什么是核心训练？方法
古人云:“少则得，多则惑。”各种各样的记忆训练方法，我们在学习的时候，要找到适合自己的记忆训练方法，而不是把所有的记忆训练方法都用上，最后什么都不会提高。不要“抓眉毛胡子一把抓”，更不要“捡芝麻丢西瓜”记忆训练的核心是什么？我们来听听记忆训练专家刘东光教授的看法。刘东光教授是著名的视知觉记忆训练专家和发明家。他以前是中山大学的研究生。他不仅是一位优秀的记忆训练专家，而且拥有20多年的记忆训练研究经验。拥有30多项学生近视弱视国家专利，权威可信。刘东光教授研发的记忆训练器是国内唯一最系统最全面的记忆素质训练器，它的出现具有划时代的意义，让孩子真正学得好，视力好，记忆力好。
记忆训练是处理编码信息的技术，其核心是联想编码。好的记忆训练方法有助于延长短时记忆，将短时记忆转化为长时甚至永久记忆，在回忆时提供好的线索。
编码的目的是将“要记忆的内容”清晰、生动、形象、习惯、有序、押韵流畅地标记出来，作为记忆和识别的线索。联想是最常用、最重要、最核心的编码助记法，就是把要记忆的信息(内容)与熟悉的事物联系起来。常用的联想码有以下几种:(形、谐、转、结、情、压、钉)-联想联想是:走(走)(2)鞋轻压(鞋)。
(1)单联想:最常用的联想有:形象联想、谐音联想、音译(意)联想等。
(2)连接与联想:将几条需要记忆的信息连接成一个编码记忆，如钥匙、公鸡、煤气，连接后记录为:将钥匙插入公鸡的屁股，吐出煤(霉)气。
(3)联想联想:将大量信息按照一定的罗辑关系进行组织和联想，编成故事进行记忆:如记忆家务杂事:椅子、水果糖、电话、菠萝、小狗、花盆、夜来香、铃铛、香肠、抢等。可以分为:a .家居用品(椅子、电话、钟表)；b .食物(菠萝香肠抢)；c装饰品(花盆夜来香)，然后编辑成一个故事场景:比如12点，我坐在椅子上打电话订午餐菜，让罗布抄香肠，晚饭后让菠萝做点心。放下电话的时候，不小心打翻了花盆里的“夜来香”。
(4)联合压缩联想(compressed association):先把要记忆的内容压缩(提取关键词)成1~2个单词，然后编辑成情景、罗辑或押韵词。比如世界上最快的记忆法就是以下五种联想的综合运用:联想(形象):转换(联想)压缩(。可以压缩编成一个情节:自行车“链”杠“转”动，按“鞋”(谐音)和“钉”。再比如记忆智力的五分钟要素(能力):“注意”意志，“观察”观察，“记忆”记忆，“思考”形象，“思考”维度。压缩后“连接”变成:主(神)见(见)鸡象之死。
(5)联合联想:联想+钉桩编码训练:用于记忆大量的东西，写文章，布克卡片等。如果要对以上杂物进行“数字木桩”联想记忆，你应该熟悉数字图像木桩:1-树2-鸭3-耳4-旗5-钩6-勺7-棒8-葫芦9-羽毛球拍。然后，将需要记忆的内容与上述数字相关联:1树椅(由树木制成)；2鸭水果糖(池塘里)；3耳——电话(耳听)；4旗——菠萝(用红旗包着)5钩——小狗(钩住小狗防止咬人)；6勺子——花盆(勺子把水舀进花盆)；7杖——夜来香(其树干制成拐杖)；8葫芦钟(像时钟里的8点)；羽毛球拍——香肠(拍轴像香肠)；10棒球-抢(像棍子一样)。
总结:以上就是刘东光教授所说的记忆训练的核心在于联想，同时介绍了五种常用的联想编码方法。对于如何找到适合自己的记忆训练方法，可以登录国内最专业的记忆训练网——刘东光教授记忆训练网，会有更多的专家为你解答。我相信，只要你掌握了记忆训练的精髓，把你的思想传播出去，你的记忆力是可以通过训练得到提升的。
来源:刘东光教授记忆网