孩子成绩越来越差，就是因为经常吃这四种早餐。
大多数孩子直接去教室，早早开始阅读。有些孩子起床晚，边走边吃早饭。其他人到教室后会拿出面包和冷牛奶...
也许，大多数孩子在家吃早饭；
也许，因为有些人起晚了，根本没时间准备早餐。他们想利用课间休息或在体育课前后去小超市买些零食来“填饱”他们饥饿的肚子...
甚至，有的孩子起得晚，不吃早饭，希望以“强大的意志力”坚持到午饭。
还有一些留在宿舍的孩子，留着好好的食堂，早上简单地“享用”前一天晚上买的一点面包、牛奶和零食；有些人甚至为了多睡一会儿而不吃早餐。
以上是现在小学生普遍存在的现象，也是最让人苦恼的地方。
国外一所大学的研究表明:
吃早餐的孩子比不吃早餐的孩子表现更好，例如，他们的数学成绩高出40%，缺课或迟到的可能性更小。
吃早餐对学生有很大的积极影响。
浙江省教育质量监测大数据显示，吃早餐对学生学习有很大的积极影响，远远超过他们在学习方式、学习动机、自信心、上课外班、父母文化程度、家庭收入等方面的优势。
每天吃早餐的学生比每周吃早餐少于3天的学生平均分至少高50分。
学生每周吃早餐越多，学习成绩越高。其中吃早餐7天的学生比吃早餐不到3天的学生平均分高50-70分，相当于接受了大约1-1.5年的教育！调查结果让我们注意到早餐对孩子的重要性。
豆浆+油条
豆浆配油条或者煎饼卷，买的容易，吃的也方便，应该是很多家庭最喜欢的早餐之一。但是油条的油量和热量高，在高温油炸的过程中营养成分会被破坏。
牛奶和鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，但只有两者的结合，缺乏碳水化合物和果蔬，在营养成分上略显单一，无法为孩子的身体提供足够的营养支持，会间接影响学习效率。
专家建议，早餐吃牛奶和鸡蛋的同时，应配以粥、面包、馒头等主食，补充足够的碳水化合物，以及新鲜的蔬菜或水果，可以帮助牛奶更好地被吸收。
很多妈妈喜欢晚上多做几顿饭，第二天早上直接热了当早餐。众所周知，剩菜隔夜后，处理不当可能会产生致癌物亚硝酸盐，对人体健康有害。
边走边吃
父母上班早，没时间给孩子做早餐。很多孩子在上学的路上就在路边摊买早餐，边走边吃，实际上为“病从口入”提供了机会。
路边摊的早餐，塑料袋里可能夹杂着各种灰尘、汽车尾气和有害成分，卫生很难保证。
早餐吃得太早或太晚。
有些人习惯在早上五六点起床后吃早餐，以为这样可以及时补充身体所需的能量。但这种想法是错误的。
专家指出，器官在夜间需要休息，但消化器官通常要到凌晨才真正进入休息状态，因为它们需要消化和吸收晚餐食物。如果早餐吃得太早，会影响胃肠道的休息。但早餐吃得太晚容易诱发低血糖、胆结石等问题。
早餐最好在早上醒来后的1小时内吃完，时间最好安排在6:30-8:00之间，吃完需要15-20分钟。
03:健康的早餐应该是什么样的？
对于小学生来说，应该优先考虑早餐的营养。
青春期身体发育迅速，是肌肉和骨骼生长的重要时期。需要补充足够的钙、铁、维生素C、维生素A等营养素，保证摄入足够的热量。
营养专家建议，学生早餐有“三大必需品”:
第一，要有主食。
第二，一定要有高蛋白。
第三，必须有水果和蔬菜。
而且蛋白质的量多一点。
与只吃主食相比，“三要”早餐搭配的原理其实是慢慢释放食物能量，从而支持孩子早上的脑力和体力活动。
04:简单早餐推荐营养食谱
那么，孩子早餐吃什么好，哪些早餐简单又省时呢？我们来看看吧！
第一，主食
各种馄饨
馄饨提前包好，放在冰柜里。炉子上准备一个小锅，放适量的水；加入虾米、紫菜、葱、香菜、刀、香油、酱油等。到碗里准备。起床后火，拿馄饨；切葱花和香菜，加酱油和香油，水开后放入馄饨，几分钟就熟了。
清汤面条
如果经常在家炖肉，一定要留着肉汤。准备肉汤、挂面、鸡蛋、西红柿或其他蔬菜(干净)；把炒菜锅放在炉子上，早上往锅里加高汤和水，炒好后切菜，烧开后放入面条和蔬菜。可以加鸡蛋进去，加时令蔬菜的汤里面的煎蛋面叫一个香。
蛋饼
四块烤鸭饼错开存放在冰柜里，方便使用时可以轻松取出四块。将烤鸭饼放入煎锅，开小火，倒入少许水和几滴油，鸡蛋打散，加入葱花和盐。这时候水分干了蛋糕会变软(不会粘锅，因为有油，用不粘锅会更好)。挑两块蛋糕倒进鸡蛋里，根据孩子的口味，拌上自己喜欢的蔬菜和酱料。家庭版的蛋饼就可以了。
煎荷包蛋
油凉了，把鸡蛋敲进煎锅，小火煨至周围蛋白焦黄翻滚。出锅后滴几滴酱油，烧焦的荷包蛋就好了。炒久了也没关系。卷起来的蛋白挺像荷叶的。这个时候蛋黄的味道是蟹黄的。
蒸鸡蛋羹
准备鸡蛋，肉汤，紫菜，虾皮或虾，在蒸锅里打散，微波几分钟。
水果
根据季节选择最好的，少吃反季节水果。
蔬菜沙拉
可以选择冷冻玉米粒、青豆、胡萝卜等。小包装取出后，焯一下，过滤，加入沙拉酱。
利用电饭煲的定时功能，放入水和大米(大米、小米、玉米粒、胡萝卜粒、枸杞、葱花、油、盐等。)并设定时间。早上起来，粥已经好了，可以用自制的咸菜拌着吃。
前一天把五谷杂粮按口味泡好，利用豆浆机的功能做成糊状。很多孩子喜欢红枣的味道，也可以加红枣，这样糊就有了。