有什么不花钱快速长高的方法？
(1)我们用运动+营养的方法来提高身高。在营养方面，我们主要让青少年在训练结束后喝一杯牛奶。
(2)运动方面，两套增高体操主要结合一项国家专利产品，即运动辅助拉筋，进行增高训练。第一套是:“成长高中枢练习”，共五节；(1)仰卧拉伸运动——仰卧在垫子上，双臂弯曲，手指交叉放在胸前，下肢伸直；吸气，同时将手臂伸展至头顶，脚尖直跳，身体尽量伸展；轻轻呼气，放松，恢复身体；运动次数视年龄而定，10-25次。(2)站立和跳跃——动作次数视年龄而定，6-20次。(3)划船——站立，右脚向前迈一步成弓步，双臂同时向前、向下、向后抬起并像划船一样奋力摆动25次。(4)无绳跳绳——用手成绳状代替绳到位的跳绳，速度要每秒两次；动作数量视个人体质而定，跳3-5分钟，每分钟120次左右。⑤俯卧撑——双手撑地，然后收腹、收腿的俯卧撑；上半身不动，双腿同时用力伸直后推；动作数量按年龄分3-5组，每组15栏。第二套是拉筋练习，配合专利产品机芯，鼓励同时使用拉筋。共五节:①踩关节屈伸——将拉筋带系在踩关节上并系紧，仰卧；双脚尖同时用力抬起，然后双脚尖同时用力向前跳，有节奏地重复18-25次；踮起脚吸气，踮起脚呼气。(2)小腿拉伸运动:束带系好后，仰卧，两腿同时沿床面运动。收缩时，小腿与大腿呈90度；重复15-20次，缩脚时吸气，伸直脚时呼气，心中默念，长，长，长。(3)大腿蹬地运动——仰卧绑紧腰带后，大腿将双腿拉至与身体成90度的腹前，然后双腿脚跟用力蹬地；大腿并拢时吸气，推伸时呼气，默念长、长、长；做10-20次。④蜻蜓式运动——将上肢带系在肩上，俯卧，双手自然向后伸展。深吸气时，双臂会向后伸展，抬起上半身，抬头，同时双腿向上抬起，使全身看起来像一只飞翔的蜻蜓；呼气时放松，反复做5-8次。⑤腿轮运动——仰卧成倒肩肘状；腿就像骑自行车一样，不停地来回转动，忽快忽慢地变换速度；连续做2-3分钟。这两套练习是高度训练的主体。我们让训练者每隔一天练50分钟，让他们早上练身高中心操，晚上练拉伸操。结果身高提升效果还是挺好的。
(3)提高体操，要坚持不懈地做下去，因为提高高度比发展到身体的宽度更麻烦，其中包含着非常微妙的问题。我们需要做比发展到宽度强度更小、时间更长的练习，这需要长期的坚持、耐心和勇气，三天打鱼两天晒网的练习是不会收到满意的效果的。只有经常锻炼，身体素质增强了，体型好了，身高自然就上去了。
(4)合理搭配营养。牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜和橘子在增加中起着重要作用。天然食物对人体的负面影响较小，有利于充分吸收青少年生长发育过程中所需的营养物质，是药物和保健品永远无法替代的。
(5)注意克服一些对身高有害的不良习惯，如正确坐姿；良好充足的睡眠；禁止吸烟、饮酒和一些刺激性食物；经常运动，预防感冒；好好学习，充分休息，这样每学习一小时，休息10分钟，最好是躺着；多晒晒太阳，充分接受阳光的抚摸。
一般人20岁左右，身体已经长不高了，但是按照下面的方法，很多人都达到了增加的目的。
1.游泳、篮球、跳绳等运动是增长时间最长的运动。如果每天固定以上运动10 ~ 30分钟，会为长高打下良好的基础。
2.加上专门为增高设计的圆环，可以使四肢关节充分活动，四肢会变得更加修长。
3.经常按摩腿部的关节软骨，用提环把腿吊起来，可以减少臀部和大腿的脂肪堆积，形成修长的腿。
别忘了多吃面食和牛奶、贝类、鱼干等含钙量高的食物。
5.经常吃柠檬、牛奶、乳酸菌可以将钙转化为柠檬酸钙和乳酸钙，有助于骨骼快速生长。
以上30岁以下有效。