西藏之旅

1完全跟团旅游的人，通常只需要带够机场建设和个人购物的现金。如果是自助游的背包客陆路进藏，建议办一张邮政绿卡，随身携带足够的现金，满足交通费和住宿餐饮费用，让你一路高枕无忧。安全到达拉萨后，可以到布达拉宫旁边的邮局提取剩下的钱。

曾经有人说，在西藏，你不小心把相机掉在了地上，捡起来发现不小心拍到了一张照片。而你没想到的是，有一天，就连这张无意中拍的照片，也在某个地方的摄影比赛中获奖了。因此，摄影也可能是西藏旅游的一个主要部分。

但是在你离开之前，请注意:

尽量多拍片子:避免在拉萨买，不仅是因为价格，也是为了保证买的片子是正品。

多带备用电池:因为西藏的低温会降低电池的使用寿命；对于相机来说，主要问题是充电，在拉萨和几个比较大的城市没有问题。但当你步行或探索一个城镇或村庄时，就很难说了。

拍摄时一定要尊重你的拍摄对象，可以为拍摄对象准备一些小礼物；在寺庙里拍照，一定要征得喇嘛的同意。

如果你带着数码相机，记得带一个更大的内存或数码伴侣。西藏不是三四卷胶卷就能打发走的，除了拉萨和日喀则其他地区上网也不方便。

身份证:对于中国公民来说，身份证当然是不可或缺的。

边境通行证:打算去边境地区的人需要提前办理边境通行证。

护照:最好有一本步行护照。如果去边境地区，也可以免去边境通行证。如果想改变行程去尼泊尔，也可以在尼泊尔驻拉萨领事馆办签证。

学生证:可以试试，看能不能攒几张票。

目前西藏只有中国银行、农业银行、建设银行三家银行，网络连接不太稳定，不要随身带薄的信用卡。

西藏因为海拔高，大气稀薄，太阳辐射强度很大，紫外线特别强，所以墨镜是必不可少的小件。需要注意的是，并不是所有的太阳镜都适合。选择具有紫外线过滤功能的太阳镜，最好选择标签上明确标注100%防紫外线的太阳镜。另外，要注意选择宽框的太阳镜，不仅可以更全面的遮挡光线，还可以防止阳光反射到我们的眼睛里。墨镜不是成年人的“专利”。我们建议家长在出发前给宝宝准备好自己的墨镜。

即使不是为了美容，我们也建议你随身携带防晒霜，避免长时间强烈阳光照射造成的晒伤。并且防晒系数(SPF)在15以上。

嘴唇其实很娇嫩，强烈的阳光很容易让嘴唇干裂。所以带个UV润唇膏，如果你不想照片里的笑容失真的话。

由于天温差大，在西藏一年四季都可以穿毛衣和外套，夏天可以同时准备薄裤子。如果夏天去拉萨周边地区旅游，比如泽当、日喀则等，不需要羽绒服。但是如果去珠峰、纳木措、阿里，也一定要准备一件羽绒服。

9其他个人卫生产品

毛巾、牙刷、牙膏、卫生纸、护肤品、湿纸巾。女性旅行者也要带上足够的身体和健康用品，因为由于高原气候和旅行疲劳，女性的生理周期往往是紊乱的。

10其他项目推荐指数

遮阳伞:不仅起到防晒的作用，在路上更重要的作用。在地广人稀的西藏，公共厕所很少，或者说到处都是“绿色厕所”，所以便携式折叠伞可以在关键时刻派上用场。

手电筒和备用电池:如果你想欣赏各种寺庙里的佛像或壁画，手电筒也是必不可少的，因为寺庙里的光线通常很暗。另外，一些偏远的地方供电也不好。

遮阳:西藏不仅紫外线强，而且山口风大。宽檐的帽子一定是对的。

11备用药品

缓解高原反应的药物

红景天:至少提前一周服用。

阿司匹林:缓解高原反应引起的头痛。

西洋参含片:缓解疲劳

12常备药品推荐索引:

感冒药、黄连素、晕车药、胃肠药、速效救心丸、创可贴、维生素片(孙山片、金尔康等。)

专用设备

这里说的设备，主要是针对徒步、骑自行车、住藏式旅社的自助背包客。以下具体购买请参考专业户外网站或联系我们。

13背包

这是自助游者的必备装备，一般以升为单位。如果去西藏，最好准备50-70升，具体看身体素质、旅行地点、交通、气候。一个好的运载系统是你努力的关键。最好是有分层的设计，在地下一层单独存放睡袋，可以保证睡袋不容易脏，方便拿取。另外，防雨罩也是必需品之一，不仅用来防雨，还可以防尘。

14睡袋

在西藏旅游，即使是夏天，也要准备一个最低极限温度在0度左右的睡袋。如果去珠峰、阿里或者徒步，最好带一个能承受零下10度的睡袋。如果不需要全程露营，带上睡袋内胆也是个不错的主意。可以把被子盖在内胆外面。

15旅游鞋