如何用胸矫正驼背？

有胸的。。驼背。。我们做什么呢

没那么复杂。我以前也像你一样。每天晚上背个枕头睡觉就行了。你不必坚持仰卧。再过几个晚上你就会习惯的。第二天，你会有一种抬头挺胸的感觉。保持这种姿势走路做事很自然。再加上你的胸部经常刻意僵硬，很有效果，会让人感觉自信很多。我记得我好像一个月之内就改正了(当然身体是健康的)哈哈！请记住，一个人的姿势很大程度上是习惯造成的。在你纠正了这个姿势之后，一定要注意保持，让它成为一种习惯和自然。另外，瘦子更容易出这种问题，因为胸腹部肉少，看起来更靠前。瘦子的上半身重心比胖子更靠后，也需要适当前倾(同理，胖子后倾)来保持平衡。想让身材更完美，就得多运动。

如何用胸部矫正成人驼背

你好，下面是我在网上摘抄的一些有用的回答:驼背，也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老少都有可能发生。临床上没有治疗驼背的药，只能通过物理治疗来矫正。矫正的原则是加强背部肌肉的力量，拉伸躯干的长度，扩大胸部的范围，注意坐姿。具体方法如下:(1)太极拳:太极拳中处处要求以腰部为轴心带动四肢，使腰部始终处于自然舒适的垂直状态，对驼背有很好的矫正作用。(2)自然站立，双手叉腰，吹头吹胸，先左转，后右转，重复30 ~ 40次。做这套动作，要尽量挺胸收腹，用力转身。(3)棍转:自然站立，将两根长1米的棍放在后肩胛骨上，同时挺胸外翻20 ~ 30次。(4)床边振动手臂:仰卧位躺在床上，两肩紧贴床面，头部自然后仰，手臂伸展振动20 ~ 30次。另外，我想知道你女儿现在多大了？许多座头鲸发生在青春期。这个时候学习压力比较大。此外，有些女生在青春期为了隐藏乳房，故意弓着胸走路，长此以往就会造成驼背。注意自己的姿势，尽量吹头吹胸，背部挺直。建议晚上不要侧卧弯曲睡姿，尽量平躺。如果你的女儿还是学生，建议使用有矫正坐姿功能的学生学习桌。希望我的回答对你有用~

从小就驼背，有胸。如何通过运动来纠正？

如果有驼背，可以锻炼一下胸肌。背阔肌能有效改善发达的胸肌和背宽，能明显改善视觉效果。锻炼胸肌的方法一般是用哑铃和杠铃推回宽，也就是单臂划水下拉，引体向上等等。组合器械里还有蝶泳机，对锻炼你的胸肌内侧比较好。具体动作要领见tieba.baidu/f?。z=24458925。ct=335544320。lm = 0 & ampsc = 0 & amprn=50。baiduPostBrowser & ampC3 % C0 & amp；Pn=0非常好的动画教学可以通过选择里面的动作来练习。

儿童驼背有胸怎么矫正？

驼背毁了你的美丽。

很多驼背都是不良习惯造成的。

现在大部分白领都有一定程度的驼背问题。从生理角度来说，驼背的原因主要分为两大原因:脊柱变形、背部肌肉力量薄弱、肌肉松弛。

如果从小由于姿势不当导致骨骼变形，仅通过体育锻炼很难彻底改变。如果是肌肉松弛形成的另一种驼背，加强体育锻炼，有意识的调整，是可以矫正的。我们大多数人因为肌肉松弛，身材并不挺拔。长期伏案工作，玩手机，缺乏运动，背部肌肉无力是普遍现象。

从小就要注意预防驼背

驼背的预防要从小开始，孩子的坐姿一定要纠正。避免生活中一肩负重导致的身体倾斜，尽量多背背包，形成身体的受力平衡。

想拥有好的气质，练好背部肌肉。

那么如果我们已经有轻微的驼背，该如何矫正呢？可以尝试以下锻炼方法:

1.靠墙站着

全身靠墙站立，大臂与地面垂直，小臂与地面水平，大臂外旋，大拇指尽量靠近墙壁，保持静止1分钟。(每3组一个动作)

2.胸部拉伸

单侧前臂垂直贴于墙背，肘关节位于胸部右侧，同侧脚向前迈，直至胸部有明显拉伸感。(每组持续30秒)

伸展背部

站立时双手合十，双臂直举至头顶，向背部弯曲，有明显的拉伸感。(每组30秒)

4.颈部拉伸

水平站立，一只手放在对侧头的一侧，稍微用力向后拉，肩部放松，直到颈部有明显的拉伸感。(每组30秒)

无论选择哪种运动方式，都要保持每周五次以上的运动量，每次运动要持续20分钟左右。

不管用什么手段改善体型，基本都是改变日常不良姿势，打通经络。在最放松的状态下，你的头、颈、肩都不会塌陷，形成良好的习惯。久而久之，你会发现你比以前更正直了！

日出而作，儿童体能可以以高级体能、体能、心理测试为抓手，为儿童提供感觉统合训练(运动障碍的矫正)，敏捷、平衡、协调、爆发力等竞技体能训练，以及心肺耐力、肌肉耐力、身体成分、柔韧性等健康体能训练。欢迎家长和孩子前来体验！

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如何通过训练纠正驼背带胸

训练芭蕾可以使身体挺直，克服驼背等一些不良的身体姿势。比如芭蕾的“一位式”训练，通过打开下肢，迫使身体重心后移，使骨盆趋于直立，腰椎前凸减小，脊柱整体变直。这是舞者形体美的重要前提。长期的“一对一”训练，自然可以塑造出异常高大不自然的体态。(摘自北京舞蹈学院十五教材——舞蹈生理学:温柔)归根结底，克服驼背的关键在于人体重心的后移。根据芭蕾的原理，形状矫正鞋也叫负跟鞋，可以直接测试:赤脚，踩在20 mm左右厚的书上，检查自己的姿势是否挺直！