美白食谱，美白食物，吃什么美白。
1.美白防晒沙拉食材:奶酪2片、大番茄2个、熟蛋白2个、生菜6片、洋葱半个、沙拉酱适量。
做法:首先将番茄切片，将芝士片和熟蛋白切成8块，一起放在盘子里。然后，把洋葱切成片，把沙拉酱和生菜混合均匀，放在盘子里就大功告成了。
功效:这是一种常见的蔬菜沙拉，里面的番茄微寒，有甜味。它不仅具有美化皮肤的功效，还含有能抑制酪氨酸活性的谷胱甘肽，能有效改善暗沉的皮肤，使沉着的色素减退或消失。
而且煮熟的蛋白质和奶酪片含有大量的蛋白质，对美白也有好处。这种美味的沙拉不仅可以增强皮肤的抗氧化能力，还可以改善皮肤的暗沉和色素沉着，而且热量极低，不会发胖，还有防晒的作用。
2.于今到处都是白嫩的饭菜配料？珍珠粉3克，白果20个，豆腐100克，虾100克，红辣椒2个，熟蛋白2个，香菇丝少许，盐适量，葱花适量。
做法:先将豆腐切块，用白果在沸水中焯3分钟，即可食用；其次，红辣椒切块，蛋白切块；最后中火翻炒锅中的油，将葱花炒香，放入虾仁、红椒、香菇，加盐翻炒3分钟，最后放入白果、熟蛋白。30秒后，将锅放入豆腐盘中。
功效:这道菜有嫩肤滑嫩、滋养美白的功效。饭中珍珠粉微凉，能清热解毒，有效调节人体内分泌；银杏性平，味苦，有健脾和胃、养血生肌的作用；豆腐和虾中含有的蛋白质是美白的主要元素。
3.保湿祛斑粥食材:绿豆1小把，红豆1小把，百合2朵。
做法:先将绿豆、红小豆、百合洗净，放入水中浸泡半小时。其次，大火烧开后，用小火将豆子煮至熟透。最后根据个人喜好，加入适量红糖调味。
功效:这种简单的一锅汤，不仅能利尿消肿，滋养美白肌肤，还能淡化皮肤上的斑点，恢复皮肤上的黑色素，对美白肤色很有帮助。
4.乳白色双仁饮料原料:？薏苡仁100g，甜杏仁100g。
做法:将薏苡仁、甜杏仁磨成细粉，在平日的空闲时间用奶粉冲泡。
功效:薏苡仁性凉，味甘淡，含有丰富的蛋白质、维生素B1和维生素B2，是女性美白的佳品。甜杏仁性平，味甘，富含蛋白质，还含有维生素A和维生素E，能调节人体水油平衡，有效抵御外界环境。此外，还能帮助身体的细胞抗氧化，防止面部肌肉松弛，产生黄褐斑；牛奶的美白效果众所周知。这种饮料能使皮肤白嫩光滑有弹性。
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