12广场舞初学者必须知道的常识。
学广场舞要看时间，看情况。不是每个人都适合心血来潮随时跳广场舞。要注意几个方面。广场舞对社会的作用举足轻重，不比城管差！最重要的是跳广场舞的大叔大妈们可以身体健康，越来越年轻！
1，选择合适的项目
选择广场舞不要太盲目，要了解自己的身体状况，适合跳什么样的舞，不要盲目跟风。尤其是老年人，最好测量血压和脉搏。即使他们的血压在正常范围内，他们也应该避免任何高难度或持续2小时以上的舞蹈，如街舞和迪斯科。一般来说，从简单的动作开始为宜，不要急于求成，只要？搬家？会有健身的效果。
2.选择一个好位置
很多小区都有固定的广场舞培训场所，不如就近参加，不用跨小区？长途旅行？。但是车道沿线有很多灰尘和汽车尾气(包括很多致癌物)；路边或公园的水泥或瓷砖地面太硬，可能会对关节造成一定的损伤，不适合运动场地。最好选择视野开阔、空气清新的草地或软沙，尽量避开风口。
3.选择合适的时间
早上不要太早，最好是出太阳，尤其是秋冬季节，最好等雾退去再开始跳舞；最好是下午4 ~ 6点入住，晚上必须在晚饭后入住半小时至1小时。若以公园、树林等地为练习场所，应避开夜晚和早晨日出前。闻到小鸡在跳舞吗？不可取，因为周围的树、花等植物没有光合作用，排出大量二氧化碳，使氧气减少，不利于健康。
总的原则是随着节气和天气的变化及时调整，不要太机械。另外，睡前两小时内不要做剧烈运动，尤其是老年人。由于就寝时间较早，睡前过于剧烈的运动容易造成入睡困难，或者疲劳，从而降低睡眠质量。
4.跳舞时间
限1小时，冬天要短一点，30分钟左右为宜。音乐的音量不要太大。声音太大不仅会影响别人，还会损害自己的听力。
5.跳舞前准备
你不应该在跳舞前30分钟吃很多东西。但不能空腹，这样容易引起低血糖，导致虚弱、头晕等不适。
6.穿合适的衣服
衣服裤子要用能吸汗的棉服，尽量宽松，保证四肢气血流通。鞋子应该是软底、合脚的气垫鞋和运动鞋。不要穿皮鞋、高跟鞋或鞋底太硬的休闲鞋，以防扭伤脚。
7.做热身运动。
避免突然运动造成肌肉拉伤或关节损伤。比如运动前要活动膝盖和手，扭腰拍腿5 ~ 10分钟，或者微汗。
8.注意跳舞
跳舞过程中，不要动作太大，避免突然大幅度的扭颈、转腰、转臀、下腰等动作，以防摔倒，或损伤关节、肌肉。如果呼吸不畅，要休息一段时间再决定是否继续练习。一旦感到不适，如腿疲劳、头晕、心慌等。，你应该立即停止练习。
9.预防感冒
秋末冬初运动时容易出汗。运动后最好带件外套及时保暖，防止着凉。另外，要根据天气预报携带必要的雨具，避免跳舞后感冒。
10，防止抽筋
不要收工，跳完舞马上回家。你应该做一些放松的活动来放松，比如体操和散步，这样可以放松你的肌肉。因为一直处于紧张状态的肌肉容易受伤，甚至抽筋。
11，男性也可以加入。
作为一种流行的休闲方式，男性也应该积极参与，因为广场舞不仅是女性的专利，也适合中老年男性。
12，生病期间不适合跳舞。
和其他运动形式一样，广场舞并不适合所有人，也不适合任何时候。所有患有急性疾病(如急性胃肠炎、急性气管炎、急性肝炎、急性心肌炎和感冒发烧)或处于慢性疾病急性发作期的患者应暂停活动。血压和心脏状况不好的人，要选择和安排好活动的强度和时间，以免发生意外。