怎么减肥？大腿比较胖！

我是一名健身教练，帮助过很多会员减肥。首先你的臀部，女性臀部翘一厘米，腿长3厘米。这是一个非常有吸引力的数据。如果不下垂，看起来会小一点。很简单的动作，坐姿，双手撑在身体后面，弯腿夹膝，尽量把臀部抬高，尽量达到最高点，每天做3组。然后就是臀部如何被夹在中间。你可以买一个哈密瓜大小的橡胶球。站好，放在膝盖上，双腿夹住球，放松夹住，放松夹住，重复30次，每天4组。同时，这个动作也可以帮助你减少大腿内侧的脂肪。接下来可以侧卧，抬腿45度，就可以了。坚持20秒，放松，再来20秒，放松，坚持60次，换腿，另一边，好了，运动两周，可以明显感觉尺寸变小了。让我们看看大腿。以上臀部训练可以贴在大腿的肌肉上。毕竟大腿肌肉的起点在臀部区域。你可以在休息的时候做那些臀部的练习，可以同时练习大腿和有氧部分。你需要每天慢跑40分钟，要慢，这样才不会产生肌肉。不要再让小腿发育了。有氧在20分钟以内的时候，消耗了身体所有的水分，40-60的时候，消耗了身体的碳水化合物和脂肪。如果想完全只消耗脂肪，需要60、70分钟以上。当然这个数据因人而异。可以在想要减掉的部位涂上按摩膏，稍微按摩一下，然后穿上棉质运动服进行锻炼。推荐一款瘦身按摩膏，辣椒燃脂按摩膏，很便宜。网上搜一下就知道了。当你的身体开始运动的时候，瘦身霜就会有反应，燃烧，会有一种燃烧脂肪的快感。效果挺好的，还能激发你锻炼的激情。先不要动小腿，肌肉会慢慢变得不那么硬，然后再减。如果小腿有肌肉，要特别注意运动的强度。一不小心，肌肉就会越来越结实。首先你要注意避免小腿的爆发力，比如短跑，因为小腿每天都在运动，包括走路的时候，所以没必要加强。你要做的就是尽可能的把小腿肌肉转化成脂肪来减掉，但是大腿脂肪是需要运动的，所以是很矛盾的两个。但是，方法还是有的，只是你需要持之以恒。所有的减肥方法都需要持之以恒。即使吃药，也一定要记得每天定点吃饭。所以，除了用刀，想用其他方法减肥，一定要坚持，再坚持。加油，祝你减肥成功。