国家燃脂专利可轻

大家都知道在外面吃饭容易发胖,但是有时候难免会贪吃或者空腹。这时候你该怎么办?也许随身携带一个咖啡/茶冲泡袋是个好主意。知名外科医生陈近日在《医生热》节目中分享说,如果你突然想吃东西,可以用四种饮料让你的嘴馋停下来,帮助燃烧脂肪。喝茶/咖啡可以抑制食欲,酒后运动也可以加速脂肪代谢。陈博士在《医生都是热的》节目中指出,如果你想吃零食或者突然觉得饿了,一般只要吃第一口零食就会一直吃下去,产生大量的热量。所以陈医生也推广了一个概念:“在两餐之间,当你真的很想吃零食,甚至觉得有点饿的时候,先去喝无糖咖啡。”(编辑推荐:喝咖啡真的能减肥吗?营养学家教你如何在燃烧脂肪前喝酒。比如早餐和午餐之间,午餐和晚餐之间,如果真的想吃零食,可能先喝一口浓咖啡或者浓茶就不想吃了。陈博士说,咖啡和茶都能“抑制瞬间食欲”,增加脂肪代谢;他建议喝“热黑咖啡”更好,因为冰咖啡燃烧脂肪的效果较差,而对于茶,推荐“绿茶、普洱茶、乌龙茶”。最后,医生可以多分享代码,喝浓咖啡或浓茶后1小时内运动,可以加速脂肪代谢。需要注意的是,如果你停止进食太久,你的胃可能不适合喝咖啡和茶。陈医生说,你之所以强调“两餐之间”,是因为有些人早上起来空腹喝浓咖啡或浓茶可能会受不了。(编辑推荐:吃水果真幸运!饭前饭后都可以吃,但是空腹吃四种水果伤胃。)茶和咖啡的减肥效果:咖啡日本喜剧演员真理子曾经在一个减肥计划中依靠咖啡一年瘦了49公斤!日本兵库医科大学的服部哲吉司博士指出,咖啡中有两种成分可以减少身体脂肪的吸收,分别是:绿原酸:绿原酸又叫“咖啡单宁酸”,具有抗氧化、减缓葡萄糖吸收的作用,不仅可以保护肝脏,还可以减少身体脂肪。咖啡因:服部哲的医生说,咖啡因有增加肾脏血流量和利尿的作用,不仅有助于新陈代谢和废物排出,还有助于降低血压。此外,咖啡因中还有脂肪分解酶,可以提高身体脂肪转化为能量的效率,从而消耗更多的热量和体脂。但需要注意的是,每天喝咖啡不要超过3杯,否则可能会咖啡因中毒。如果想增加减肥效果,建议在运动前20 ~ 30分钟喝咖啡,因为咖啡因在人体内起效需要20分钟,如果在运动前20分钟喝,燃脂效果会更好。大家都知道在外面吃饭容易发胖,但是有时候难免会贪吃或者空腹。这时候你该怎么办?也许随身携带一个咖啡/茶冲泡袋是个好主意。知名外科医生陈近日在《医生热》节目中分享说,如果你突然想吃东西,可以用四种饮料让你的嘴馋停下来,帮助燃烧脂肪。喝茶/咖啡可以抑制食欲,酒后运动也可以加速脂肪代谢。陈博士在《医生都是热的》节目中指出,如果你想吃零食或者突然觉得饿了,一般只要吃第一口零食就会一直吃下去,产生大量的热量。所以陈医生也推广了一个概念:“在两餐之间,当你真的很想吃零食,甚至觉得有点饿的时候,先去喝无糖咖啡。”(编辑推荐:喝咖啡真的能减肥吗?营养学家教你如何在燃烧脂肪前喝酒。比如早餐和午餐之间,午餐和晚餐之间,如果真的想吃零食,可能先喝一口浓咖啡或者浓茶就不想吃了。陈博士说,咖啡和茶都能“抑制瞬间食欲”,增加脂肪代谢;他建议喝“热黑咖啡”更好,因为冰咖啡燃烧脂肪的效果较差,而对于茶,推荐“绿茶、普洱茶、乌龙茶”。最后,医生可以多分享代码,喝浓咖啡或浓茶后1小时内运动,可以加速脂肪代谢。需要注意的是,如果你停止进食太久,你的胃可能不适合喝咖啡和茶。陈医生说,你之所以强调“两餐之间”,是因为有些人早上起来空腹喝浓咖啡或浓茶可能会受不了。(编辑推荐:吃水果真幸运!饭前饭后都可以吃,但是空腹吃四种水果伤胃。)茶和咖啡的减肥效果:咖啡日本喜剧演员真理子曾经在一个减肥计划中依靠咖啡一年瘦了49公斤!日本兵库医科大学的服部哲吉司博士指出,咖啡中有两种成分可以减少身体脂肪的吸收,分别是:绿原酸:绿原酸又叫“咖啡单宁酸”,具有抗氧化、减缓葡萄糖吸收的作用,不仅可以保护肝脏,还可以减少身体脂肪。咖啡因:服部哲的医生说,咖啡因有增加肾脏血流量和利尿的作用,不仅有助于新陈代谢和废物排出,还有助于降低血压。此外,咖啡因中还有脂肪分解酶,可以提高身体脂肪转化为能量的效率,从而消耗更多的热量和体脂。但需要注意的是,每天喝咖啡不要超过3杯,否则可能会咖啡因中毒。如果想增加减肥效果,建议在运动前20 ~ 30分钟喝咖啡,因为咖啡因在人体内起效需要20分钟,如果在运动前20分钟喝,燃脂效果会更好。绿茶,发酵度最轻,是很多人喜欢喝的一种茶。日本减肥专业医生工藤隆文(Takafumi Kudo)说:绿茶中的儿茶素有助于降低胆固醇,抑制血糖,有助于减肥,而绿茶中所含的维生素B2能促进脂质代谢,单宁也能帮助分解脂肪。此外,绿茶和咖啡中含有咖啡因,可以进一步帮助脂肪燃烧。乌龙茶如果不喜欢绿茶,发酵度高的乌龙茶也是减肥的好帮手。据外媒“Healthline”报道,乌龙茶中的一些多酚会促进新陈代谢,降低脂肪含量。一项研究发现,不管是浓茶还是稀释的乌龙茶,都能让人每天多摄入2.9 ~ 3.4%的总热量。此外,和绿茶一样,乌龙茶中的咖啡因也有助于燃烧脂肪。(编辑推荐:甩油降血压!4种风味乌龙茶能有效缓解便秘和水肿。港式普洱茶喜欢提供一壶普洱茶给食客解闷。其实普洱茶也可以减少脂肪吸收。中兴大学生物技术研究所与宇通食品公司共同研究普洱茶,发表在2018的成果指出,普洱茶中的一种多酚成分——水解单宁(大星大学命名为“普洱脂蛋白”)能有效减少人体对油脂的吸收。据官网“兴新闻”报道,人体内存在一种“胰腺解脂酶”,主要负责水解食物中的甘油三酯,促进油脂的吸收,而普洱解脂素能有效抑制胰腺解脂酶,使摄入的油脂无法有效水解吸收,只能随粪便排出体外。给小鼠喂脂肪的实验也证实,服用普洱消脂可以降低小鼠体内甘油三酯的浓度,长期来看,普洱消脂还可以降低小鼠的体重增加和脂肪堆积,降低血脂和血糖的激增。参考资料: