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良好的用眼卫生和直立姿势是保护眼睛、缓解眼睛疲劳、减少监测辐射影响的第一步。让我们来看看该怎么做:
1，不要长时间使用电脑。一般每操作一小时电脑，需要休息10分钟。休息或做眼保健操，看绿色植被，有利于放松眼部肌肉。用眼药水预防眼睛干涩，保持一定程度的湿润。
2.眼睛与屏幕保持50厘米以上的距离，最好是20度的视角。演示输入人员、文档和计算机监视器屏幕之间的距离应该减少，从而减少因眼睛中不断变化的目标而造成的疲劳。3、使用电脑时要多眨眼，以增加眼部润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。
经常洗脸可以减少辐射对人体的危害。
5.每天喝绿茶。茶叶脂多糖可以提高人体造血功能，增强人体免疫力，减少辐射的影响。6.多吃新鲜蔬菜和水果，可以预防眼角膜干燥、眼睛干涩、视力下降甚至夜盲症等眼疾。如果眼睛不舒服，长时间休息没有缓解症状，需要马上去医院体检。有一个好的使用电脑的环境，护眼很重要。1，机房，定时通风。对于有空调的房间，需要注意通风。大量的二氧化碳会引起头晕、头痛等症状。2、电脑要放在侧面或后窗，环境光线要柔和，电脑显示器亮度要适当调节。使用电脑的房间可以安装百叶窗和窗帘。3.电脑室内温度21度，湿度60度。可以在室内摆放一些植物，这样不仅可以保持室温，还可以补充氧气。
电脑显示器的电脑用户经常面临的眼睛伤害主要来自于它，所以选择一个好的显示效果对于眼睛的保护是非常重要的。显示器的辐射是人体健康的杀手，应选择辐射较低的显示器。在电脑显示器行业，有很多认证标准，比如MPR，TCO92，TCO99 TCO99认证，非常严格。TCO99认证的显示器对身体的伤害更小。另外，有的显示大厂家质量更好，人体工程学设计，可能更小更贵，但还是很划算的，花钱买健康。如果资金没有问题，也可以考虑用LCD(液晶显示器)，辐射低，几乎没有闪烁，对人的健康非常好。显示屏的亮度不宜设置过高，因为过高的亮度会对眼睛造成更大的刺激，使眼睛迅速疲劳。在Windows中，也要注意桌面上的设置。壁纸的RGB三原色是平衡的，所以壁纸的颜色更柔和，以减少对人眼的刺激。高刷新率和低刷新率的文章和健康人的眼睛有很多接触。刷新率低会让眼睛疲劳，长时间无法工作。一般来说，85 Hz只对人的眼睛有害。在Windows中设置刷新率。一般会显示一些品牌名称。安装好驱动后，可以点击“高级”按钮，点击“显示属性”的“设置”标签。然后设置显示器的刷新率，显示器能承受的越高越好。
当然最重要的还是劳逸结合。毕竟健康是革命的本钱。最后，教你如何保护眼睛。你站在窗边，看着远处传来的景象，然后慢慢转向回收，最后眼睛看着窗户的四个角，然后顺时针方向贴着窗户的四个角，逆时针方向做5次。最后，闭上眼睛，深呼吸。好了，搞定。跟着眼睛走会让你感觉更舒服，身体也会很舒服。我们可以试试。希望大家的眼睛都像我一样得到保护。我的眼睛现在是5.2。
参考:我计算机老师的推荐信上门了，我们每天都很开心？
怎么保护眼睛？
长时间使用电脑的人，一般都患有干眼症，即眼睛干涩，眼睛发红，容易疲劳。专家认为，这个数字和所用电脑的闪烁有密切关系。
当人盯着荧光屏时，眨眼的次数会无形中减少，从20？25倍，减到5？10次，减少了眼部润滑剂——眼泪的分泌，同时长时间暴露在眼睛的空气中，水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适。时间长了，容易引起干眼症，角膜损伤严重，甚至。
此外，电脑屏幕上一个小小的荧光点，眼睛必须不断调整焦距，以确保清晰的视觉，眼睛肌肉会太累太久。电脑屏幕上的电磁波、紫外线、辐射、炫目的颜色、红外线也会刺激眼睛，引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊，甚至头颈部疼痛等问题。
人工泪液可以补充和保留泪液，所以可以适当使用人工泪液产品，减轻和消除干眼症状，引起眼部炎症。
干眼症最重要的是预防，要注意眼部卫生；
1。使用电脑时，每隔1眨一次眼？2小时，休息15分钟；
2屏幕应在视线范围内；
为了避免反光和不清晰，电脑不要放在侧面或后窗；
不要在黑暗中看电脑，因为黑白对比对眼睛有害。
护眼:保护你的眼睛-
眼球运动法
转动头部的上、下、左、右，一起移动你的眼睛。
眨眼法
向后倾斜你的头，停止眨眼，让血液流动。眼睛稍累，只要眨眼睛的动作就可以做2？三次。
冷热交替敷法
浴缸里的水比热水还热，一条毛巾和另一条毛巾泡在冷水里。先用热毛巾敷眼睛五分钟左右，再放冷毛巾五分钟。
眼保健操
在眼窝和鼻子之间的中点，手掌和覆盖物来回摩擦5分钟。各种人绕着脖子慢慢移动，然后闭上眼睛，用拳头攻击脖子后面。
看得远，看得近。
看远处三分钟，看手掌1？2分钟，然后看距离。多次交换这个距离，可以有效消除眼睛疲劳。试试看！
电脑通眼力妙招
临床患者，他们的症状是眼睛干涩不适，甚至干涩、畏光、视物模糊。经常遇到的这类患者的职业是普及化的一个电脑操作员，一个文字编辑，一个美术师，一个教师，一个刺绣工。电脑工作生活中，这种情况比较常见，他们的症状不是由病变引起的，而是由于用眼不当。
凝视的有害影响。
长时间全神贯注对眼睛伤害很大。首先，神经高度紧张，使眼部水肿，视神经功能慢性甲减；另外，长时间闭眼会导致轴性近视的发展；另外，减少的动作是眨眼，眼球缺乏润滑和保护。据统计，一般人每分钟眨眼约15次，而他的表情只有2到3次，这就使眼球表面的泪水蒸发过多，来不及及时补充，造成眼表长期发炎。
这样的患者，早期的检测结果往往查不出什么病，但长此以往，可能会失去健康的眼睛。对于年轻人来说，长时间关电脑可能会导致痉挛，远视，可能会导致真性近视。对于45岁以上的人来说，因为眼睛调节能力的原因，老花眼接近于材料的疲劳，坚持不了多久。如果长时间对着电脑，可能会导致疲劳症状的下降，还可能诱发青光眼、白内障等眼疾。
劳逸结合预防眼睛
为了防止或消除这种日常注意眼部护理，关键是要坚持以下几个方面:
首先，定期休息。因为，你看书或者用电脑的时候每隔2小时就要休息10？15分钟，俯瞰窗外风景，或者翻白眼做眼保健操，只要不影响你近距离的注意力，就休息一下。
其次，比眨眼还要注意滋润眼睛。使用电脑时，最好保持15-20度的角度，有助于减少暴露面积？眼睛，以减少眼球表面水分的蒸发。避开空调出风口的工作座椅，也可以在座椅附近放置茶叶，改善环境的湿度。
经常锻炼。球类运动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球、眼靶、睫状肌的松弛和收缩，以及眼外肌的协同作用，可以改善眼部血液灌注，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼睛疲劳。
注意营养均衡，多吃坚果。多吃富含钙和蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为糖代谢，你必须依赖维生素B1。糖分摄入过多会导致维生素B1缺乏，可能导致视神经炎。多吃坚果，多咀嚼，可以增强眼部肌肉，改善眼部血液循环，减轻眼睛疲劳。
毒眼热敷，理疗，针灸等。可以删除润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液、珍史明、爱维多眼药水、人工泪液等。中医眼科，在看东西的过程中，产生疲劳，或者肾阴虚，津液不足，肝血亏虚，内郁。可口服我国专利药，如杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。根据不同情况，对患者进行诊断和治疗。
定期体检，发现眼疾，及早治疗。如果近视、远视、散光等屈光不正，要在医生的指导下佩戴眼镜进行矫正。眼睛疼痛、流泪等症状，青光眼、角膜结膜炎要及时排除。
菊花茶菊花茶可以消除眼部浮肿和疲劳，睡前喝太多水，第二天早上起来眼睛会肿得像熊猫一样。这个方法可以有效缓解民间，用棉花茶染一下，涂在眼周，很快就能消除这种水肿。
菊花对治疗眼睛疲劳和视力模糊非常有效。中国自古以来就知道菊花可以保护健康的眼睛。用菊花茶敷眼睛可以消除水肿。通常一杯菊花茶可以消除眼睛疲劳的症状。每天喝三四杯菊花茶，有助于恢复视力。
菊苣茶是一种很好的养眼饮料。
要加枸杞，这是我国传统医学用的眼菊花茶。冲泡的茶是著名的“菊花茶”。尤其是学生晚自习后经常会感觉眼睛疲劳。近视的人经常感觉眼睛干涩，经常喝菊花茶可以改善这种不适。此外，还有一种黑米，决明子，煮成茶也是很好的护眼饮品。