面对压力我们该怎么办？

现代人面临的机遇和竞争越来越多，需要承受的压力也会越来越大，这是不可改变的事实。想要过上轻松快乐的生活，就必须面对压力的挑战，用合适的方法给自己减压。下面是一个可以减轻压力的快乐公式。a知道自己的事情往往会让我们晕头转向，不是因为工作繁重，而是因为不知道自己有多少工作，不知道先做什么。养成良好的工作习惯，可以在不改变工作内容的情况下，让自己感觉“不那么累”。从清理你的办公桌开始，把桌上其他的文件全部清理掉，只留下你想处理的。b接受现实，给自己很多额外的要求和太大的压力的人，往往是完美主义者。他们对自己极其苛刻，总是不能很好的接纳自己。所以，从现在开始，转向自我接纳，我们应该尽力欣赏我们不完美的外表，我们不完美的行为和我们不完美的工作环境。有时候你要心安理得的承认自己的本来面目，一定会让你觉得轻松很多。c交快乐的朋友中国有句古话:“近墨者黑，近朱者赤者黑。”如果总是和抑郁的人接触，会觉得很压抑，抑郁很久；如果你总是结交快乐轻松的朋友，你会在不知不觉中逐渐成为一个快乐热情的人。人的面部表情和态度就像麻疹一样具有传染性。然后，让快乐轻松的朋友感染你的快乐，面对压力时你会觉得不那么沉重。d倾诉释放如果你愿意，你可以和你信任的朋友倾诉你的烦恼，告诉他你所承担的一切，你的感受。如果你更喜欢独自面对，那就找个安静美好的地方，在落叶的最深处，让自己的情绪自由释放。哭，大声喊，或者跑跳，不要去想自己是否足够优雅，放下心中那种喘不过气来的感觉。让自己在下一轮挑战中轻装上阵。e亲近自然，人类是自然的孩子。当你觉得压力太大时，不妨暂时放下工作，闲暇时散散步，打打球。短途旅行是缓冲压力的有效方式。绿树青山之间，河海边，让所有的压力随风而去。如果实在走不开，也可以在办公室“休息一下”，让心灵回归自然。如果你一天工作三个小时，放下手中的工作看窗外三到五分钟，尽量把视野延伸。同时，你的大脑和视觉疲劳也会得到缓解，压力也会得到释放。f给自己一点乐趣，给自己一个空间，给自己一点时间，做一个“有趣”的人，用其他的活动或爱好(比如看书、听音乐、做饭、唱歌等。)来调动内心轻松愉快的情绪，让正面情绪和负面情绪相互抵消，可以有效减轻心理压力。咖啡和浓茶的均衡饮食是无益的。应遵循健康均衡的饮食，以保持身体的最佳健康状态，这是承担巨大压力挑战的生理基础。有些人为了省事，经常用快餐来应付日常饮食，会导致高热量高脂肪食物摄入过多，蔬菜水果摄入过少。摄入过多的热量会使代谢物质在体内堆积，加重身体器官的负担，使身体感到容易疲劳，负荷耐受力也会相应变差。而且有些高负荷的人已经养成了用浓咖啡、浓茶提神的习惯，以此来缓解紧张，应对睡眠不足。其实疲劳是承受过度压力后的正常生理反应，而消除疲劳的最好方法就是睡眠。咖啡和浓茶只能起到暂时的兴奋作用，而且会加速体力的消耗，不利于真正缓解疲劳和压力。压力大的人可以经常吃一些富含纤维的食物，比如燕麦片。