压力训练怎么练？

新手没必要为了健身制定很多计划。你要了解一些基本原理和训练方法，然后开始练习。或者干脆找人带你去练。基本上新手练习的时候进步很大，坚持每周练习三次，坚持三个月。比如在健身房增肌，练一次推(俯卧撑/卧推)、拉(划船/引体向上)、蹲(深蹲/硬拉)，偶尔练小肌肉群，几个星期身体就会有明显变化。减肥的话，跑步，骑自行车，做瑜伽，坚持三个月，身体素质一定会提高一个档次。后来你觉得自己遇到了瓶颈，或者自己的努力没有得到很好的回报，然后你就可以根据自己的情况提出问题或者自己去查资料——我一开始就是这么做的。至于时间表，是给练到一定程度的人看的。对于新人来说，没有专业的指导和监督，档期往往是形同虚设，形同虚设的。？好了，就像我之前说的，新手没必要为健身制定很多计划。你要了解一些基本原理和训练方法，然后开始练习。可以先开始练，但是要有感觉(知道自己身体缺陷在哪里，想好如何在日常生活和运动中纠正)，了解一些健身知识后再慢慢提高。或者最简单的方法就是寻求私人教练的帮助——简而言之，要么你付出精力成本自己去学健身，要么你付出金钱成本让教练教你健身。