怎样才能减肥不掉胸？
1，了解乳腺组织
因为75%的乳房是由脂肪组成的，所以当我们在节食减肥的时候，节食带来的全身减脂效果也会让乳房脂肪流失！乳房的大小大多取决于遗传因素，当全身无脂时，哪个部位会先无脂因人而异。基因好的话，你可能会先失去你想失去的部分！
2.吸收均衡的营养
很多女生为了减肥都会节食。然而，乳房是由脂肪构成的。如果每天只吃每一种食物，极有可能适得其反，让乳房迅速萎缩！减肥和不减肥，首要条件是均衡营养！最基本的饮食是每天早餐吃全谷物米饭或者全麦面包，配1杯牛奶，同时吃肉和豆类，让身体吸收一些富含脂肪的食物。
3.每天按摩胸部。
除了饮食，穴位按摩疏通乳房也会让乳房活跃起来，从而达到丰胸的效果！通过按摩乳房及周围组织，可以刺激乳房的淋巴和血液循环，同时按摩可以加快营养物质输送到乳房组织，从而达到美胸的效果！如果想让按摩效果更好，可以选择在洗澡后或者睡前按摩，因为这些都是新陈代谢最活跃的时期。
4、通过HIIT进行局部瘦身
跑步和节食都可以达到减脂的效果。想减肥不掉胸，不妨每天做HIIT高强度间歇训练，部分减脂！与跑步不同，HIIT的训练会针对不同的部位。比如想减掉腹部脂肪，可以多做平板、仰卧起坐、跳跃等动作。这些动作是为了锻炼腹肌，不会达到大幅度减脂的效果！
5.胸部变小了怎么办？
1，打造强健胸肌
不是男生才有胸大肌，就像减肥不是女生的专利一样。如果你能发展胸大肌，你就能更好地保护我们的乳房。练胸的方法有很多，可以是简单的俯卧撑，也可以是一些日常的扩胸运动。这些都是帮助我们练胸大肌的方法。
2.不要执着于快速减肥。
一般快速减肥的方法基本都是饿肚子或者吃减肥药。这些方法的共同特点是可以让你的乳房在短时间内急剧缩小，很难恢复到原来的效果，会有点亏。如果你想要一个健康的胸部，想要保持好身材，那么就不要选择这些方法。最健康的减肥方法是一周瘦2到3公斤左右。
3.添加脂肪
如果你正在减肥，也可以多给胸部补充植物脂肪，比如豆类和豆制品。也可以吃点牛奶。当然，肉也是必不可少的。可以吃一些不会长胖的鸡胸肉和鱼肉，但是记得鸡胸肉要去皮。牛肉含有丰富的蛋白质，也适合减肥时补充胸部脂肪。
4.调节内分泌
很多人减肥都是因为方法不当或者其他一些问题，往往导致体内内分泌失调。激素对乳房发育和维持弹性种有很大的作用，所以要多吃富含维生素E的食物和有利于激素分泌的食物。