春天适合做什么运动？
1.春天多去旅游。因为在寒冷的冬天，身体披着厚厚的棉衣两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能也有不同程度的下降，肌肉和韧带长期不活动，使其萎缩收缩无力。非常有必要出去走走，欣赏一下风景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。尤其是春天的农村，空气清新，枝繁叶茂，绿草如茵，百花齐放，百鸟争鸣。置身于如此美丽的大自然怀抱中简直令人陶醉，所以自古以来，人们都喜欢去春游。
2.春天多走走。春暖花开的时候，散步是一种值得推广的养生方法。忙碌了一天的工作后，走在大街小巷能很快消除疲劳。由于腹肌收缩，呼吸均匀甚至加深，利用血液循环增加胃肠消化功能。很多寿星的长寿秘诀之一就是每天有一定的时间散步，尤其是春天，因为春天气候宜人，万物生长，更有利于身体健康。走路要不拘小节，量力而行，不要过度劳累。
3.提倡早上拉伸。我们之所以提倡早上做伸展运动，是因为经过一夜的睡眠后，人体柔软松弛，血液循环缓慢，所以醒来时总觉得懒洋洋的，浑身无力。这时，如果舒展四肢，伸腰扩腹，全身肌肉都发挥出来，再加上深呼吸，就有了驱旧吸新，行气活血，疏通经络关节，振奋精神的作用，可以缓解疲劳，醒神，增加力量，活动四肢。中医认为“血在肝”，“人动则血行于经脉”。拉伸后，血液循环加快，全身肌肉和关节得到活动，头脑清醒。同时刺激肝功能，符合春季养肝之道。
4.多做户外活动。上面提到的春游。散步属于户外活动的范畴。因为内容丰富，所以单独介绍。
所谓户外活动，是指在户外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、散步、郊游、练气功、打太极拳等。因为在户外，空气中有丰富的维生素，是空气中的负离子。负离子虽然看不见摸不着，但无时无刻不在游走，有利于骨骼的生长发育，有利于预防儿童佝偻病和中老年人骨质疏松症。
身心项目热潮持续不减。
“身心”乍一看似乎有些陌生，但说到瑜伽、普拉提之类的词汇，大家应该都不陌生。就像时尚圈总有最新最热的词一样，“身心”是健身圈最新最热的词。这些包括:瑜伽、普拉提和身体平衡。这些项目都不是很激烈，室内室外都可以进行，一般情况下也可以在家练习。而且各有特色:瑜伽——除了改变身体，还有平复心情、培养意识的作用；普拉提——可以锻炼接近骨骼的深层肌肉，让我们拥有良好正确的身材；身体平衡——这是一门综合课程，结合了基础瑜伽、普拉提、太极和芭蕾，并配有优美的音乐，对于那些想要在1小时内体验多种身心风格的人来说是一个非常好的选择。
完美的夏天来了。
春天来了，夏天还会远吗？对于爱美的女性来说，衣柜已经迫不及待的准备好了夏装，以便随时等待这个季节。前提是没有小肚腩，告别肉。
完美的夏季塑形是关键。一般一个有针对性的身体锻炼周期需要2-3个月，所以很多有“远见”的人会在春天开始打造自己的身体线条。从宝迪高级私人教练宝哥那里了解到，春天，人们在参加户外活动的同时，也在不经意间增加了有氧运动。由于要结合有氧和无氧运动来塑形，他指导的很多成员都会强调对无氧运动的关注。即使是女性健身者喜欢的健美操课，也会推荐整形项目的BODYPMUP (body charging)，因为课程安排上有氧和无氧训练的科学转换，整形效果极佳。当然，练乐器不是男人的专利。因为单纯的有氧运动无法达到雕刻局部线条的作用，所以非常有必要使用器械或者进行一些腹部、手臂等部位的负重练习。
如果你还没有开始夏季行动，不要再等了。转眼间夏天就要来了。如果你还没有准备好完美的进入夏天，那你只能准备看看别人是怎么完美的。不知道到时候会不会“羡慕嫉妒恨”！
最适合春天的五种健身运动。
随着春天气温的升高，越来越多的男性朋友走出家门，奔向游乐场。那么，春天有哪些适合男性的运动呢？
1，春游
春游也是春季健身的好方法。周末和朋友家人去乡下郊游很有趣。年轻朋友锻炼的方式有很多，比如散步、跑步、打球、爬山等体育活动，有条件的也可以去旅游。中老年人和节食者适合低强度、低能量的运动模式，包括:快走、慢走、有氧、旅游、骑行、娱乐、园林工作等。孩子可以根据场地、时间和爱好选择锻炼项目，如踢毽子、跳绳、跳橡皮筋、放风筝等。春天是放风筝的好季节，放风筝时手脑协调，身心得到加强。
2.慢跑
这是一项有益的练习。慢跑对改善心肺功能、降低血脂、改善机体代谢、增强免疫力、延缓衰老有很好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进肠胃蠕动，增强消化功能，消除便秘。
春暖花开的时候，散步是一种值得推广的养生方法。忙碌了一天的工作后，走在大街小巷能很快消除疲劳。由于腹肌收缩，呼吸均匀甚至加深，利用血液循环增加胃肠消化功能。很多寿星的长寿秘诀之一就是每天有一定的时间散步，尤其是春天，因为春天气候宜人，万物生长，更有利于身体健康。走路要不拘小节，量力而行，不要过度劳累。
3.伸展
我们之所以提倡早上做伸展运动，是因为经过一夜的睡眠后，人体柔软松弛，血液循环缓慢，所以醒来时总觉得懒洋洋的，浑身无力。这时，如果舒展四肢，伸腰扩腹，全身肌肉都发挥出来，再加上深呼吸，就有了驱旧吸新，行气活血，疏通经络关节，振奋精神的作用，可以缓解疲劳，醒神，增加力量，活动四肢。中医认为“血在肝”，“人动则血行于经脉”。拉伸后，血液循环加快，全身肌肉和关节得到活动，头脑清醒。同时刺激肝功能，符合春季养肝之道。
4.游泳
游泳健身运动是一种利用人体在水中的浮力、阻力、摩擦力和失重的全身运动，适合各类人群。游泳运动的强度和跑步差不多。每分钟心率可以控制在180减去年龄再减去10。比如60岁的人，游泳时的心率可以控制在每分钟180-60-10 = 110次。
5.跳绳
它可以燃烧大量脂肪。对于一个体重67.5 kg的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡的脂肪，可以提高心肺活力、身体的敏捷性和协调性。