自由重量器械锻炼肌肉有什么好处——闹钟健身网

一般来说，用自由重量比用器械更容易锻炼肌肉。因为肌肉对体重的反应更好。

在举杠铃时，不仅使用了举重所必需的肌肉，而且其他肌肉也参与了这个动作。肌肉和关节一起让你顺利举起杠铃。用其他器械训练时，不需要肌肉的平衡，也是

你不需要肌肉适应性，你做的运动只是一种特殊的训练。这样的结果就是有些肌肉和其他肌肉不成比例。所以我们在锻炼肌肉的时候，自由调节重量比较合适。

自由重量的优点:哑铃和杠铃对发展较小的协同肌肉和稳定肌肉是有效的。从生物力学的角度来看，自由重量训练(也就是哑铃和杠铃)非常符合运动技能的神经学模型。是因为它的关节运动感，杠杆相似，全身动员。杠铃和哑铃的优点是用法多样，成本低，占地面积小，提升能力快且深。在其他方面，包括增加肌肉体积、增加弹性、减肥、调整肌肉颜色，都可以通过使用自由体重计有效实现。