谁容易肾虚？容易肾虚的人群有哪些？
1，容易肾虚的人
不是每个人都会肾虚，但是有些人会有更高的几率得肾虚，所以在生活中要多注意自己的健康。
肾虚的征兆:夜尿频，精神不振，腰酸腿软，失眠多梦，胸闷气短，耳鸣耳聋，牙痛，易感冒，四肢发冷。
1.经常抽烟喝酒的人；
2.生活和饮食经常不规律的人；
3.忙碌紧张的人；
4.喝浓茶的人；
5.长时间操作电脑的人；
6.康复中的病人；
7.久坐的人；
8.性生活频繁的人；
9.经常吃速效春药的男人；
10.老年人。
2.如何预防肾虚
第一，每天搓脚。
双手摩擦手掌后，左手摩擦右脚，右手摩擦左脚，早上1次，每次300次。
二、每天做一套简单的体操(有时间的话可以连续做几次)
1，双脚平行，足距与肩同宽，眼睛直视前方，双臂自然下垂，手掌贴在裤缝上，手指自然张开。提起脚跟，连续呼吸9次。
2、脚跟落地，吸气，慢慢屈膝，手背逐渐向前，虎口对着脚踝；当手接近地面时，用一点力抓成拳头(意思是抓东西)，吸足气。
3、屏住呼吸，身体逐渐站起来，双手下垂，拳头逐渐握紧。
4.呼气，立正，双臂向外扭转，双拳向前，手肘从两侧抵住软肋，身体和脚跟用力抬起，提肛呼吸。
第三，每天做肛门收缩。
放松，自然呼吸；呼气时做肛门收缩，吸气时放松，重复30次左右。
第四，每天按摩腰部
将手掌搓至掌心发热，放在腰部两侧，掌心对着皮肤，上下按摩腰部至感觉发热。早晚各一次，每次200次左右。
五、每天打太极。
练习太极拳，最好是在空气新鲜的公园，树下和水边。
晚上九点泡脚最能保护肾脏。
中医认为，脚掌是所有经络的汇合处，有60多个穴位和反射区与人体内脏器官相连，分别对应人体五脏六腑。泡脚有舒经活络、改善血液循环的作用。大多数人都知道泡脚好，但很多人不知道不同时间段泡脚效果略有不同。如果想保护肾脏，最好选择晚上9点左右泡脚，效果最好。
为什么晚上九点泡脚是保护肾脏的最好方法？
之所以选择这个时间段补肾，是因为这是肾经气血虚弱的时候。此时泡脚增加体热后，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。同时，紧张了一天的神经和劳累了一天的肾脏，在这个时候泡脚可以得到完全的放松和充分的调整，人会感觉很舒服。