产后妊娠纹太难看了。预防妊娠纹的关键是做好这两点。看你有没有做过？

说一个数据:

有研究表明，90%左右的女性怀孕后腹部和胸部会出现粉红色或紫色的花纹！其中有40%的孕妈妈，妊娠纹会更严重，覆盖整个腹部，甚至累及腰腿！

(对于亚洲人来说，这样的数据可能更低。)

很多人认为女人怀孕生完孩子后妊娠纹长是不可避免的。

这种说法不客观，有些绝对化。

根据之前的研究，妊娠纹的生长主要与四个因素有关:遗传、激素、年龄、体重。

第一，遗传

简单来说，你奶奶生妈妈的时候有妊娠纹，你妈妈生你的时候也有妊娠纹，所以你患上妊娠纹的几率会高很多。

但不是绝对！像我这样的人很特别。我生下来就没长，现在怀疑妈妈的妊娠纹纯粹是怀孕，吃多了会撑的。

第二，荷尔蒙

女性怀孕后会经历重大的生理变化，体内的激素水平会发生很大的变化。特别喜欢黄体酮，磁性激素等。

有一种叫做松弛素的激素，用来放松皮肤。

然而，一些研究表明，有长妊娠纹的女性体内这种松弛激素的水平低于没有妊娠纹的女性。

如果这类激素水平降低，会导致结缔组织弹性降低，弹性纤维层断裂增加，从而增加长妊娠纹的风险！

第三，年龄和体重

虽然妊娠纹和基因有很强的关系，但是包括体重和年龄在内的其他原因也不容忽视。

所以，即使不能避免遗传和激素因素，体重和年龄还是可以控制的。

妊娠纹的形成原理主要是由于真皮内弹性纤维的应变和断裂造成的，本质上是一种疤痕。

比如腹部凸起过大，孕期增重过快，就会导致妊娠纹的爆发。

有些人没有妊娠纹是因为真皮纤维弹性较高，胶原蛋白流失较少，所以妊娠纹长的概率自然会降低。

以这两个地方为出发点，妊娠纹的预防可以分为两种手段:

？改善皮肤弹性

？怀孕期间的体重控制

这两者需要相辅相成，双管齐下:

建议:先选面霜产品！！

在下面的Doctor ck抗妊娠纹面霜和橄榄油临床试验论文中，选取了40位孕妇，每天轻轻按摩30分钟，每天两次。2个月后的结论显示，孕妇膏的预防效果优于橄榄油。

当然产品能不能有效果主要还是看效果！

其他产品没用过，没有发言权。只用过一个产品，我们就以它为案例研究:

嫩肤孕精

产品由德国奥托·哈恩科学实验室研究，在某宝首页详情中也有产品安全保障证书，并获得欧盟GMPC、ISO9001等专业有机认证。

嫩芙的这款精华乳，* *前后添加了48种成分，占了25种专利活性成分，再配以2种植物精华。大致分为四大功能成分:多重复合氨基酸保湿因子+95%纯度积雪草+神经酰胺+大豆、叶酸等发酵提取物。

让我们来谈谈整个系列中必须包含的核心组件:

能有效缓解因腹部过度隆起、皮肤干裂而引起的瘙痒、干燥等问题。

我还是喜欢整体的使用感，质地有点像奶豆腐，又冰又滑。既有精华的清澈，又有冰霜的滋养。相对于皮肤来说，它的吸收性也更强，涂抹时清凉爽口。一点味道都没有。

整个孕期用了2瓶，孕晚期用量更多。有时候肚子又干又痒，我会半夜起来再敷一遍。干痒真的缓解了很多，皮肤也没觉得不舒服。我的肚子一直到产后都很光滑，一条条纹都没长~

怀孕期间的体重控制

整个孕期体重应该增加多少？可以参考这个表。我的身体质量指数24，属于二档。孕期体重增加要控制在20公斤以内。

你可以计算自己的身体质量指数，坐在正确的位置。

最好记录在我这样的小本子上，方便观察。

增长意见:1~3个月:尽量不增长。

4~6个月:每月不超过1kg。

7~9个月:每月1~2kg。

先给自己定一个可行的小目标，细化到每周，坚持每天早上称重。

1，关于饮食

不要担心存在，不良影响，不健康影响。重点是怎么搭配。

混得好，就能吃得好，吃得对。

不用担心胎儿吃不饱。这是身体的功能。没有你吃的东西，胎儿就不会缺粮。

如果你现在超重，千万不要通过节食来控制体重。

因为你节食，母体会产生一种物质，会损害胎儿的大脑，得不偿失。

2.关于运动

可以适当做一些温和简单的运动。

每天饭后散步20-30分钟。走路的时候带上水壶。可以放一些温水或者牛奶补充体力。

孕早期可以在每天起床后洗漱的时候做一些简单的拉伸运动。

在哔哩哔哩或KEEP上，你可以在怀孕期间做一些瑜伽，不仅可以锻炼身体，还可以镇静。

以上是我个人的分享。最后，祝各位孕妈妈怀孕体验愉快。如果对你有帮助，记得喜欢。