任明专利

小红(化名)的父亲是一名军人。退伍后，他和母亲在家乡开了一家餐馆。生意也很好，家里的氛围也一直很好，很热闹。

但是最近，不知道怎么回事。我父亲变得非常敏感。他经常因为母亲或小红的话而发脾气。有一次，甚至因为小红的一句话，父亲摔门躲在楼梯口。

对待父亲的变化，萧红很无奈。他去网上查找相关信息。原来他父亲已经进入更年期了。他不明白男人也有更年期。

男人经常用更年期来挑逗女人，但其实更年期并不是女人的专利，男人也有更年期。

男性进入45-55岁以后，身体的各个器官都在老化，睾丸的重量开始减少和萎缩，睾酮等激素的分泌也会减少，垂体促性腺激素也会发生变化，使肾上腺皮质分泌的雄性激素减少。所以这个年龄段的男性容易出现一些体重不同的更年期症状。

其实男性更年期是一个很普遍的现象，很多男性都是在不知不觉中度过更年期的。

据统计，在40-70岁的男性中，有近40%的人会出现更年期的临床症状，医学上也称之为延迟性性腺功能减退。一般发生在40-55岁年龄段，高峰年龄在50-65岁。

女性在更年期会有一系列的症状，男性也会有，更年期也会有相关的症状。

比如小红的爸爸，因为一点小事就敏感多疑。男性更年期通常伴随着许多精神和心理上的变化，甚至影响到与家人和同事的关系。此时的他们敏感多疑，缺乏耐心，一有风吹草动就容易发脾气。还会出现抑郁、情绪低落、记忆力和专注力下降、对周围事物缺乏兴趣、睡眠不稳定、容易失眠、经常恐惧或焦虑、孤独、容易纠结于生活中的一些琐事。

其次，进入更年期往往代表着衰老的开始，身体各种机能不如以前，容易疲劳。男性会觉得运动能力降低。稍微动一下就会觉得腰酸腿软。比如爬山，走路，搬重物都比以前费力，感觉很累，不想动。

此外，性功能下降。发现男性40岁以后的性快感会发生明显变化，会出现性生活频率降低、性能力下降等症状。

另外，更年期是男性身体由盛转衰的转折点，身体容易被各种问题纠缠。而且有些男性会明显变老，体重增加，肌肉皮肤开始松弛，身体各个器官容易出现器质性疾病，如冠心病、高血压、恶性肿瘤等。，这些都是这个年龄段容易发生的。

虽然男性更年期的发生率很高，但并不是每个男人都会有更年期。一般来说，有六种男人最容易更年期:

男人到了一定年龄，如果出现更年期症状，也不用太担心。他可以从四个方面帮助自己度过这个阶段。

？正确认识更年期

我们应该正确认识更年期，因为人的衰老是一个不可避免的过程。只要我们正确应对，衰老并不一定意味着痛苦和疾病。我们可以通过转移注意力和共情来减缓更年期症状，学会自我安慰，多和家人朋友倾诉，适当释放情绪。

？合适的夫妻生活。

绝大多数男性在绝经后会丧失能力，拒绝同居。事实上，保持适度的性生活有益于健康。

？坚持锻炼

日本一项研究发现，从事脑力劳动且很少运动的人更容易出现更年期症状。每天坚持适当的运动，有助于健康。运动时要注意量力而行，循序渐进。

？饮食调节

减少含糖量高的食物的摄入，多吃富含钙、蛋白质和维生素的食物，注意营养科学合理，吃一些有助于改善心血管和神经系统疾病的食物，如核桃、桂圆、桑葚、大枣等。另外，不要抽烟喝酒，因为尼古丁和酒精会对中枢神经系统产生不良影响。

虽然男性到了一定年龄也可能会有更年期，但只要正确面对，学会调理，是可以顺利度过更年期的。

参考资料:

张红军。解读男性更年期[J]。看书有益(求医)，2017。

[2]张斌。男性更年期症状真的很吓人看专家怎么说[J]。中国医疗保健，2018

[3]任明。《更年期》也需要关怀。江苏医疗保健，2016:45。

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