微信是老年人的专利吗？
高血压是典型的无声杀手，没有明显的症状，所以人们往往会忽视它。研究结果显示，高血压患者未来患中风、心脏病、肾病的风险分别是无三高人群的2.84倍、1.93倍、1.66倍。显然，无论是高血压本身，还是随之而来的中风、心脏病等问题，都对中国人的健康构成严重威胁。根据102-14年全国营养与健康状况变化调查，18岁以上人群高血压患病率为24.1%，约有4人患有高血压，估计有462万人患有高血压。过去人们往往认为高血压是老年人常见的慢性病，但前段提到的调查显示，我国18-39岁的年轻人高血压患病率为4.7%，即平均约有1人患有高血压，估计18-39岁的中国人中有超过36万人患有高血压，自我知晓率为34.2%。国家卫生部门和非政府组织* * *倡导高血压的防治，强调高血压是可以及早预防和控制的。提醒人们定期测量血压和减少盐的摄入量，并强调年轻人因为外出就餐的概率大，所以盐吃得太多，他们对高血压的认识不够。65，438+08-39岁人群中，有多达36.6万人患有高血压，其中只有65，438+03万人知道自己患有高血压，而有近24万人不知道，年轻时就会中风、心脏病、肾透析。此外，高血压的患病率随着年龄的增长而增加，尤其是绝经后，这提醒更年期女性要更加注意自己的血压控制和心血管保健。目前成人血压的标准，根据国家卫生机构104年健康行为危险因素电话访问调查发现，40岁以上人群对血压值的正确概念远高于60%，但令人担忧的是，18-39岁人群对血压值的正确概念的比例实际低于50%；此外，根据中华民国102国民健康访问调查发现，在18-39岁高血压人群中，有近13%的人一年内没有量过血压，说明我国年轻人对血压值的正确认知和定期量血压的行为有待加强。
英国国家医疗服务体系(National Health Service)提供了防治高血压的六大要点:减少食盐、定期测量和控制血压、减肥、戒烟、定期锻炼和戒酒，以帮助中国人远离高血压的威胁。其中，减盐和定期测量血压是控制高血压的两个关键步骤。国家卫生机构提出两项措施帮助人们有效控制高血压:第一项措施:定期测量血压1，从小养成习惯:USPSTF建议18以上的人每年至少测量一次血压，有家族史的人从小就要注意自己的血压，定期测量，养成健康的生活习惯。2.如果血压超过140/90 mmHg，就要咨询医生了。正在接受治疗的高血压患者应定期测量血压并做好记录，不仅可以帮助医护人员了解患者的血压控制情况，还可以反映生活方式的改变和高血压的控制情况。3、测量血压时的注意事项:不要说话，不要憋尿，不要翘脚，压脉带不低于心脏，袖子、腰挺直，双脚自然下垂。第二招:少吃盐，摄入过多的钠，如加工食品和高盐食品，是血压升高的主要原因之一，而摄入过多的盐会增加身体组织中的水分潴留，增加心脏、肾脏等器官运行的负担。建议每日钠摄入量低于2.4克(相当于6克盐)。
减盐小技巧:1。多吃新鲜食物，少吃加工食品。2.尽量减少选择高盐(钠)含量的食材和食物。3.购买包装食品前，请阅读营养标签的钠含量。4.烹饪食物时，使用食材的天然风味，减少盐(钠)和调味料的添加，餐桌上的调料瓶瓶罐罐要收藏。