大家都是怎么戒烟的？可以分享一下吗？

对于一个长期吸烟者来说，戒烟就像杀了他。其实告诉你戒烟并不是说一下子就戒了，而是要逐渐减少吸烟。比如减少一天一支烟或者两天一支烟，慢慢控制自己的吸烟量，就可以达到有效戒烟的目的。

2.当你想抽烟的时候，你要想办法让你很难尽快拿到烟。很多人一想抽烟就把烟拿出来，这是吸烟者的大忌。如果你想尽快戒烟成功，那么当你有烟瘾的时候，尽量延长获得香烟的时间，这样可以逐渐减弱你对香烟和尼古丁的依赖，帮助你成功戒烟。

当你把这个时间控制的比每次都长的时候，你会逐渐发现你对香烟的依赖减弱了，吸烟节奏也慢了，这对你有效成功戒烟也是一个很大的进步。

3.吸烟时尽量不要把所有的烟都吸完。

事实上，当烟瘾爆发时，尼古丁的量会减少。这时，一支烟点燃后，吸几口就可以满足对尼古丁的需求，没必要吸剩下的烟。即使抽烟，也只会加重对身体的伤害。所以你抽烟的时候，只需要抽到1/3，剩下的就扔了。虽然看起来很浪费，但全部吸完会损害你的健康。

这三种有效的促进成功戒烟的方法会让你的戒烟过程变得更容易，虽然它们不能帮你一下子戒掉。如果能坚持下来，就能从根本上戒烟，不会复吸。