晚上不吃饭吃香蕉对减肥有帮助吗？

两个原因:香蕉中含有的膳食纤维可以刺激胃的蠕动。减肥期间吃香蕉可以增强饱腹感，帮助身体补充钾，促进钠排泄，减轻水肿。但是，香蕉是碳水化合物含量高，热量高的水果。不建议吃香蕉代替正餐。如果长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养物质，身体就会发出危险警报。而且短期快速瘦身效果无法维持，一旦恢复饮食，很可能会反弹。

三种解决方法:晚餐以清淡食物为主，吃高纤维食物更能有效减肥。食物纤维素不含热量，体积大，吃完后充满胃腔。消化时间长，延长了胃排空的时间，使人容易有饱腹感，从而降低了食物摄入中的热量比例。同时，纤维素会吸引肠道内的脂肪并将其排出体外，有助于减少脂肪的堆积。

比如:吃燕麦。燕麦具有高纤维、高蛋白、高碳水化合物的特点。虽然热量值高，但是少量的干燕麦片就可以冲泡出很大一份燕麦片，平均热量摄入其实并不高，非常适合减肥期间食用。

同心来同心来是一年生绿叶蔬菜，热量只有20卡/100g，但含有丰富的胡萝卜素和维生素c，同心来中的粗纤维含量极其丰富，能促进肠道蠕动，加速体内有毒物质的排泄，提高巨噬细胞吞噬细菌的活力，起到排毒、瘦身、杀菌、消炎的作用。

玉米。玉米的热量值只有106大卡/100g，是低热量高纤维含量的粗粮。玉米中的纤维素具有刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄的特点。适量进食可以缓解便秘，排出体内毒素。