什么样的枕头好，如何选择？

首先，枕头的形状

从科学上讲，贴合人体头颈曲线的枕头是最合适的，也就是波浪形的枕头，两边高中间低。无论仰卧还是侧卧，都是很高的，以保证对颈部有很好的支撑，不会对颈部造成压力。

显然，传统的“中间高，四周低”的枕头不符合这一要求，而这种形状的枕头容易因为睡姿不当造成颈椎扭曲、落枕、肌肉酸痛等。

第二，枕头的高度

除了造型，枕头的高度也是最重要的。枕头的高度没有固定值，因人而异，要看你更喜欢侧卧还是仰卧。

理论上可以用一个公式来确定枕头的高度:(肩宽-头宽)？÷?2

具体选择大致可以判断如下:

1，如果习惯仰卧，枕头高度在8~13cm之间，以拳头高度为参考；

2.如果习惯侧卧，枕头的高度应与肩同宽，约13~16cm，这样侧卧时颈椎和腰椎能保持在同一水平。

一般情况下，由于男性的肩膀比女性宽，所以无论是仰卧还是侧卧，男性的枕头选择都会高于女性。另外，给老人选择枕头时需要高一些，因为人体颈椎生理曲线的曲率会随着年龄的增长而增大。

三、枕芯的材质

选择好枕头的形状和高度后，枕芯的材质多种多样，有荞麦皮、水、羽绒、人造纤维(腈纶棉)、乳胶等。这几款枕芯价格也不一样，那么哪一款合适呢？

1，枕芯要透气

人在睡觉的时候，会排出体内多余的热量和水分。如果枕芯不透气，脖子接触枕头的位置容易出汗，影响他们的睡眠。

2.中等硬度

枕头不能太硬，会使肌肉紧张，无法放松。相反，太软的枕头不能为颈部提供合适的支撑。所以枕头要有足够的支撑，足够的柔软，才能无缝贴合头颈的曲线，让肌肉得到足够的放松。

3、韧性好

很多枕头刚开始还挺舒服的，睡着了就越来越低。后面两头高中间低。有些枕芯可以手动调节，有些则完全没用。所以枕芯的回弹力也要考虑，除了可以手动调节的枕芯。

4、材质易清洗，卫生健康。

由于枕头每天都与人体皮肤、头发接触，再加上人体湿气、汗液，容易滋生细菌、螨虫之类，有些物质容易飞出细小的碎屑，容易引发过敏、打喷嚏、鼻炎等呼吸道疾病。

最后强烈推荐苏菲的天然乳胶枕，采用北纬7°的世界金带天然乳胶原液，由诺贝尔奖得主迈克尔？Ross Bashu教授带领专业学术团队主导研发，与斯里兰卡乳胶专家合作，研发出独特的科学乳胶配方。天然乳胶含量达到93%+，突破了乳胶含量的技术壁垒。

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