医生提醒:猝死前，会有这五大症状。如果我早知道，我可能会救了我的命！

什么原因导致猝死？猝死真的是「意外」吗？其实每个人在猝死前都不是一反常态，身体会向我们发出一些信号，提醒我们“危险”。

医生提醒:猝死前，会有这五大症状。如果我早知道，我可能会救了我的命！

症状一:心跳突然，晕厥。

心脏每分钟的跳动次数一定要有规律，以每分钟50-60次为最佳。心跳过快的话会超过100，甚至更高，会很危险。

有些人甚至会晕厥，这是猝死前最明显的征兆。如果不重视，往往会导致心脏骤停。

为了避免猝死，应该尽早去医院做一个全面的检查。

症状2:呼吸困难和嘴唇发紫

很多人由于工作原因久坐，导致全身血液循环不畅。这对身体造成了非常负面的影响。

据统计，久坐或长时间保持一种姿势的人会屏住呼吸，嘴唇发紫，这也是猝死的早期征兆。

症状3:疲劳

猝死不是老年人的专利，也发生在年轻人身上。

许多年轻人承受沉重的工作压力和疲劳是正常的。但如果出现不明原因的疲乏无力，或伴有胸闷水肿，就要警惕猝死的发生，可能是心肌炎或心肌病引起的。

心肌炎多见于年轻人。一般发生在感冒1~2周后，出现乏力、胸闷、乏力等症状，易引起急性心力衰竭。

症状4:不同原因的肢体麻木

如果身体出现麻木感，也是脑血栓、脑出血的典型症状。如果不及时干预，一旦大量脑出血，就会猝死。

所以，一旦出现肢体麻木，一定要去医院全面检查，确诊与脑血管疾病有关。你必须通过药物和手术来治疗。

症状5:疼痛

在猝死前的信号中，疼痛是最容易把握和感知的信号。当你感到胸部剧烈、紧绷、挤压般的疼痛，感到窒息时，就要警惕了。

如果心脏病患者经常感到肩部、颈部、下巴和手臂疼痛，这是心肌缺血的信号。

冠心病的典型表现是胸痛，通常发生在胸骨后。整个边界不是很清楚，它的面积会大一点(类似手掌面积)，或者说不清楚哪里疼，主要是闷疼的感觉。

所以，要想预防猝死，就必须知道心脏在日常生活中“喜欢”什么:

1，不饱和脂肪酸α-亚麻酸

α-亚麻酸是ω-3多不饱和脂肪酸的前体，是人体非常需要而又普遍缺乏的一种营养素。不饱和脂肪酸α-亚麻酸是现在人体缺乏最严重的脂肪酸！

α-亚麻酸是细胞膜的主要成分，参与体内脂肪代谢和糖代谢。经常食用还有助于清除血液废物，增强血管弹性，预防心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管疾病，降低血脂。

人们应该每天补充多不饱和脂肪酸，以改善人体脂肪酸的不平衡。中国营养学会在2013版推荐的α-亚麻酸(多不饱和脂肪酸)日摄入量为1600-1800 mg。

饮食建议:不饱和脂肪酸来源不多。一般动物性食物富含深海鱼，植物性食用油富含棕榈亚麻籽油和紫苏油。每天可以直接吃5-10 ml。前者含55%以上的α-亚麻酸，后者含66%以上的α-亚麻酸。也可以把棕榈亚麻籽油或者紫苏油和酸奶混在一起吃。

2.蒜素

大量实验数据表明，每日摄入1g(相当于28g大蒜)的大蒜提取物，可使恶性胆固醇和中性脂肪降低60%~70%。

心肌梗塞和心绞痛都是恶性胆固醇和中性脂肪引起的，所以吃大蒜可以起到预防心脏病的作用。

我们把大蒜切好后，要放置10分钟左右再使用，因为放置后的大蒜可以完全释放这种含硫化合物。

3.红色食物

现代研究表明，大枣中的环磷酸腺苷(cAMP)能扩张血管，增强心肌收缩力，增加血液携氧能力，增加心脏供氧，使心脏更好地完成血液循环。

柚子果肉红嫩，多汁爽口，味苦，符合心脏喜欢的食物特点。同时，柚子含有钾，但不含钠，是维持心血管系统的最佳水果。

红苹果含有丰富的钾元素，可以降低钠摄入过多导致高血压的风险。苹果还富含膳食纤维。增加膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维，可以减少胆固醇的吸收，促进胆固醇从人体排出，降低冠心病的风险。