健身房用什么器械练腿？

1，跑步机。

跑步机是腿部训练的首选之一，不仅操作非常简单方便，还能有效消除腿部脂肪，锻炼腿部肌肉。

2.坐腿踢腿。

坐在椅子上拉伸腿部，可以锻炼股四头肌和胫骨前肌，避免下蹲对腰部的巨大压力，可以用来冲击较重的重量，有利于增强韧带的柔韧性和关节的稳定性。

3、坐腿外展内收训练器。

坐在上面进行腿部的伸缩，不仅可以锻炼臀中肌、臀小肌和Da _肌肉群，还可以促进新陈代谢，增强柔韧性。注意用膝盖向内或向外发力，不要用脚。

4、腿部屈伸训练器。

身体后仰坐在上面，将双腿固定在圆柱体上进行锻炼，不仅有助于锻炼大腿肌肉，还能增强腿部的能力和协调性。

5、腿部弯曲训练器。

通过屈腿运动，不仅可以锻炼股四头肌和股二头肌，还可以使腿部的肌肉力量更加均衡。