如何让身材变高？
今天社会上身高美的标准是女生“苗条”，这至少包括了腿修长，男青年“伟岸帅气”。这个标准是行政和政治力量所不能消解和改变的。
如果只是审美的话，很不幸，身高渗透到社会的各个领域，发挥着强大的作用。女青年把170 cm以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，但也难辞其咎。所以很多青年男女因为身高被拒而很苦恼。
不用说，男生女生，甚至年轻的父母，都希望自己未来的生活有一个高挑的身材。那么，怎样才能实现这个美好的愿望呢？身高可以增加吗？答案令人鼓舞。人的身材是可以改变的。
青少年和家长可以采取以下处理方法:
1，食品与营养。营养中有七种元素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2.运动是人类发展的重要条件。运动不等于劳动，后者的不断重复对身高没有好处。增加运动应该是完全协调的运动，使身体得到发展。
3.其他因素。生活方式，跪姿，睡姿，甚至家具的高度都与身高有关。厚硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，疗伤，心理素质好，也不是没有好处。
日本身高研究者Kawayama博士经过多年的调查研究也表明，遗传因素只占23%，后天因素占77%，这对矮个子来说无疑是极好的消息。只要他们后天努力，长成高个子并不难。我们用运动？已经在一些矮个子身上研究了营养方法，结果也证明后天的努力对长高极其重要。
(1)我们用运动辣椒吗？敲木头有什么意义？焦妈饕餮？偷贼的建议？你在医院做什么？d水獭？
(2)运动方面，两套增高体操主要结合一项国家专利产品，即运动辅助拉筋，进行增高训练。第一套是:“成长高中枢练习”，共五节；(1)仰卧拉伸运动——仰卧在垫子上，双臂弯曲，手指交叉放在胸前，下肢伸直；吸气，同时将手臂伸展至头顶，脚尖直跳，身体尽量伸展；轻轻呼气，放松，恢复身体；运动次数视年龄而定，10-25次。(2)站立和跳跃——动作次数视年龄而定，6-20次。(3)划船——站立，右脚向前迈一步成弓步，双臂同时向前、向下、向后抬起并像划船一样奋力摆动25次。(4)无绳跳绳——用手成绳状代替绳到位的跳绳，速度要每秒两次；动作数量视个人体质而定，跳3-5分钟，每分钟120次左右。⑤俯卧撑——双手撑地，然后收腹、收腿的俯卧撑；上半身不动，双腿同时用力伸直后推；动作数量按年龄分3-5组，每组15栏。第二套是拉筋练习，配合专利产品机芯，鼓励同时使用拉筋。共五节:①踩关节屈伸——将拉筋带系在踩关节上并系紧，仰卧；双脚尖同时用力抬起，然后双脚尖同时用力向前跳，有节奏地重复18-25次；踮起脚吸气，踮起脚呼气。(2)小腿拉伸运动:束带系好后，仰卧，两腿同时沿床面运动。收缩时，小腿与大腿呈90度；重复15-20次，缩脚时吸气，伸直脚时呼气，心中默念，长，长，长。(3)大腿蹬地运动——仰卧绑紧腰带后，大腿将双腿拉至与身体成90度的腹前，然后双腿脚跟用力蹬地；大腿并拢时吸气，推伸时呼气，默念长、长、长；做10-20次。④蜻蜓式运动——将上肢带系在肩上，俯卧，双手自然向后伸展。当你深呼吸时，你的手臂会向后伸展，抬起你的上身，抬起你的头，同时向上抬起你的腿。全身像一只飞翔的蜻蜓；呼气时放松，反复做5-8次。⑤腿轮运动——仰卧成倒肩肘状；腿就像骑自行车一样，不停地来回转动，忽快忽慢地变换速度；连续做2-3分钟。这两套练习是高度训练的主体。我们让训练者每隔一天练50分钟，让他们早上练身高中心操，晚上练牵拉操。结果如何？口香糖是什么？是烤的吗？
(3)提高体操，要坚持不懈地做下去，因为提高高度比发展到身体的宽度更麻烦，其中包含着非常微妙的问题。我们需要做比发展到宽度强度更小、时间更长的练习，这需要长期的坚持、耐心和勇气，三天打鱼两天晒网的练习是不会收到满意的效果的。只有经常锻炼，身体素质增强了，体型好了，身高自然就上去了。
(4)合理搭配营养。牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜和橘子在增加中起着重要作用。天然食物对人体的负面影响较小，有利于充分吸收青少年生长发育过程中所需的营养物质，是药物和保健品永远无法替代的。
(5)注意克服一些对身高有害的不良习惯，如正确坐姿；良好充足的睡眠；禁止吸烟、饮酒和一些刺激性食物；经常运动，预防感冒；好好学习，充分休息，这样每学习一小时，休息10分钟，最好是躺着；多晒晒太阳，充分接受阳光的抚摸。