益生元的作用是什么？

改善便秘，增强免疫力。益生元可以促进有益菌的增殖。便秘患者的肠道环境呈碱性，但有益菌在代谢过程中产生的醋酸、乳酸等有机酸，可促进肠道呈弱酸性，增加身体渗透的水量，刺激肠道蠕动，从而缓解便秘。

2.增强免疫力。双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌会利用益生元营养促进自身的生长和增殖，从而刺激巨噬细胞的活性，被激活的巨噬细胞会分泌抗生素，也会促进淋巴细胞的分裂和增殖，使肠道免疫器官得以生长，从而提高机体的免疫力。

3.促进矿物质元素的吸收。经过微生物发酵，低聚糖益生元可以降低肠道pH值，提高矿物质溶解度，从而促进大肠对钙、镁等矿物质的吸收。

4.调节脂质代谢。益生菌在体内被有益菌发酵产生短链脂肪酸，如乙酸、丙酸、丁酸、乳酸等。这些有机酸能降低肠道内的pH值和氨浓度，有效抑制肠道腐败产物的产生，促进肠道蠕动以促进排便，改善脂质代谢。

5.平衡肠道微生态。益生元可以帮助肠道在受到抗生素、腹泻、应激或其他药物(非抗生素)的干扰后，恢复肠道菌群平衡，通过选择性刺激特定菌群来恢复平衡。