新陈代谢不好怎么调理？

新陈代谢有助于人体吸收营养，排出代谢产物，但水平因人而异。有些食物是天然的“催化剂”和“助燃剂”。经常食用可以加速新陈代谢，促进体内好物质的合成，分解坏物质。

1，蛋白质。美国芝加哥营养学家大卫·格洛托(David Glotto)表示，蛋白质中含有丰富的支链氨基酸，可以为新陈代谢“推波助澜”。而且鸡蛋含有丰富的蛋白质和维生素D，有利于保持营养均衡。

2.瘦肉。体内缺铁会减缓新陈代谢。瘦肉含铁丰富，注意多吃牛肉、猪肉等瘦肉，促进新陈代谢。

3.水。埃默里大学医学院临床医学讲师斯科特·艾萨克斯(Scott isaacs)博士表示，轻微脱水也会减缓身体的新陈代谢。所以要及时喝水，适量喝凉水也能让身体消耗更多的热量。

4、红辣椒。斯科特·艾萨克斯博士指出，每天一餐应该加一勺切碎的红辣椒。红辣椒中的辣椒素是一种能高效加速新陈代谢的化学物质，红辣椒还富含维生素c。

5.咖啡。发表在《生理学与行为》杂志上的一项研究发现，喝咖啡的人的平均代谢率低于不喝咖啡的人。

6.绿茶。绿茶含有一种叫做茶多酚的植物化合物。研究表明，茶多酚可以促进脂肪消耗。

7.牛奶。田纳西大学营养研究所前主任迈克尔·泽梅尔博士进行的多项研究发现，钙可以帮助身体更有效地代谢脂肪。多喝牛奶补钙，尤其是高钙牛奶。

8.全谷物。吃全谷物有助于身体消耗更多的能量和脂肪。

9.扁豆。约20%的女性缺铁，扁豆富含铁，一小杯扁豆能提供人体每天所需铁的35%。对于想减肥的人来说，不妨多吃扁豆。

二、眼袋的形成因素。

眼袋，俗称下眼睑浮肿，医生称之为。所以眼睑部分的皮肤很薄，皮下组织比较薄松弛，容易出现水肿，进而容易出现眼袋。对于一些眼袋无法去除，并且随着年龄的增长越来越明显，遗传是一个重要的因素。

眼袋的形成除了遗传，还有很多因素。比如生理上，眼部皮肤是人体最薄的皮肤，人平均每天眨眼约1万次，这意味着眼部皮肤运动量大，容易使眼睑皮肤老化松弛。

以及在生活中，如果人们作息不规律，眼部皮肤的新陈代谢会随着年龄的增长而变慢，弹性纤维和胶原蛋白开始慢慢流失，导致眼部护理周围的脂肪堆积，最后皮肤老化到一定程度，容易抓住堆积的脂肪，使脂肪从镜框中出来，产生眼袋。

扩展数据:

一种消除眼袋方法

1.睡前少喝水是去除眼袋的基础。

因为睡前喝太多水很容易导致第二天出现黑眼圈和眼袋。所以美容专家建议，睡前三小时尽量少喝水。最合理的饮酒安排应该是早上三杯，中午三杯，晚饭前两杯。不要等到喝了两大杯水才睡觉。

2、黄瓜眼睛去眼袋。

把黄瓜清洗干净，然后用街边10块钱买的切片机把黄瓜切成薄片。洁面后，闭上眼睛，贴在眼部皮肤上。多盖几片黄瓜片也没关系。15分钟后，取出黄瓜片，用温水洗眼睛。黄瓜可以消肿紧致肌肤，不仅可以去眼袋，还可以消除黑眼圈。

3.温水敷在眼睛上

将干净的毛巾浸泡在温水中，然后敷在眼睛上。注意水温不要过热，否则会导致皮肤产生皱纹。然后把毛巾放在冷水里敷在眼睛上，这样重复两次。能加速眼部血液循环，缓解眼部浮肿。

4、冷冻袋泡茶去眼袋

首先，用热水浸泡两个茶包，冷却后放入冰箱。最好在前一天晚上做这一步，用冷藏过夜的茶包消除眼袋会更好。早上起床后，清洁面部和皮肤，然后将两个茶包分别敷在眼睛上，十分钟后取下。这种方法不仅去眼袋效果一流，还能消除眼睛疲劳。

5、鸡蛋按摩

早上起来，眼睛经常肿。可以边洗脸边煮个水煮蛋，然后去壳，用小毛巾包好。闭上眼睛，用鸡蛋按摩眼周。增加眼周血液循环，改善黑眼圈和眼袋。

6、蜂蜜、橄榄油去眼袋

将蜂蜜与橄榄油混合，搅拌均匀；洁面后，先用热毛巾敷在眼部肌肤上，然后用棉签将混合物均匀涂抹在眼部肌肤上，五分钟后用清水冲洗干净。蜂蜜和橄榄油不仅可以去除眼袋，还可以滋润眼部肌肤，缓解眼部干燥。

7、盐水+化妆棉去眼袋

首先准备一勺盐和两个化妆棉，将盐放入杯中，加入热水搅拌，然后浸入化妆棉中。洁面后，将装满盐水的化妆棉放在双眼上，10-15分钟后，取下化妆棉，用清水冲洗干净。用盐水热敷，一是通过热量的作用加速血液循环，二是利用盐消肿的作用去除眼袋。

8.饮食疗法

可以经常从日常饮食中嚼胡萝卜芹菜或者口香糖来改善面部皮肤。在时尚上，要注意吃一些胶质、优质蛋白质、动物肝脏以及西红柿、土豆等美容食品。注意饮食平衡，可以为这方面的组织和细胞的再生提供必要的营养，也有利于消除下眼袋。

优点:既能消除眼袋，又有利于护肤健康，一举两得。

缺点:短期效果不显著，需要坚持。

9、眼霜、眼罩

优点:可以改善眼部循环，保养眼部肌肤。

缺点:可以淡化黑眼圈，但在选择产品时要慎重，因为选择不当容易导致眼部出现脂肪粒，严重影响美观。

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