腰肌劳损适合做什么运动？

你好，腰肌劳损是可以通过适当的运动恢复的，运动要注意度和运动方法。程度以不疲劳为准，方式以不激烈为准。运动促进血液循环，锻炼腰肌促进恢复，适合腰肌劳损的常见运动:

1，爬楼梯排名第一因为这项运动可行，在家或者公司都可以做，不需要其他设备，所以是第一项。爬楼梯是腿和腰的协调动作，可以掌握好度。

2.倒着走的时候会逼着你回头看路来旋转腰部锻炼腰部肌肉。这种方法最好有人陪同，在公园或者人少车多的地方。

3、引体向上这个方法需要配合一个单杠，可以在小区广场或者公园，每天3到5次，结合自身情况，不要太多。

4、游泳这是全身的协调运动，每次40分钟，每周三次。

5、运动的目的是辅助恢复，每日结合中药外敷疏通经络，活血行气，散瘀止痛。如:启安堂神农消痛贴。

6.如果答案能帮到你，请为我点赞。