喝哪些茶可以减肥？有效燃烧脂肪的茶叶有哪些？
1，有效燃脂茶茶
1、煎茶、抹茶、绿茶:
含有维生素C、E、氨基酸、膳食纤维等。，可以帮助降低胆固醇，帮助消化，防癌防感冒。
2.普洱茶、乌龙茶和发酵茶:
富含氨基酸和纤维素，不仅能降低胆固醇和利尿，还有助于分解脂肪，促进新陈代谢。
3、红茶，茶叶:
帮助消化。
知道喝什么茶，就一定知道怎么喝，什么时候喝会有帮助。如果你想减肥，最好喝不加糖、不加奶精或只加代糖的热茶。最好不要饭后马上喝，1小时后喝比较合适。根据自己的体质适量喝茶。如果喝茶会让你不舒服，比如胃痛或失眠，最好停止。
不过提醒一下，喝茶的减肥效果是辅助的，最重要的是平日饮食和运动的调整，这样才能真正健康减肥，效果明显。
桑叶茶可以消除体内脂肪。
桑叶在中医上被称为“桑叶”，其药用功效极其广泛。具有止咳、除热、治头晕、消除眼疲劳、消肿、清血、治痢疾、腹痛、养肝、美肤的功效。喝桑叶茶也可以减肥。
桑叶的利尿作用不仅可以促进排尿，还可以排出细胞内积聚的多余水分，所以桑叶可以消肿。桑叶还可以清除血液中多余的中性脂肪和胆固醇，也就是清血的功能。
肥胖是腹部和背部的脂肪细胞储存了过多的脂肪。当血液中的中性脂肪减少时，储存的脂肪就会释放出来，以热量的形式消耗掉。如此反复，体脂就会减少。所以减肥和改善高血脂是相互关联的。此外，高脂血症患者血液粘度较高，毛细血管内的流动尤其受阻。毛细血管只有我们头发的1/100粗，很容易堵塞。心肌梗死和脑出血都是毛细血管堵塞的结果。桑叶中含有强化毛细血管、降低血液粘稠度的黄酮类物质，因此可以减肥、改善高脂血症、预防心肌梗塞和脑出血。
龙茶的流行完全是因为它的溶脂瘦身功效，这种说法确实有科学依据。因为茶叶的主要成分单宁酸被证明与脂肪代谢密切相关，而且实验结果也证实乌龙茶确实能降低血液中的胆固醇含量，真的是不可多得的减肥茶。
茶可以用正确的方法喝来减肥。虽然喝的量要根据每个人的身体状况来定，但是当食物太油腻的时候，最好搭配乌龙茶，既能让你有饱腹感，又能去油腻。
2.早上适当运动
1，起床后要做的三件事。
一睁开眼睛就做这三件事，来唤醒你的身体机能，激活你的血液循环。
●所有动作都要加快:在醒来的30分钟内，体温降低，交感神经迅速上升，促进新陈代谢。
●起床后立即称体重:上完厕所后立即测量，加强瘦身的意识和信念。
●养成运动习惯:任何运动都是好的，尤其是早上，燃烧卡路里的效果持续一整天。
2，10分钟拉伸运动
测完体重后，开始拉伸和轻肌肉力量锻炼。晨练可以快速提升你的新陈代谢，让你一整天头脑清晰，还有减轻压力的副作用。
3.均衡减肥早餐
一顿营养均衡的早餐可以让肠胃功能运转顺畅。选择有利于瘦身的早餐项目，不仅会让你有饱腹感，还会让你越来越瘦。
_ 10分钟一天，不间断最重要。
短短十几分钟的运动，虽然不会剧烈到全身冒汗，但是通过拉伸肌肉，强化骨骼，可以燃烧热量，提高代谢效果。每天坚持做下去，就会看到健美的效果。
拉伸柔软的拉伸
早晨，体温是全天的最低点，肌肉弹性和关节柔韧性明显偏低。必须先做拉伸运动，让体温慢慢上升再运动，避免韧带或肌肉拉伤。如果早上时间充足，运动前可以重复做几组拉伸运动，运动效果更好。
躺下并迈步，拉伸你的臀部和腿部肌肉。
STEP1，卧姿踏步，拉伸臀部和腿部肌肉。
a以睡姿平躺，先踏下左脚踏板4秒。
b然后换右脚向下踩，左右重复10次。
左右侧躺，温暖腰部和腹部肌肉。
STEP2，左右侧躺，暖腰暖腹肌
a平躺，双手微微张开。双脚并拢后，屈膝。
b保持上半身平躺，下半身双脚同时向右下落4秒，左右重复10次。
腰部旋转，放松骨盆肌肉。
第三步，腰部旋转，放松骨盆肌肉。
双手叉腰，头肩固定，腰部以4秒的速度向左转，然后左右交替10次。
暖腕关节
●Plus！暖腕关节
竖起手掌，用另一只手向后弯曲四个手指，保持4秒钟，然后松开。双手重复弯曲5次。温暖手碗附近的关节，促进周围神经的血液循环。
STEP4，骨盆前后倾斜，脊柱关节灵活。
a双手叉腰，抬头挺胸，臀部后仰，腹部用力按压10秒。
b双手叉腰，从头至颈至胸至腰慢慢向下弯曲，臀部向内夹紧10秒。
活动肩颈部关节
●Plus！活动肩颈部关节
睡了一夜之后，从脖子到肩膀很容易变得僵硬或紧绷。将头慢慢向右拉，到达极限后固定4秒，然后换左肩颈。
拉伸核心运动
为了锻炼腰腹部和臀部的核心肌肉，主啊，利用肌肉和关节的收缩来增加肌肉的柔软度和肌肉力量的伸展，有助于使身体曲线修长匀称，也能改善上班族久坐常引起的腰酸背痛。
扭转侧腹，甩开腰背。
STEP1，侧腹扭转，去掉腰背。
一个站立的姿势，高昂着头，双手交叉，轻轻地放在后脑勺上。
b上半身向右扭转，右脚弯曲抬起，左肘尽量接触右膝最好，同时保持呼吸4秒，左右交替10次。
腹肌锻炼预防小腹
锻炼腹肌，防止小腹
a躺着，双膝弯曲，双手交叉放在胸前，将头和肩膀抬离地面，作为准备动作。
b腹部受力，扭转后上半身抬离地面。左肘触右的最佳距离是10次。
拉伸背部肌肉矫正驼背。
第三步。拉伸背部肌肉以矫正驼背。
a跪姿双脚跪地，手脚张开与肩同宽，收腹，抬头向前看，成为预备姿势。
b从头、肩、背、腰慢慢向上拱起，保持圆背姿势4秒，然后回到动作A，来回做10次。