。10~15 1组，3组或根据自身情况增加组数。
4.摸摸你的脚趾
平躺在地上，双腿伸直抬起与地面垂直，双腿保持不动，利用腹肌的力量收紧并带动身体向上，用手触摸脚趾，利用腹部和肩部的力量向上，坚持50秒，重复2~3组。
5.空中自行车
平躺，双手自然放在身体两侧，背部紧贴地面，一条腿向前伸直，另一条腿向身体方向收紧，好像依次踩在自行车上。伸直双腿尽量贴近地面，利用腹斜肌的力量将身体收紧折叠到对侧。每个动作都很到位，两边都很平衡保持匀速呼吸。
如果想增加难度，这个动作可以躺在板凳上坐。为了保持平衡，你的身体需要使用更多的腹部力量。
6、撑地快步
收紧腹部，双腿交替快速迈步，就像爬山一样。刚开始可以坚持20~30秒，有一定运动基础的可以坚持1分钟或者一次做50~100。
选项2:
腿部系带练习
1.吸气:慢慢释放动作，平躺，放松肌肉。此时，拉至胸部的右脚保持在空中，不能接触地面。
2.呼气:采取步骤1的姿势。在上下腹肌肉发力的同时，将伸直的右脚拉向胸部，双手环绕膝盖，尽量撑起上半身。
重复步骤1 ~ 2，换边完成指定次数的动作。
以上内容参考百度百科-马甲线。
人鱼线指向哪里？
人鱼线是指男性腹部靠近骨盆上部两侧形成V字形的两条线。因为它的形状像鱼底部微微收缩的形状，所以叫鱼线。人鱼线的正式学名是“腹部内外斜肌”，最早是在达芬奇的绘画理论中作为“美”和“性感”的指标提出来的。
最近随着人们对人鱼线的追求，很多爱美的健康女性也晒出了自己的人鱼线，声称人鱼线并不是男性独有的生理现象。
相应的，还有马甲线:马甲线是没有脂肪的腹部，也有肌肉线，只是肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来像背心，所以叫马甲线。
人鱼线怎么练
1，仰卧屈膝收腿:练习者仰面躺在瑜伽垫上，手掌向下放在身体两侧，膝盖放在垫子上，然后集中腹部肌肉的力量，将双腿抬到腹部，直到臀部离开地面，然后慢慢回到起始位置。
2.仰卧，斜抬腿卷腹:练习者仰卧在向下倾斜的腹肌板上，双手握住仰卧板固定身体，然后将腿抬高至臀部离开仰卧板，再慢慢回到起始位置。
3.闭腿坐姿:练习者坐在凳子上，双手抓住练习凳两侧固定身体，然后双脚在空中伸直，运动过程中膝盖向胸部弯曲，然后慢慢回到起始位置。