如何刺激“快乐神经”，提高幸福感？

“快乐神经”是大脑分泌的神经递质。主要有四种:多巴胺、内啡肽、催产素和血清素。每种神经递质的触发机制是不同的。知道了它们是如何工作的，我们就可以对症下药，激励它们“努力工作？”。

1.多巴胺可以刺激我们的欲望。当你有特别强烈的完成某件事的欲望时，你的大脑会分泌大量的多巴胺，在这个过程中给你带来快乐和满足感。比如吸烟、吸毒、酗酒等。，能促进多巴胺的分泌，使上瘾者感到特别快乐和兴奋。

那么什么样的活动可以刺激大脑释放多巴胺能呢？做一些让自己觉得特别有激情和动力的事情！当然，前提是这些东西是有益身心健康的，而不是吸毒、抽烟、喝酒等有害身心健康的危险行为。

2.内啡肽是一种类似吗啡的生化物质，可以由大脑自身产生，而促进内啡肽产生的因素非常独特——身体疼痛。它可以帮助你隐藏身体里的痛苦，让你坚持完成某项任务。

如果你经常跑步，那么你一定能感受到运动带来的快感。我们常说奋斗后的快乐来自于内啡肽的作用。

那么做什么样的事情可以促进内啡肽的分泌呢？答案是:保持规律有规律的运动。

3.“催产素”，又称“爱的荷尔蒙”！并不是女性的专利，男女都可以分泌催产素。可以降低人体应激激素，降低血压等等。它还可以抑制负面情绪，减少恐惧，增强我们对他人的信任，使我们感到快乐。

温暖的拥抱、感同身受的交谈、温暖的陪伴，以及与支持你的爱人、家人或朋友呆在一起，都可以促进催产素的形成，对抗抑郁。

4.血清素在某种程度上是情绪的调节器。我们常说是因为体内血清素水平低。他影响我们的食欲和情绪，所以他提高血清素。有助于刺激食欲，改善睡眠，振奋心情。

当我们对生活拥有自主权和控制权时。当我们在人际关系中能够感受到自己对他人的影响时，就会刺激大脑中血清素的产生，使我们感到快乐和满足。比如多为身边的人做一些小事，可以让我们有价值认同感和归属感。

明白了这四点，你是不是觉得，哦，有没有一种快乐幸福的方法？

？——祝你幸福！