男士健身瑜伽塑造倒三角完美体型

塑造腿部线条不会只是女人的专利，男性朋友越来越重视塑造体型，男性也可以选择瑜伽来锻炼自己有力的双腿。华飞健康网分享一套男性瑜伽教程，旨在锻炼腿部和臀部，可以改善腿部和臀部肥胖，塑造有力的腿部线条，塑造男性倒三角的完美身材。这个男性瑜伽教程里的动作主要以腿部拉伸为主，同时改善臀部的脂肪，让腿部和臀部的肌肉更加紧实。

男子瑜伽课程1:

俯卧姿势，双腿并拢伸直，脚趾伸直。腹部贴地，双臂向前伸直，臂距与肩同宽，抬头，前胸略离地。

男子瑜伽课程二:

双臂自然放在身体两侧，掌心向下，上身向下，下巴贴地。右腿伸直，左膝弯曲，抬起小腿，左手托住左脚踝。

？男子瑜伽课程三:

慢慢伸直手臂，拉左腿，将左大腿抬离地面。尽量使小腿和大腿成90度角，右腿和手臂保持不动。

？男子瑜伽课程4:

在身体旁边放松地张开你的左手，掌心向下。伸直左腿膝盖，使腿伸直，但不要放下。

？男子瑜伽课程5:

稍微放低你的左腿，但不要接触地面。右腿从左向右微微抬起，与左腿同高，保持适度距离。在不移动手臂的情况下，尽可能抬高双腿。

？男子瑜伽课程6:

慢慢放下腿，伸直，然后屈膝，抬起小腿，尽量将脚后跟放在臀部，双手在背后托住脚踝。注意大腿要贴地，肩膀要贴地。

男性瑜伽教程7:

小腿放低，双腿并拢伸直。收回双臂，双手放在地上，抬起上半身，头尽量后仰。

？男子瑜伽课程8:

保持第七步的姿势，上身和手臂保持不动，双腿分开成八字形，内侧腿贴在地上，不要翘腿，上身尽量后仰。

这组男性瑜伽课程，女性朋友也可以练习。训练的主要目的是消除腿部和臀部的脂肪，收紧腿部和臀部的肌肉，从而塑造优美的下半身线条。男性运动可以改善臀部肥大的问题，女性运动可以塑造臀部。