选择厚底的球鞋才是最重要的健身。

选择厚底的运动鞋对健身最重要。人们在运动时选择一双好的运动鞋是非常重要的。运动鞋的鞋底厚度可以支撑你的脚，以免受伤。下面分享选择运动鞋厚底最重要的健身。

选择厚底的运动鞋才是最重要的健身1无论什么形式的运动，搭配的运动鞋都有一个共同点:可以支撑你的脚，保护脚不受伤害；增加摩擦力，减少滑倒的机会；减震和关节保护。据统计，美国业余运动员一半以上的运动损伤来自不合适的运动鞋。

但是不同的运动对运动鞋的要求是不一样的。走路要选择鞋跟和鞋底减震好的鞋子；一般情况下，跑鞋比步行鞋轻，减震功能更强，从而有效保护骨骼和关节；网球、排球、篮球要求急停、侧移、快速跑，所以首选鞋底厚、摩擦力好的鞋；如果你是高尔夫、自行车、足球、橄榄球、垒球的爱好者，最好准备一双专业运动鞋。

选择运动鞋是否合脚是首要因素，减震性、稳定性、弹性、透气性也很重要。减震性能好的鞋子，可以减缓外力对脚的冲击；稳定的鞋子可以保护脚踝；透气性强的鞋子可以快速挥发脚部汗液，降低脚部被细菌和真菌感染的风险。此外，还要特别注意五个部分。

1，鞋面要透气。运动鞋要用透气性好的合成网眼，鞋头要宽，以便脚趾能伸展；鞋跟部分也要保证鞋跟可以前后滑动。

2.鞋底是有弹性的。鞋底一般有气囊或者一定的支撑，踩上去更有弹性。

3、鞋垫可拆卸清洗。鞋垫是离脚最近的一层，可以减缓运动对鞋底的冲击，延长鞋子的寿命。但鞋垫一定要可拆洗，保证鞋内卫生。

4.夜间反光区域明显。运动鞋的鞋面要有大的‘反射面积’，可以让喜欢夜跑的人更安全。

5、鞋带系起来简单方便。最好能快速系好鞋带，可以是针织的，塑料的，也可以是金属的，这样可以轻松方便的系好鞋带。

需要提醒的是，脚型也要考虑。有三种类型的脚:低足弓或平足弓、正常足弓和高足弓。足弓扁平的人，要选择一双鞋跟硬、支撑力强的鞋子；高拱的人要选择减震性强，鞋跟稳定的鞋子。

确定脚型的方法很简单:把脚弄湿，踩在地上或纸板上。如果能看到大部分脚的形状，可能是低足弓；如果几乎看不见，可能是高拱。另外，旧鞋也可以判断。把鞋子放在桌子上。如果鞋子向外倾斜，可能是高拱。如果向内倾斜，可能是低弓。

选择厚底运动鞋最重要的是健身。2跑鞋选择什么样的粉底？

跑鞋的底子怎么选

选择跑鞋的时候，先看它的大底，也就是挑鞋底，一般上下厚特别胖，这个宽楦。有些中间很细。这叫香蕉楦，也叫赛车鞋。还有一种鞋是单边收腰的，很厉害。另一边是封闭的，形状像鞋拔。

一般来说，只要你没有特别重要的原因，如果你比较胖，建议选择宽的楦底，因为鞋底的面积会很大。如果是速度快，力量好的瘦子，可以选择竞速鞋，也就是双腰的。还有的只是选择普通的鞋楦。

从侧面看，鞋底中间很软，然后慢慢回弹。这类鞋一般中底比较好，也就意味着有更好的缓震、减震、回弹效果。

跑步鞋底是厚一点还是薄一点？

具体情况具体分析，看你是短跑运动员还是长跑运动员。

通常鞋底比较薄，适合短跑，因为短跑需要良好的足底反射能力，鞋底不能太厚，影响疲劳效果。鞋底越厚越适合长跑。长跑需要足够的支持和保障。相对较厚的鞋底不会让你很快感到疲劳。气垫鞋可以帮助你走得更远。

另外，薄底适合跑步水平低的跑者，厚底适合跑步水平高的跑者。薄底跑鞋适合塑胶跑道，厚底跑鞋适合沥青路面。但是，跑鞋并不是简单的选择厚底或者薄底。最重要的是适合自己。

如何选购一双合适的鞋子

一双合脚的跑鞋应该穿鞋跟非常紧的，但是不要塌。试着系鞋带，但不要系得太紧。你的脚应该能够很容易地从鞋子里滑出。把鞋带穿过最小的孔，这样收紧脚后就不会难受了。

用手指按压鞋面左右两侧。最合适最理想的宽度是在鞋子最宽的地方留出0.6 cm左右的空间。如果鞋子太窄，你的小脚趾就在鞋子边缘，会有明显的挤压感。

跑步过程中，尤其是夏天，脚会有轻微的肿胀，所以穿鞋时请确保在最长的脚趾、鞋顶和脚后跟之间留有一个拇指的空间。一双合适的鞋子，当你系好鞋带站着的时候，脚不会有压迫感，脚趾可以自由上下摆动。

怎么选择运动鞋？

1，选择运动鞋的关键是舒适和合脚，不要只关注款式、颜色和品牌。舒适的运动鞋可以减少脚底下的水泡，防止脚在鞋内滑动。

2.关注运动鞋的功能性，了解运动鞋的防滑功能，减震功能，稳定性。防滑性能好的运动鞋，可以增加摩擦力，减少滑倒的机会；减震性能好的鞋子，可以减缓外力对脚的冲击；稳定的鞋子可以保护脚踝。

3.注意运动鞋的透气性、抗菌除臭性能。透气性强的鞋子可以快速挥发脚部汗液，降低脚部被细菌和真菌感染的风险。购买具有纳米抗菌除臭功能的运动鞋时，应认准其检测报告或专利证书，以免上当受骗。对于喜欢球类运动的人来说，最好选择皮质鞋面，因为它的耐力和牢固度更好。

4.选购运动鞋时，穿和运动时一样的袜子，在脚趾前端预留空间，防止脚被擦伤和肿胀，调节脚内水分，使脚干燥。最好用脚试穿，因为大多数人的脚都不一样。

5、鞋垫可拆卸清洗，保证鞋内卫生。鞋垫是离脚最近的一层，可以减缓运动对鞋底的冲击，延长鞋子的使用寿命。

6.鞋带由针织和塑料制成，系起来简单方便。鞋带最好在踝关节处，这样可以更好的支撑踝关节。

7.看一下舌头能不能固定，因为运动时容易使舌头弯曲，引起不适，舌头材料需要柔软透气。

8、脚型也要考虑。有三种类型的脚:低足弓或平足弓、正常足弓和高足弓。足弓扁平的人，要选择一双鞋跟硬、支撑力强的鞋子；高拱的人要选择减震性强，鞋跟稳定的鞋子。