浅谈如何提高高中生的身体素质

体育作为一种文化现象，在社会各个层面广泛开展，体育的健身、益智功能越来越被人们所认识。人们已经开始意识到，体育不仅是运动员的专利，也是学生的专利。它应该成为一种终身的文化素养，为提高人们的生活质量，实现健康完美的生活发挥至关重要的作用。国民体育文化素养的提高有利于两个文明建设，能够促进社会的健康发展。体育文化素养是素质教育的重要内容之一，是由一个人的体育知识、运动技能、体育意识、兴趣和习惯所决定的。高中生正处于人生观、世界观形成的初级阶段。一方面，他们积累了一些社会生活经验，掌握了一些系统的科学知识，对自然、社会、人生等问题形成了自己的看法。另一方面，由于知识和经验的局限，他们对事物的看法往往不准确、不深刻，有时甚至是片面的。这个时候的教育在帮助他们方面起到了非常重要的作用。高中生热情高涨，精力充沛，求知欲强，接受能力强，这是学习体育知识和技能，以及增强体育意识，培养体育兴趣和习惯的好时机。提高他们的体育文化素养是学校体育工作的一项重要任务。那么如何才能提高高中生的体育文化素养呢？结合自己的思考和多年的教学经验，我将这个问题讨论如下。

第一，增强学生的体育知识，提高对体育的认识。

体育知识包括两个方面:一是对体育客观过程的认识；首先是对体育运动各种规律的认识。高中生应具备的体育知识:体育的目的、意义和任务；中国的社会主义体育方针政策；体育锻炼的科学方法；各种运动对体育锻炼的影响；运动卫生常识；以及体育比赛中简单的规则和比赛方法。除了在实践课中传授体育知识外，教师还应重点做好以下三个方面的工作。

1.认真讲授运动保健的基本知识。学生学习和了解体育知识的途径有很多，如电视媒体、报纸等。，但知识分散，缺乏系统性。体育基础知识课程可以全面系统地向学生介绍体育知识。现在中小城市一般都会在雨天安排这样的课程，体育老师应该像户外课一样高度重视。

2.举办体育知识专题讲座。体育教师要抓住社会和学生关注的体育热点问题，利用课余时间定期进行体育知识讲座，既有教育意义，又有知识性，在潜移默化中激发学生的求知欲，提高对体育的认识。

3.经营学校的体育报纸和广告牌。学校要为学生订阅体育杂志、报刊，为学生借阅、观看提供方便，开拓视野。帮助学生体育部办好每周的体育知识公告栏，鼓励学生收集设计一些知识性、趣味性强的资料，丰富自己的体育知识。

第二，学习和提高运动技术和技能，让学生有成功的体验。

1.学生的基本技术和技能主要是在体育课上学的。教师示范讲解，学生模仿练习，再纠错反复练习，达到分化、巩固、动态定型。高中生已经具备了跑、跳、投等基本技能，但如何根据自己的身体条件和知识结构的变化，进一步挖掘自己的潜力，让自己跑得更快，跳得更高，投得更远，学会写字，做徒手或器械练习，打球等。，必须不断学习和提高相关技能，并在实践和锻炼中巩固提高和形成新的技能。如:背越式跳高、跳远、背向滑步推铅球等。虽然这些技术很难，但学生们经常表现出极大的兴趣。

由于学生身体素质和知识结构的差异，学习和掌握技术的速度会有快有慢。当学生通过学习掌握了技术，他们会感到高兴，会想“啊，我终于学会了”。因此，在教学中要顺应学生心理，结合学生特点和能力，设定基本目标，提出不同要求，分类指导，让他们都有一次成功的体验。比如高一女生学习篮球的“三步上篮”技术，开始教学生步法动作，初步掌握“一大两小三高”的基本方法，要求运球基础好的学生做好三步上篮，努力进球得分；对于普通学生，要求从抛球跨右脚开始完成三步上篮，或者在球弹起时一次带球，用踏步接住球；对于运球基础差的同学，要求学会原地跑动，突然交叉右脚三步上篮。这样，各个层次的学生都会在课堂上有一个成功的体验，最后学到技术。

2.学习体育锻炼的技巧。体育锻炼是指运用各种体育手段，结合自然力(阳光、空气、水)和卫生措施，以发展身体、增进健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活为目的的身体活动过程。如太极拳、徒手操、舞蹈、健身跑等。体育锻炼一定要讲究科学，根据其固有的特点，找出其理论依据、锻炼原则和方法。只有选择有效的锻炼内容，安排可行的锻炼计划，才能获得最佳的锻炼效果。

在体育课上，有计划地向学生传授一些体育锻炼技能，使学生掌握体育锻炼的基本方法，学会如何合理安排锻炼负荷、锻炼时间和制定锻炼计划。鼓励学生在高中阶段根据自身条件和爱好学习一到两项健身技能，达到一定的技能水平。3.学习休闲运动技能。所谓娱乐体育，是指以娱乐为目的，以丰富文化生活为目的的体育活动的总称。内容丰富多彩，尺度不一，通常带有游戏性质，如跳绳、跳橡皮筋、拔河、踢腿等。